O sărbătoare pentru burtă: nutriție pentru gravide

Video: 3 trimestru de sarcină. Experiența mea + sfaturi + burtă

Femeile insarcinate in timpul sarcinii poate fi foarte dificil să respecte cerințele organismului, și anume dieta ta. Ele se schimbă în mod constant obiceiurile alimentare: vrea ceva dulce, ceva sărat, o piesă în gât nu urca, devine „brutal“ pofta de mancare.

De asemenea, mamele viitoare sunt ataca in mod constant sfatul rudelor și prietene. Unii sfătuiți să mănânce tot ce doresc, în timp ce altele - nu să se sprijine pe făină, alții strigând - Mananca mai multe fructe si legume ... Ce putem face în această situație?

În astfel de cazuri, este necesar să ne amintim că nu este nevoie să mănânce pentru doi. Stomac aveți unul, în ciuda faptului că acum aveți două. Nu trebuie să overeat, gândindu-se că mai mult mananci - copilul mai bine! Acesta este un mit!

In timpul sarcinii, cu atât mai bine sa manance portii mici, mananca poate ajunge la 5-6 ori pe zi, dar dacă există o nevoie sau o condiție medicală - este posibil să se mănânce mai des. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie susținute de fiecare jumătate de oră.

Este necesar să se consume o cantitate mare de, și anume apă lichidă. Volumul consumului zilnic de apă ar trebui să fie de până la 1,5 litri. Astfel, apa este mai bine temperatura camerei băutură.
Un alt sfat pentru burticile gravide: mic dejun, prânz și cină sunt cele mai bune la unul și același timp.

Video: sarcina mea (mese, sport, schimbare, experiență)

Vei deveni mai relaxat și încetează să mai fie nervos, va îmbunătăți digestia. Hrana este cel mai bine luate sub formă de căldură, este mai bine pentru a digera si nu te va provoca disconfort. Este strict interzis să mănânce prăjit, afumat sau alimente prea sarate. Totul ar trebui să fie în moderație.

Dar cel mai bine este de a utiliza în astfel de cazuri, o masă ușoară: terci lumina, supa de legume, fructe. În acest caz, aveți nevoie pentru a controla greutatea, dacă sunteți în lipsa poftei de mâncare, a redus dramatic greutatea corporală (această condiție este uneori asociată cu toxemiei severă de sarcină), în acest caz, ar trebui să solicite sfatul medicului. Poate fi necesar și un tratament staționar.

În cazul în care nu pare ceva pentru tine un delicios, nu ar trebui să mănânce. Alimente consumate cu plăcere, nu ar beneficia, chiar dacă toate vokug spun că acest tip de produs, iar copilul va beneficia. Printre produsele utile pentru femeia gravidă trebuie să aleagă mai întâi ce-ți place.

Și cel mai important, trebuie să ne amintim că sarcina - nu cel mai bun timp pentru diete. Trebuie mai întâi să asculte corpul tau: mânca este în valoare de doar ceea ce vrei cu adevarat si la fel de mult ca tine pare să se pronunțe, și nu aduce disconfort, nu este dăunătoare.

Nu te uita la alții! prevedere specială dvs. nu ar trebui să te deranjez, dar se bucură și răsfățați-vă! Nu renunta la mancarea preferata! Dar nu utilizați în nici un caz, alcool, chipsuri de cartofi, biscuiti, și așa mai departe. D. Mâncați alimente sănătoase și sănătoase.

Amintiți-vă în primul rând despre sănătatea copilului!