Exemplu de dieta proteine meniu pentru pierderea in greutate

conținut

Exemplu de dieta proteine meniu pentru pierderea in greutate
Meniu dietetic de proteine pentru săptămâna
Video: dieta proteine. minus 5 kg pentru o săptămână! meniu de pe dieta de zi cu fibre
Dieta proteine meniu pentru o lună
Video: dieta de proteine, 70 kg in 6 luni
Video: retete de proteine dieta pentru pierderea rapida in greutate
Video: dieta proteine meniu pentru pierderea in greutate. cum de a pierde în greutate în mod eficient

Potrivit nutriționiștilor, dietele de proteine sunt clasificate ca fiind cele mai eficiente în lupta împotriva excesul de greutate. Acestea sunt doar perfect pentru cei care consideră că este dificil să renunțe la carne sau pește. In timpul conformitate alimente bogate in proteine dieta proteine va prevala în meniul de zi cu zi, iar cantitatea de carbohidrati va fi foarte limitată. Carbohidrații sunt o sursă de energie pentru organism, iar atunci când le lipsește începe, organismul este obligat să recurgă la sursa de rezervă inclus în stratul de grăsime. Că excesul de greutate trece prin asta.

meniu dietetic de proteine pentru săptămâna

Una dintre opțiunile din meniu:

zile ale săptămânii	mealtime	numele produselor alimentare
luni	mic dejun	caș granulari, ceapă și roșii lingură
	micul dejun a 2-	Banana, grapefruit jumatate de cana iaurt simplu (175g)
	prânz	O jumatate de cana de iaurt, un cuplu de piept de pui si broccoli
	cină	morcov mare ras, o cana de iaurt simplu
marți	mic dejun	Banane, cana iaurt simplu
	micul dejun a 2-	ardei roșu mare cu roșii și brânză albă, carne - iaurt natural 100g - 125g
	prânz	Salata de jumătate de mere, telina si un morcov mare, cod fiert - 200g
	cină	Salata iceberg și un cuplu de ouă fierte tare, un pic de patrunjel
miercuri	mic dejun	Un pahar de căpșuni amestecat cu iaurt simplu, o linguriță de zahăr
	micul dejun a 2-
	prânz	O pereche de piept de pui mici, o cana de iaurt, spanac - o cana de apa
	cină	Tocană pe o lingură de ulei de măsline tocană, un cuplu linguri de marar, rosii mari, cateva felii de sunca
joi	mic dejun	Șase ridichi, brânză de vaci, granule fără grăsimi
	micul dejun a 2-	Sticla zmeură iaurt amestecat cu un pahar
	prânz	pui Compot pupochke ulei de masline - 200g, morcovi fiert, o jumătate de țelină
	cină	Asezonate cu ouă suc de lamaie, cupluri salata fierte tari, jumatate din salata, o lingură mică de pătrunjel, piper roșu pod
vineri	mic dejun Video: dieta proteine. Minus 5 kg pentru o săptămână! Meniu de pe dieta de zi cu fibre	O pereche de mandarine, banane, cana iaurt
	micul dejun a 2-	Granulat scăzut de grăsime brânză de vaci cu usturoi și castraveți (două-pack)
	prânz	Fierte Cod - salata 200g de ceapa verde, cuplu de roșii, ardei roșu, ceașcă de iaurt
	cină	Granulat cabana brânză scăzut de grăsime, cu morcovi și mere ras
sâmbătă	mic dejun	lapte degresat, branza de vaci, granule, salata cu pătrunjel și lingură de roșii
	micul dejun a 2-	sticlă afine amestecat cu un pahar chefir
	prânz	Cuplu tocana piept de pui (mici), fasole verde conservate, iaurt
	cină	Asezonate cu suc de lamaie, salata de ouă fierte, conserve de porumb, o pereche de felii de șuncă de curcan
duminică	mic dejun	Sticla zmeură iaurt amestecat cu un pahar
	micul dejun a 2-	Granulat brânză de vaci conținut scăzut de grăsime cu piper roșu și o felie de șuncă
	prânz	Compot ficat de pui cu ceapa si mere tocate - 200g, asezonată cu suc de lămâie jumătate din salata
	cină	Salata de kiwi, pere, portocale, banane, cu adaos de iaurt

dieta proteine Meniu pentru o lună

Una dintre opțiunile dietei lunare de proteine:

zile ale săptămânii	mealtime	numele produselor alimentare
zile ale săptămânii	mealtime	săptămâna I	săptămâna a II-	săptămâna III	IVnedelya
luni	mic dejun	jumatate de grapefruit sau portocale, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 bucati, o jumatate de grapefruit sau portocala.	mono-dieta - zi de fructe. Fructele cu o destul de scăzut în calorii	produse în timpul zilei (în orice moment): o portocala, o cutie de ton, fără ulei, 4 rosii, 3 castraveti, pâine prăjită, patru felii de carne (fierte)
	prânz	permisă în orice număr de fructe (mere, caise, pere)	salată, carne fiartă
	cină	bucăți de carne fiartă (conținut scăzut de grăsimi)	grapefruit, salata, 2 oua
marți	mic dejun	jumatate de grapefruit sau portocale, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 bucati, o jumatate de grapefruit sau portocala.	mono-dieta - zi de legume. Orice legume în plus față de cartofi	un singur tip de fructe, pâine prăjită, 4 castraveti, rosii 3, preparate din carne - 200 g
	prânz	fierte fără sare de pui	salata, carne
	cină	pâine prăjită, salată, 2 oua fierte, portocaliu	portocaliu, 2 oua
miercuri	mic dejun	jumatate de grapefruit sau portocale, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 bucati, o jumatate de grapefruit sau portocala.	mono-dieta - fructe sau legume pe zi (legume fierte)	grapefruit, legume fierte, pâine prăjită, 2 castravete, 2 roșii, brânză albă conținut scăzut de grăsime, un pic de brânză
	prânz	2 roșii, pâine prăjită de pâine din făină integrală, branza degresata	castraveți cu carne
	cină	carne fiarta	grapefruit, 2 oua
joi	mic dejun	jumatate de grapefruit sau portocale, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 bucati, o jumatate de grapefruit sau portocala.	zi de pește + salata de legume cu frunze,	o portocala, pâine prăjită, 3 roșii, castraveți, pui jumătate fiert
	prânz	fructe nu este interzis - 1st forma (orice număr)	brânză scăzut de grăsimi, legume fierte, ouă fierte cu abur
	cină	salată și carne (fierte)	oua un cuplu
vineri	mic dejun	jumatate de grapefruit sau portocale, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 bucati, o jumatate de grapefruit sau portocala. Video: dieta de proteine, 70 kg in 6 luni	monodiet - pui fiert, legume fierte	grapefruit, salată, 3 roșii, o pereche de ouă fierte
	prânz	salata de legume și două ouă fierte	pește fiert
	cină	grapefruit, salată, pește fiert Video: Retete de proteine dieta pentru pierderea rapida in greutate	O pereche de ouă fierte
sâmbătă	mic dejun Video: Dieta proteine meniu pentru pierderea in greutate. Cum de a pierde în greutate în mod eficient	jumatate de grapefruit sau portocale, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 bucati, o jumatate de grapefruit sau portocala.	mono-dieta - zi de fructe (doar un singur tip de fruct la alegere)	portocaliu, abur fiert piept de pui, 2 roșii, castraveți 2, un pic de brânză sau caș,
	prânz	a permis fructe de primul tip, în orice cantitate	roșii, portocale, carne
	cină	salată și preparate din carne (lean)	salata de fructe (mandarine, pepeni, piersici)
duminică	mic dejun	jumatate de grapefruit sau portocale, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 bucati, o jumatate de grapefruit sau portocala.	monodiet - zi de fructe (doar un singur tip de fruct la alegere)	grapefruit, legume fierte, pâine prăjită, 2 roșii, 2 castraveți, puțină brânză. cutii de ton
	prânz	portocale, rosii, legume fierte, carne de pui fara piele	grapefruit, legume fierte, roșii, carne de pui fiert
	cină	legume fierte	portocaliu, pui fiert, rosii, legume fierte