Produse pentru femei gravide

Sarcina - nu este doar o perioadă de așteptare copil fericit. Pentru majoritatea femeilor, este, de asemenea, o mare oportunitate de a regândi stilul lor de viață și de schimbare a calității în bine. Într-adevăr, numai pentru a vedea cele mai prețuite două benzi de aluat, multe pentru prima dată în viața mea gândesc ce să mănânce, ce respiră și se înconjoară în viața de zi cu zi.

Cu aceeași grijă și selectivitate specială potrivite pentru mame elaborarea propriei lor dieta. Și este destul de rezonabil. După hrănirea mamei copilului nu începe atunci când se naște, iar din momentul concepției.

Alimente sanatoase pentru femeile gravide

Toți experții sunt de acord că dieta de femeile insarcinate ar trebui să fie diversă și să fie echilibrat în mod corespunzător. Zilnică pentru a menține funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor, care, de altfel, trebuie să lucreze de două ori mai activă în ceea ce privește sarcina, o femeie gravidă are nevoie de:

• De carne și pește;
• Oua (pui sau prepeliță);
• Lapte si produse lactate (mai bună pentru a opri alegerea pe cele care au un conținut mai mic de grăsimi);
• Grăsimi de origine vegetală și animală (unt și diverse uleiuri vegetale);
• Fasole, produse din cereale (paine, cereale integrale sau mai bine cu tarate, boabe de grâu germinat, întregi paste cereale, etc.);
• Legume, fructe, sucuri naturale.

Cu toate acestea, pentru a face din meniul de produse utile în timpul sarcinii - aceasta este doar jumătate din poveste. Este la fel de important pentru toate mamele să se obișnuiască cu o dietă specifică. În primul rând, aceasta va ajuta netezi manifestările neplăcute de toxicitate în primele săptămâni de sarcină. În al doilea rând, ea permite un control precis al calității și cantitatea de alimente consumate. Și în al treilea rând, se va reduce la minimum necesitatea de a mânca și, în consecință, ar fi benefică în figură. Cine nu vrea să aibă câteva luni după naștere lăuda stomacul încordat și picioare bine proporționat?

Produse pentru femei gravide: fructe și legume

Regula de bază de aprovizionare pentru toate cele nouă luni de la efectuarea unui copil constă în faptul că produsele pentru femeile gravide ar trebui să fie posibilă stocarea tuturor substanțelor nutritive și biologic active utile. Trebuie amintit faptul că tratamentul termic al produselor reduce semnificativ cantitatea de vitamine și este capabil să degradeze hidrolază - o enzimă specială, care joacă un rol important în digestia alimentelor. De aceea, cele mai importante produse pentru femeile gravide, la orice moment considerat o varietate de fructe, legume și sucuri naturale.

Acestea conțin o sursă mare de vitamine, acizi organici, oligoelemente esențiale și fibre dietetice, care este foarte important, având în vedere frecvența problemelor cu tractul gastro-intestinal la femeile gravide. Și, cel mai important, ele fac parte din grupul de produse minerale în timpul sarcinii, care poate avea, aproape fără a se limita singur. Singurul avertisment aici, vine la alergeni produse. Ele nu ar trebui să fie abuzat, pentru a evita apariția unor reacții alergice ca mame, cât și după aceea copilul. Cele mai alergenic citrice considerate (grapefruit, portocale, lămâi și mandarine), persimmons, struguri (în special soiurile sale întunecate), căpșuni, dude, mure, roșii, țelină și pătrunjel.

Fructele și legumele pot fi utilizate în produsele alimentare ca proaspete și preparate (optim - coapte sau protushennymi aburit). Beneficii salata de legume proaspete va fi mai mare în cazul în care pentru a umple din ulei vegetal nerafinat - măsline sau de floarea-soarelui. Și pentru a compensa nevoile de iod în loc de sare regulat, este mai bine să ia iodată.

Produse pentru femei gravide: carne, pește și ouă

Carne și pește - produsele esențiale și foarte utile pentru femeile gravide, deoarece acestea sunt principala sursă de alimente bogate in proteine ​​de origine animală. Mai mult decât atât, utilizarea lor reduce riscul de a dezvolta anemie deficit de fier, precum și necesitatea de a umple mama insarcinate in vitamine B, carne și pește mai bine să nu ia congelate, și doar refrigerate. Acest lucru se datorează faptului că, în produsul refrigerat reține mai mulți nutrienți decât în ​​produsele expuse la îngheț.

Ouă - aceasta este cu adevărat un depozit de elemente utile urme și vitamine. Și în ciuda faptului că un ou este de numai 90 de calorii. Cercetătorii cred că informațiile conținute în colinele galbenus de ou sunt benefice pentru dezvoltarea inteligenței copilului. Mai mult decât atât, gălbenușuri de ou - una dintre cele mai eficiente mijloace de combatere a toxicoza precoce. Cu toate acestea, ouăle crude nu au fost consumate încă în valoare de ea, pentru a evita contaminarea cu Salmonella.

Produse pentru femei gravide: lapte și produse lactate

Unul dintre produsele cele mai utile pentru femeile gravide este iaurtul. Acesta conține cantități mari de calciu (mai mult decât același volum de lapte proaspăt) și este un mijloc excelent pentru normalizarea tractului gastro-intestinal. Iaurt pot bea, și poate fi folosit ca umplutură pentru un mic dejun cu cereale sau salate, legume și fructe. În plus, este important să se includă în dieta de lapte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt și lapte fermentat la cuptor.

În general, se crede că produsele lactate și produsele de origine vegetală - acestea sunt principalele produse pentru femeile gravide.

Produse pentru femei gravide: cereale și leguminoase

Fasole, în special tipurile de negru și alte tipuri de fasole si linte - sunt produse care conțin o cantitate mare de fibre de proteine ​​și minerale. Acestea sunt necesare pentru a asigura funcționarea normală a tractului gastro-intestinal și rinichi, precum si ajuta la reducerea nivelului de colesterol prezente în sânge.

Cerealele integrale (inclusiv, de altfel, și popcorn), de asemenea, sunt sursa a corpului are nevoie de elemente de fibre si minerale, inclusiv vitamina E, seleniu, si fitonutrienti care protejeaza organismul de efectele nocive.

Produse, diluanti de sange in timpul sarcinii

Una dintre cele mai frecvente probleme ale femeilor gravide este de sânge gros, ceea ce duce la hipertensiune arterială, varice, distonie vasculare si a altor boli. Această stare provoacă aport inadecvat de lichid și un conținut redus de anumite enzime din organism, care este rupt fără divizare intra proteinele corpului, aminoacizi și carbohidrați. Cu toate acestea, femeile gravide nu ar trebui sa fie prescrise medicamente, a căror acțiune are ca scop subțierea sângelui. Prin urmare, este important de a revizui dieta ta în așa fel încât un număr suficient de produse sa dovedit diluanti de sange in timpul sarcinii.

Acesta poate fi:

• Tomate - efectul lor este comparabil cu efectul de aspirina;
• Ciuperci - un produs foarte util în timpul sarcinii, care, cu toate acestea, ar trebui să fie atent;
• Legume: anghinare, ceapă, usturoi, hrean, vinete, dovlecei, etc;.
• Diverse boabe;
• Fructe care conțin cantități mari de vitamina C;
• Sucurile proaspete din fructe și legume în roșu;
• Uleiuri vegetale: măsline, rapiță și ulei de semințe de in;
• Ierburi și condimente;
• sevă de mesteacăn;
• Ciorbe, inclusiv trifoi dulce, scoarta de salcie, muguri de mesteacan, etc.

Produse, diluanti de sange in timpul sarcinii, în special legume, este mai bine să nu se prăji, și tocană sau se coace.