Nutriție în timpul sarcinii

Nutriție în timpul sarcinii

dacă bunicii noștri au mâncat citrice? Nu, nu am mâncat. Dar suntem fericiți să mănânce. In intestin neutralizat remarcabil organ nedigerat si complet divizare - ficatul.

Ficat gravidă se află o sarcină foarte mare, astfel încât apăsarea întrebare - nutriție în timpul sarcinii.

Ficatul este gravidă - luptător principal cu toxicoză, selecții de fructe convertor. Este necesar să fie protejate de sarcină excesivă.

Nutriție în timpul sarcinii

Ceea ce nu să mănânce gravidă: Grăsime (în cazul în care supa bucătar - indeparteaza grasimea)

Cacao și derivații săi (ciocolată, bomboane, unt de cacao), cafea, citrice, foarte ascuțite alimentare, foarte acru, sărat, conserve, ciuperci, mazăre, produse de drojdie, căpșuni, zmeură, căpșuni.

Ce să mănânce gravidăLegume, ceapa, cartofi, castraveți, fructe: pere, mere, boabe abrikosy-: struguri, cireșe, cireșe, pepene verde. Sucuri de fructe, legume si fructe, piureuri, băuturi din fructe.

Se recomandă să se consume iaurt, brânză de vaci, iaurt, lapte, carne slabă, pește (nu sărat, nu uscate), stafide, caise uscate, compoturi de fructe, ceai, negru destul de slab, verde, pe bază de plante, cu adaos de fructe.

Siguranța alimentară în timpul sarcinii:

Înainte de a cumpăra, și să aibă un produs, trebuie să se gândească - în cazul în care este stocat, cum este calitativă, de ce fructe tropicale nu putrezeste luni, iar Apple este încă frumoasă și appetitnoe- de ce există brânză de vaci fără conservanți, dar cu un termen de valabilitate de șase luni- câte ori congelate și decongelate carnea, creveți, pește pentru a pune pe tejghea.

Recomandări de nutriție în timpul sarcinii:

Mănâncă tip, fierte, coapte, dar nu prăjită și afumate. Nedoeshte mai bine decât pereeshte. Dacă aveți dubii, nu-l mănânce. Nu mânca pe timp de noapte. În cazul în care circumstanțele nu permit să facă fără alcool - Ajunul Anului Nou în mijlocul sarcinii, este mai bine să facă, fără alcool, de asemenea, situația sa. Angajate în mersul pe jos, deoarece este ușor de a câștiga în greutate în timp ce limitarea activității fizice.

Mananca glicerofosfat de calciu - 3 comprimate pe zi, plus brânză. Este recomandabil să luați vitamine complexe (unsprezece gravidă), Care este vitamina D si minerale. Oligoelementele și vitaminele necesare pentru ca copilul dumneavoastră și vă. Copilul se va găsi în corpul dumneavoastră, dar întrebarea este - cum să le compensezi? Ai grija de tine!