Meniu pentru femeile gravide

Fiecare fată în stare știe că toate bunatatile de pe biroul ei - nu este doar distractiv, dar, de asemenea, garantarea sănătății și bunăstării copilului ei nenăscut, de aceea este important să se mănânce cu un ochi la nevoile copilului în curs de dezvoltare în propria burtă. Meniu pentru femeile gravide sunt adesea realizate pe baza unor capricii de moment și dorințele, dar cu siguranță nu sunt interpretate astfel de semnale corpului? Și dacă este necesar să se schimbe radical biroul meu, în cazul în care renunțarea la alimentele tale preferate se transformă în tragedie?

Meniu femeie gravidă

În cazul în care o femeie inainte de sarcina a fost conștient de nuanțele de bază ale nutriție adecvată, dieta nu este reformahee nevoi speciale. Cu toate acestea, aceste doamne fanatice, care nu numai că evită alimentele rele, dar, de asemenea, verifică fiecare mâncat o bucată de mese planului și exercițiul fizic, acest truc nu va funcționa. Sportivii au încă o dată să se consulte cu un nutritionist pentru a preveni reacțiile adverse la revoluția gastronomică de masă.

Meniu femei gravide - este nutrițional regim alimentar echilibrat, luând forma în rata zilnică de 2000-2500 kcal. Posibilitati de alimentatie pentru doi, desigur, este necesar, dar nu trebuie să uităm că acest al doilea - un copil mic, de adult portii duble muzhik- nu mâncăcios destul de neprofitabilă.

În cazul în care mama insarcinate are anumite cunoștințe în materie de valoarea nutritivă a alimentelor, atunci ea va fi în măsură să facă un meniu dur pentru femeile gravide, ghidate de următoarea ecuație: 30:20:30, în cazul în care numerele - acesta este procentul de proteine, grăsimi și carbohidrați, respectiv. Fiecare nutrient are propria misiune. Proteinele, pe baza cărora se va crea celule si tesuturi ale omului viitorului, trebuie să fie prezentă în toate versiunile: în plantă și animal. grăsimi de calorii sunt supuse la tot felul de persecuție, dar meniul pentru femeile gravide, acestea sunt foarte importante, nu numai ca sursă de energie, dar este mult mai valoros ca un mediu de dizolvare și absorbția vitaminelor din grupele individuale. porțiune carbohidrați suficientă a viitoarei mame oferi vigoarea și sațietate, dar numai în cazul în care alegerea corectă (prioritate în cereale și ierburi). Chifle, zahăr și alte alimente cu carbohidrati simpli din meniul exemplar pentru femeile gravide nu ar trebui să fie chiar prezenți ca invitați. hormonale Șocat schimbă organismul nu va fi în măsură să răspundă rapid la schimbările bruște de zahăr, iar aceasta este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea de diabet gestational. Astfel, meniul de bine scris pe o gravidă în fiecare zi - nu este doar o recomandare și una dintre componentele de prevenire a unui număr de complicații.

opțiunile de meniu sunt gravidă pentru fiecare zi

Pentru a învăța de la un astfel de lucru mediocru ca putere, întregul potențial al puterii de vindecare, ar trebui să ia în considerare nuanțele fiecăruia dintre trimestrelor timp delicat. De exemplu, în primele trei luni ale viitoarei mame, uimit știri despre reconstituirea viitoare, ar trebui să renunțe la cafea, dulciuri și tot felul de alimente conservate. Perioada Vetot pe meniu pentru femeile gravide timp de o săptămână a permis prezența doar o ceașcă de cafea fiarta si nu mai mult de trei portii de dulciuri. mic dejun bun obținut din fructe și pâine prăjită cu unt. Între masa de dimineață principală și cină se recomandă un al doilea mic dejun - gustare ușoară, cum ar fi o porțiune de brânză de vaci. Masa de prânz ar trebui să facă o recrutare pe scară largă de feluri de mâncare: supa de pui, salata, carne, garnitura de cereale. Pentru cină, peștele se va apropia cu o pereche de linguri de garnituri la gust, și înainte de culcare ar fi relevante pentru un pahar de lapte bătut. Fetele nu sunt obișnuiți să mâncați între mese frecvente, o astfel de abundență de sărbători poate părea sălbatică, dar mese frecvente - o altă cerință de alimentare femeile insarcinate, precum și o temeinică de mestecat, precum și utilizarea de mâncăruri proaspăt preparate.

Începând cu luna a patra de așteptările copilului pentru meniul gravidă devine și mai unic. Porțiuni devine mai scurtă, iar frecvența de recepție devine mese mai frecvente. Meniul aproximativ maternitate rămas rămâne aceeași. Dimineața pâine prăjită cu fructe poate fi înlocuit cu terci de ovăz, brânză de vaci prânz, face un ou la prânz pentru a experimenta cu bulion, precum și preparate din carne alternative, care sunt folosite pentru a doua, cu peștele. În al doilea trimestru devine masa de prânz de dimensiuni mai mici, deoarece programul este pus în aplicare gustare de fructe uscate. Cina si gustare înainte de a merge la culcare, va rămâne același, dar iaurt plictisit poate înlocui iaurt sau albus de ou. Apropo, această idee - alternanța de produse cu o valoare nutritivă similară - se va diversifica semnificativ meniul pentru femeile gravide pentru o săptămână.

Mesele femei, în timpul trimestru de sarcina este pus destul de uimitor. Deoarece intervalele dintre mese sunt reduse la două ore, o viitoare mama vine de două mic dejun, prânz și două două mese, păstrând ceai ridicat legitim și o gustare înainte de culcare. O alta este de a organiza o întâlnire separată cu medic pentru un regim de băut, pentru că meniul pentru femeile gravide in al treilea trimestru este foarte exigent cu privire la bilanțul de apă cu sare. Primul micul dejun poate fi gătită de pâine prăjită cu miere, iar al doilea pentru a face lapte-Berry. Două prânzuri sunt obținute în detrimentul timpului de creștere a primelor și a doua feluri de mâncare: mai întâi supa este mâncat, iar după pauză - al doilea. La prima cina se poate alege, alege între o omleta, salata de legume, pește și carne, dar al doilea trebuie să fie o proteină: brânză, carne de pui sau iaurt cu fructe brichetă. Inainte de a merge la culcare, nu este un bogat alternative de selecție: fie iaurt sau albușuri de ou.

Conform concepției stereotipă unui meniu gravidă în fiecare zi, în funcție de combinația nebun de castraveți dulce și acru, sărat și amar, și chiar murate și toate sunt considerate a fi personificarea o situație interesantă. Cu toate acestea, pofta de sărat reflectă adesea o lipsă de fluid, și dorința de a dulciuri dăunătoare semnalează lipsa de anumite vitamine, lipsa de care duce la oboseala si oboseala cronica. Mama ar trebui să fie mai înțelept și să-și bazeze deciziile nu pe sfatul bunicii sale, și la sfatul medicului, mai ales în cazul în care creșterea în greutate este mai mult de un kilogram de zece zile.