Meniul cina completă pentru un student de 12 ani

Video: Copii american TRY - Episodul 2: prânzuri școlare din întreaga lume

copil Meniu 12 ani - o problemă foarte importantă și de actualitate în timpul nostru.

Alimentația corectă este una dintre condițiile pentru o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Prin dieta adecvata corpul copilului se dezvoltă în mod corect primește toate cele necesare pentru creșterea și dezvoltarea de materiale, nu există probleme de sănătate.

copil Meniu vârsta de 12 ani ar trebui să includă grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale (micronutrienți). În orice caz, este imposibil de a limita obiceiurile alimentare ale copilului. Un organism tot mai mare necesară pentru a obține un material pentru construirea de celule, oase, mușchi, pentru a regla metabolismul si functia organelor interne.

Video: Ce este pentru micul dejun, prânz și cină? Meniul foodists brut pentru a doua zi. Jurnal personal | Tu și Sport

Mesele de la școală ar trebui să fie împărțită de 4 ori: primul mic dejun, prânz și cină. Destul de des, cina este una dintre acele alimente care sunt consumate în acest moment, nu este de dorit. Cina pentru un student trece câteva ore înainte de o masă, așa că nu trebuie să fie prea nutritive. Nu ar trebui să mănânce pește pentru cină, carne sau produse lactate. Ele sunt bogate în proteine, care sunt digerate pentru un timp destul de lung pentru a încărca și stomacul nu este bun pentru noapte. Excepția devine iaurt, un pahar de care chiar și pe timp de noapte util. Nu poți avea cina înainte de a merge la culcare. După masă trebuie să treacă de două ore înainte de a merge copilul să se odihnească.

Meniul cina pentru elev face terci de cereale și cereale, puteți mânca găluște, cheesecakes sau budinci puteți mânca fructe sau legume crude. Este de dorit pentru noapte pentru a bea o mulțime de apă, dar puteți bea o ceașcă de lapte, ceai verde sau compot de fructe uscate, sunt de asemenea permise sucuri proaspete.

Hrănirea unui copil este foarte important, deci ar trebui să acorde o atenție deosebită pentru el. Asigurați-vă că copilul este bine hrănit la școală și au primit substanțele necesare. Dacă este necesar, copilul poate fi administrat vitamine, dar numai după consultarea cu medicul dumneavoastră.