Dieta japoneza timp de 13 zile

Această versiune a dietei japoneze vă va permite să doar 13 zile își pierd cu ușurință 7-8 kilograme excesul de greutate

Video: dieta japoneza timp de 13 zile

Timp de 13 zile, puteți mânca doar acele alimente și numai în modul specificat în meniu. Restricțiile sunt impuse alcool, zahăr și făină de produse. Sarea este interzisă folosirea sub orice formă sau prin intermediul dietei, nu puteți utiliza murăturile și brânză. Cu toate acestea, lista produselor interzise nu este cu mult diferit de liste similare din alte diete. Între mese, expertii recomanda de băut apă minerală sau ceai neindulcit.

meniu dietetic japonez pentru 13 zile

Ziua 1 - luni

Mic dejun - un puternic naturale cafea (Și nu un gram de zahăr!).

Pranz - salata fiert varză cu o linguriță de ulei de măsline, ouă fierte în cantitate de 2 bucăți, pahar de suc de roșii nesărat.

Cina - o bucată de pește fiert sau aburit, dar nu mai mult de 200 de grame.

Ziua 2 - Marți

Video: Dieta timp de 14 zile, un dovedit, eficient, minus 5-8 kg

pâine o ceașcă de cafea organică fără zahăr, secară uscată - - Mic dejun 50 g

Pranz - salata cu varză proaspătă sau fiert, asezonat cu 1 linguriță ulei de măsline, pește porție - 200 g (aburit sau fiert).

Cina - carne de vită macră fiartă fără sare - 100 g cana iaurt sau iaurt cu 1% grăsime.

Ziua 3 - miercuri

Micul dejun - o ceasca de cafea neagra fara zahar, 50 g pâine prăjită de secară.

Pranz - dovlecel talie medie, ușor prăjit într-o cantitate mică de ulei vegetal.

Cina - 200 g fierte fără carne de vită sare, salată proaspătă, cu ulei de măsline stropit, două ouă fierte.

Ziua 4 - joi

Micul dejun - cafea bio tare fără zahăr.

Pranz - salata cu morcovi rasi, asezonate cu suc de lamaie, o porție de pește sau pește fiert pentru un cuplu - nu mai mult de 200 de grame, o cana de suc de rosii fara sare.

Cina - orice fructe, altele decât dulce - 200g

Ziua a 5 - vineri

Mic dejun - ras morcovi cu o lingurita de suc de lamaie.

Pranz - o ceașcă nesărat suc de roșii și o porție de pește aburit sau fiert - 200 g

Cina - orice fructe permise, dar care să nu depășească 200 g

Ziua 2 - sâmbătă

Micul dejun - o ceasca de cafea neagra neindulcita.

Pranz - pui jumatate fiert - 500 g, salata proaspata cu morcovi și ulei de măsline.

Video: dieta japoneza timp de 13 zile comentarii

Cina - ras morcovi proaspeți, ouă fierte - 2 bucati.

Ziua a 7 - duminică

Mic dejun - o ceasca de ceai verde, fara zahar.

Masa de prânz - o bucată de carne de vită fiartă, fără sare, dar nu mai mult de 200 g

Cina - puteți reda oricare dintre mese ale săptămânii, cu excepția mediului cină.

Recomandare: despre miercuri sau joi Păstrați un jurnal de dieta japoneza, în cazul în care vă va fi pe o bază de zi cu zi pentru a face orice modificări în greutate. Acest blog vă va ajuta să se conformeze mai ușor din meniul propus de japonezi. În medie, la o săptămână ar trebui să arunce deja off aproximativ 4 kg.

Ziua 8 - luni

Micul dejun - o cafea berii naturala fara zahar.

Pranz - fiert de pui (file) - 200 g, salata verde si morcovi cu o linguriță de ulei de măsline. 

Cina - ras morcovi - 1 buc, ouă fierte. - 2 buc.

Ziua 9 - Marți

Mic dejun - ras morcovi cu o lingurita de suc de lamaie.

Prânz - o porție de pește fiert sau aburit, dar nu mai mult de 200 g, 200 ml suc de roșii, fără sare.

Cina - orice fructe, cu excepția struguri și banane, într-o cantitate de 200 g

Ziua a 10-- miercuri

Mic dejun - o ceasca de cafea tare neindulcita.

Pranz - ras morcovi proaspeți (3 bucăți), 50 g de brânză, un ou fiert.

Cina - 200 de grame de oricare fructului.

Ziua 11 - joi

pâine o ceașcă de cafea neagră tare fără zahăr, secară uscată - - Mic dejun 50 g

Prânz - dovlecel ușor prăjite dimensiune medie.

Cina - salata proaspata, ulei de măsline, 200 de grame de carne de vită gătită fără sare, două ouă fierte.

Ziua 12 - vineri

Micul dejun - o ceașcă de cafea neagră neindulcit și pesmeți 50 g de pâine de secară.

Prânz - fierte sau varză proaspătă cu o linguriță de ulei de măsline, o bucată de pește fiert - 200 g

Cina - 200 g fiartă fără carne de vită sare, bea iaurt degresat sau lapte bătut.

Ziua 13 - Sâmbătă

Micul dejun - cafea neagra naturala (si un singur gram de zahăr!).

Pranz - salata de varza fiarta, 2 oua fierte, suc de roșii nesărat.

Cina - o bucată de pește aburit sau fiert mai mult de 200 g

Cu o împlinire clară a tuturor cerințelor de bază ale dietei japoneze și respectarea strictă a meniului său, vei pierde 13 zile la 8 kg supraponderali. Nu uitați să curățați cu apă potabilă (norma - până la 1,5 litri pe zi) și moderată efort.

În ceea ce privește observațiile dietei japoneze timp de 13 zile, ele sunt foarte diferite. Practic totul se reduce la ceea ce este tolerat de dieta un pic mai ușor decât săptămânal, foamea și disconfortul nu sunt exprimate atât de clar, dar rezultatele dieta diferă doar puțin de 7 zile. Desigur, tu alegi, ce ai prefera dieta, dar în orice caz, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Video: dieta japoneza timp de 13 zile înainte și după fotografii