Meniu pentru femeile gravide

Cuprins:

Nutriție în timpul sarcinii: echilibru și diversitatea
conținut
Cum de a crea un meniu pentru mama insarcinate?
Nu uita despre limitările!
Ce zici de vitamine?
standarde de meniu pentru femeile gravide
video

Sarcina pentru fiecare femeie - este o bucurie, însoțită de preocupări și experiențe destul de justificate: cum să se îmbrace, ce poate și ar trebui să mănânce, ce vitamine pentru a lua, etc. O listă cu astfel de întrebări ar putea crește în funcție de modul în care mama insarcinate se referă la el însuși și poziția sa, precum și pentru sănătatea copilului lor nenăscut.

Pentru mai multe mame viitoare munca grea este o vizita regulat la clinica prenatală. Iar motivul nu este că va fi din nou măsurate sau trimise unor analize importante si pe scara! Da, asta e scara - inamicul numărul unu de aproape fiecare a doua femeie gravidă. Obținerea de fiecare dată pe ei, mama insarcinate ascultă chinurile momentane de ginecolog sale de lider pe care ea din nou recuperate și motivul pentru care nu este o sursă de alimentare reglementate. Doar modul în care același lucru ar trebui să fie meniul pentru femeile gravide, din cauza a ceea ce ar trebui să fie, și este preferabil să se includă în dieta de zi cu zi a viitoarei mame, și ne uităm la următoarea.

In timpul sarcinii, puteți controla greutatea, deoarece doar suficient pentru a soluționa meniul lor

Nutriție în timpul sarcinii: echilibru și diversitatea

Este cunoscut faptul că bine echilibrat și rațional meniu pentru femeile gravide - este una dintre principalele condiții ale unui curs favorabil de sarcină, precum și dezvoltarea normală a fătului. Multe mame insarcinate, temându-se pentru figura lui subțire și să se teamă câștiga kilograme în plus, încercând să se așeze pe diete și în mod constant să restricționeze dieta, dar este fundamental greșită. Desigur, natura a dat o femeie, așa-numitul „instinct alimentar femeie gravidă“, dar pentru că este meniul viitoare mama se poate schimba în mod dramatic, nu numai fizic, ci și sănătatea mintală a copilului viitor. în primul rând meniu pentru femeile gravide Ar trebui să fie format nu din punctul de vedere a ceea ce mama insarcinate care aveți nevoie pentru a satisface foamea, dar cu ceea ce utilizarea unui produs în produsele alimentare pot beneficia în formarea corpului principal și sistemele de copii. Este important să ne amintim că, în acest moment mama si copilul ei sunt una, și, prin urmare, ar trebui să limiteze utilizarea produselor dăunătoare în orice stadiu al sarcinii.

De-a lungul sarcinii, femeile mananca

Cum de a crea un meniu pentru mama insarcinate?

Există trei principii care vor forma meniul din dreapta mama viitoare:

Legare produse din dieta femeilor gravide sunt alimente integrale, care este, ea poate fi o întreagă pâine de cereale, cartofi, stafide, caise uscate, miere și unele tipuri de fructe, de preferință la cuptor.
Prepararea tuturor produselor alimentare pentru femeile gravide ar trebui să se facă printr-un mod de căldură blând, care le permite să facă nutritive și să păstreze toate substanțele nutritive și vitamine.
Meniu pentru femeile gravide trebuie să fie utile și variate.

Supa de legume cu paste și cereale, cartofi fierte cu smântână sos scăzut de grăsime, chiftele, zrazy de carne de vită, de vițel și păsări de curte sunt recomandate în dieta femeilor gravide, deoarece toate aceste produse este excelent, lipsa de proteine animale în organism.

Un meniu bine realizat și echilibrată a femeilor gravide va ajuta la normalizarea funcționării tractului gastro-intestinal

Nu uita despre limitările!

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm despre limitările, cum ar fi numărul de produse din carne pe zi, mama viitoare ar trebui să fie nu mai mult de 150 de grame, dar pâinea de aproximativ 100-150 grame, care include, de asemenea, dieta, și pâine de grâu, precum și de copt și unt de biscuiți ieri . În cazul în care mama insarcinate nu este alergic, puteți mânca produse lactate: lapte, branza, iaurt sau chefir, care completează, de asemenea, proteinele corpului.

Nu uita să renunțe la alimente nesănătoase, picant și alimente prea gras

Ce zici de vitamine?

Dieta mamei insarcinate trebuie sa includa o zi 75-85 grame de grăsime, din care 15-30 grame pot fi uleiuri vegetale cum ar fi uleiul de porumb, uleiul de măsline sau ulei de floarea-soarelui. La fel de utile pentru gravide si vitamina A, care necesarul zilnic este de 2,5 grame. Aceasta vitamina promovează dezvoltarea placentei, dar vitaminele B1 și B2 întărește perfect de fibre musculare și ar trebui să fie utilizat într-o cantitate de 2-5 grame per bate la ușă.

Pentru a completa lipsa corpului de anumite vitamine poate ajuta la salate sănătoase, preparate cu ulei de măsline sau de porumb

standarde de meniu pentru femeile gravide

Meniu pentru mama depinde de tipul activităților sale și rutina de zi cu zi, dar oferă standard de masă-4 o singură dată, care constă din:

ora 7-8 dimineața - primul mic dejun;
11-12 ore - masa de prânz;
14-15 pm - Masa de prânz;
18-19 pm - cina.

Puteți organiza, de asemenea, gustări mici, cum ar fi băut un pahar de lapte sau suc și biscuiți, mânca unele fructe. Dar, înainte de a merge la culcare, se recomandă să bea un pahar de chefir, care normalizeaza tractul gastro-intestinal și de a contribui la o digestie ușoară.