Dieta 6 petale

fondator dieta "6 petale" Este un nutritionist bine-cunoscut în Elveția Anna Johansson. Principiul său de bază - este utilizarea de diete alternative-o componentă. Practic, folosind un circuit de alimentare cu energie, pierderea în greutate o persoană pierde în greutate de aproximativ 0,5-0,8 kg pe zi.

Esența dietei de acțiune

nume "6 petale" Aceasta înseamnă respectarea pe tot parcursul 6 zile de 6-mono-dieta. Ei trebuie să adere la un anumit set de prioritate: dieta de pește - dieta legume - dieta de pui - Dieta de cereale - branza de vaci dieta - dieta de fructe. Acest lucru este toate cele 6 petale.

Baza acestei metode dieta este separarea puterii. Avantajul acestei abordări poate fi numit lipoliza eficiente, primind în mod individual o alimentare cu un singur component.

Este această structură de primire masa este cheia pentru viitorul de pierdere în greutate, în Deoarece toate produsele alimentare este complet digerat de către organism, și în scopul de a obține ceva energie in plus pentru viata, organismul incepe sa utilizeze propriile sale rezerve.

În timpul aplicării majorității dietei cu mai multe zile, corpul uman se obisnuieste cu noua dieta. Acest efect este absent în "6 petale"Din moment ce în fiecare zi se schimbă compoziția de bază a dietei. Pierderea in greutate zilnica ofera un echilibru proteine ​​alternative și carbohidrați.

"6 petale" nu este dăunător sănătății. Orice dieta mononucleare care nu dureaza mai mult de 25 oră este foarte eficient arde in greutate in plus.

Multe populare mono-dieta provoacă un puternic sentiment de foame, de a depăși care necesită mai multă voință. Anna Johansson a propus sistemul de alimentare cu energie nu oferă o persoană mult disconfort, și trece este mult mai ușor în comparație cu diete similare.

dieta Psihologie

Numiți o dieta concluzii adecvate în ideea ei. Cu alte cuvinte, în funcție de creatorul său, orice dieta nu poate fi eficientă în cazul în care persoana este cauza disconfort și provoca depresie. O astfel de dieta face mai mult rău decât beneficii.

Din motive de claritate și de trecere interesant prin toate cele șase zile de dieta, pierderea in greutate, Anna Johansson ofera pentru a desena o floare cu șase petale. În fiecare zi, de măsurare greutatea dumneavoastră, aveți nevoie pentru a scrie pierdut grame de petale, și cu bucurie-l rupe. Aceasta adaugă un anumit element al jocului în timpul perioadei de dieta, și pot provoca emoții pozitive, care este intotdeauna foarte util.

Apropo, cei care au pierdut în greutate prin această metodă, se spune că cel mai bine este să stea de flori pictate pe ușa frigiderului.

Ce sa mananci in timpul unei diete?

După cum a devenit clar din cele de mai sus, cel mai important lucru în "6 petale" - utilizarea acestei proteine ​​și carbohidrați alternative alimente. Este important să se urmeze exact schemele de masă stabilite, în caz contrar nu va fi nici un rezultat.

Este luată în considerare o serie de cerințe obligatorii pentru elaborarea meniului. În primul rând, în prima zi a dietei - pește. Gatiti-l ca iti place, principalul lucru să adere la regulile dietetice de gătit. Cu alte cuvinte, nu prăji pește, și aburit, tocană în cuptor.

Este, de asemenea pește gătit conceput pe gratar. Sau sare trebuie să fie complet absente, sau ar trebui să fie destul de un pic. Este necesar, ca organismul nu a fost de fluid inutil cu întârziere. De asemenea, puteți găti supă de pește, cu diverse mirodenii și plante aromatice.

Următoarea, carbohidrati pe zi, trebuie să mănânce legume fierte în orice mod dorit sau brut. Puteți găti chiar și un pic de cartofi. Foarte important, nu uitați că ar trebui să fie mici, din cauza conținutului de amidon. Destul combinație eficientă este unirea organismului cartof grele cu alte legume. Așa cum este, de exemplu, apare în vinegreta. Legume bea sucuri proaspete.

După acea zi de proteine. Cea mai optimă poate fi numit gătit piept de pui, purificat în prealabil din piele. O astfel de carne pot fi gătite în cuptor și se fierbe sau se fierbe la foc mic. Proteina este apoi foarte ușor de digerat de către organism. Se recomandă să încercați supa de pui.

După o zi de proteine ​​este de cereale. Toate acestea ar trebui să constea din dieta umană în ziua - terci este gătit pe apă, cu o cantitate foarte mică de sare (dacă este posibil, poate fi complet fără ea) și niște verdeață. Puteți mânca semințe, semințe germinate, tărâțe și pâine diferite. Toate substantele nutritive din acea zi sunt pentru a restabili nivelul normal de glicogen, care a fost irosit în ziua precedentă. Va fi bine să bea apă plată sau de preparare a cafelei.

A cincea zi - o dietă brânză de vaci. În această etapă doriți să, desigur, utilizarea de o varietate de produse de brânză care a restabili echilibrul mineral în organism. Stick nivel de grăsime care să nu depășească 5% în index și calorii minim. Astfel de acțiuni vor determina organismul să-și petreacă magazinele sale de grăsime. Puteți bea lapte.

Ultima zi de dieta - fructe. Acesta este cel mai bogat in vitamine si minerale benefice zi. Fructele pot fi gătite și pot fi consumate sub formă brută. Este mai bine să bea concentrat de suc - le diluează cu apă. De asemenea, este acceptabil să folosească scorțișoară și vanilie gust.

De-a lungul o multime de dieta bea lichide, și anume apa, ceai verde sau negru. Cafeaua poate fi beat nu este mult - nu mai mult de 2 cesti pe zi. Desigur, nu puteți adăuga zahăr.

A șaptea zi a dietei șase etape

Opțiunea holding a șaptea zi poate fi diferită. Puteți începe o nouă zi cu pește, și este posibil să se aranjeze o zi așa-numita de boot. Unii oameni care au folosit aceasta dieta, face exact opusul a șaptea zi de descărcare de gestiune. Cu alte cuvinte, după ce au trecut șase pași, acestea sunt pe tot parcursul zilei bea numai apă minerală fără gaz, în care conținutul minim de sare, sau apa de băut obișnuită.

Nutritionistul pictat, de asemenea, un sfat general pentru a pierde în greutate în raport cu cantitatea de produse folosite, timp de 6 zile. În forma finită, nu trebuie să existe mai mult de 500 g de pește, legume - de la 1 la 1,5 kg, carne de pui - 500g. Porridge necesitatea de a utiliza 200g uscat. Branza de vaci este permis până la 500g și fructe - de la 1 la 1,5 kg.

agro-alimentare

Cum de a finaliza o dieta "6 petale"Depinde de ceea ce o persoană este de planificare pe. În cazul în care planurile dvs. includ continuarea de pierdere în greutate, puteți continua să mănânce deja pentru unele pe termen lung și nu dieta foarte stricte.

Este de dorit să se consolideze în continuare rezultatul, să continue să utilizeze aceleași produse ca și în cursul dietei, dar nu respectă ordinea de zi. De asemenea, crește treptat cantitatea de calorii în ceea ce privește greutatea și stilul lor de viață. Nu te opri să mănânce separat.

Dispozițiile speciale includ o interdicție privind un regim alimentar, în cazul în care o persoană este ceva bolnav și trece sistemul de putere terapeutic sau profilactic.