Meniu dieta hrișcă timp de o săptămână. Inainte si dupa

Video includ Duke Dieta - o prezentare completă a dietei, evaluări de greutate pierdute, meniuri, o descriere a

Una dintre cele mai populare mono-dieta, în ultimii ani a devenit o dieta hrișcă. Această metodă de a pierde in greutate la domiciliu promite rezultate uimitoare într-un timp scurt - mai multe rezultate tangibile deja după 7 zile. Argumentele pro și contra acestei metode de pierdere în greutate analiza de mai jos, și veți găsi fotografii cu femei înainte și după cursul complet.

hrișcă bogat în multe micronutrienti, inclusiv fier, calciu, potasiu, magneziu. Carbohidratii sunt 70 la suta din albi si - 13 la suta. senzație de plenitudine durează o lungă perioadă de timp din cauza amidonului conținut în hrisca. Hrișcă conține o varietate de vitamine, dar numărul lor nu este mare.

Video: pierdere în greutate Hrișcă dieta. Nutriție adecvată pentru femei. Cum sa mananci pentru pierderea in greutate

Care sunt aspectele negative ale dietei au asupra hrisca?

Folosit doar doua produse - iaurt și hrișcă, prin care organismul nu este primit o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Nu Durata recomandată monodiets mai mult de 2 săptămâni.

Dacă aveți orice probleme de sănătate, inainte de a incepe o dieta Se va consulta un medic. nu trebuie "sta" in aceasta dieta in timpul sarcinii si alaptarii copilul. Acest mod periculos de a pierde in greutate si pentru acele femei care au o încălcare a acidității problemelor de stomac sau de ficat.

rezista o astfel de dieta este dificil, dar dieta hrișcă permite lăuda fotografii noi, în cazul în care vă va fi pe câteva kilograme mai subțiri. Greutate merge destul de repede.

Stick la regulile - fără masă 4 ore înainte de culcare. Nu este ușor pentru cei care au folosit să mănânce înainte de a merge la culcare.

După finalizarea cursului pe pierdere in greutate in exces, urmați-calorii alimente. Lăsați rata de zi cu zi va fi de aproximativ 1500 de calorii. Nu este necesar să se repete această metodă de pierdere în greutate mai devreme de o lună. Dă-corpul tău o perioadă de odihnă și de a compensa lipsa de nutrienți.

Avantajul este că nu există nici o foame acută, ca saturație a hrișcă durează o lungă perioadă de timp. Încercați dieta hrișcă și verifica eficiența!




Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate (PHOTO mai subțire după curs)

Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate este destul de simplu. Nu aveți nevoie pentru a cumpăra unele produse dietetice complicate. Doar mânca cât mai multe de hrișcă, așa cum corpul are nevoie. Utilizarea unui astfel de regim alimentar este recomandat timp de 7 zile. Dieta Hrișcă nu numai că va pierde până la 5-7 kg, dar, de asemenea, pentru a scăpa de probleme dermatologice.

Gatiti hrișcă în avans: timp de noapte se toarnă 1 cana de cereale cu două cești de apă clocotită.

Se lasă să se infuzeze un prosop cald. Nu adăugați sare.

A doua zi, puteți mânca la fel de mult ca tine poate de cereale. Acesta a fost deja testat atât de mult pentru a mânca hrișcă nesarat nu funcționează, și vă va fi destul de suma pe care sunteți pregătit pentru noapte.

Se spală în jos chefir alimente. Numărul de iaurt pentru o zi, nu trebuie să depășească un litru. Această metodă vă permite să piardă în greutate bea un număr nelimitat de ceai verde, fara zahar.


Ceea ce este mai important:

Alege cereale verde pal. Acesta este cel mai potrivit pentru o dieta.

Dacă există orice boli gastro-intestinale, consultați medicul.

Atunci când în hrișcă crupe de durificare reținute mai multe substanțe nutritive.

Lipsa de sare, condimente și uleiuri sunt foarte importante - acestea sunt întârziate în apă corpul și se amestecă până apetitul, ceea ce nu este de dorit.

Extinderea dietei în timpul acestor 7 zile nu este recomandabil. Dar dacă într-adevăr greu, puteți o dată pe zi, pentru a mânca un castravete, rosii sau mere. Uită-te la fotografiile fetelor înainte și după curs. Rezultatele lor sunt impresionante. Este recomandabil să se efectueze exerciții fizice simple pentru a întări mușchii abdominali în timpul cursului.

Prima zi va trece neobservat. În a doua zi organismul va cere ceva gustos. zi treia sau a patra, mânca hrișcă nu vrea să - încercați să-l umple cu iaurt. Până la sfârșitul săptămânii va fi volumul de stomac mai mici.


RETETA DE GĂTIT hrișcă și meniu dietetic timp de 7 zile

Dieta Hrișcă poate include nu doar o rețetă pentru boabe aburit, dar, de asemenea, alte feluri de mâncare cu iaurt și hrișcă.

reteta standard: pahar de hrișcă se toarnă două căni de apă clocotită și se lasă timp de 12 ore pentru prepararea cafelei. Nu adăugați zahăr, unt sau condimente. De dimineață, terci este gata.

Meniul hrisca dieta este inclus în litrul obligatoriu de iaurt, de preferință, cu un conținut de grăsimi mai mic. Puteți bea o ceașcă de ceai negru sau cafea fara zahar. În cazul în care organismul va necesita ceva dulce, adăugați un pahar de apă miere. Cantitatea de apă pură și ceai verde nu este limitată fără aditivi.

Fructele pot fi consumate în cantități mici, de preferință de mere. Banane și struguri exclude complet din dieta.

factor important - prima masă astfel încât să fie de patru ore după ce te trezești. Ultima masă - de preferință, înainte de 18, dar dacă te duci cu întârziere, în decurs de 4 ore înainte de culcare.



Hrișcă meniuri dietetice pentru săptămâna:

Este necesar să se bea 1,5 litri de apă minerală pe zi (fără gaz). Dacă foamea devine prea puternic, puteți mânca 1 mar verde sau bea un pahar de apă cu o linguriță de miere si 2 lingurite suc proaspat de lamaie.

Prima zi:

B: 100 g de hrisca, 1 cana de kefira- smântânit
pranz: 1 cana kefira-
Pranz: 50 g de hrisca, și 100 g fără grăsime yogurta-
Cina: 50 g de hrișcă și 1 cana iaurt.

Ziua a doua:

B: 50 g de hrisca, 1 cana de kefira- smântânit
pranz: 1 cana kefira-
Pranz: 50 g de hrisca, și 100 g fără grăsime yogurta-
Cina: 50 g de hrișcă și 1 cana iaurt.

Ziua a treia:

B: 50 g de hrisca, 1 cana de kefira- smântânit
pranz: 1 cana kefira-
Pranz: 50 g de hrisca, și 100 g fără grăsime yogurta-
Cina: 50 g de hrișcă și 1 cana iaurt.

a patra zi:

B: 50 g de hrisca, 1 cana de kefira- smântânit
pranz: 1 cana kefira-
Pranz: 50 g de hrisca, și 100 g fără grăsime yogurta-
Cina: 50 g de hrișcă și 1 cana iaurt.

Ziua a cincea:

Micul dejun: 50 g de hrisca, și 1 cana de ceai verde fără sahara-
prânz: 100 g yogurta-
prânz: 100 g de hrișcă și 1 ceașcă kefira-
Cina: 50 g de hrișcă și 1 cana iaurt.

Ziua a sasea:

Micul dejun: 50 g de hrisca, și 1 cana de ceai verde fără sahara-
prânz: 100 g yogurta-
prânz: 100 g de hrișcă și 1 ceașcă kefira-
Cina: 50 g de hrișcă și 1 cana iaurt.

Ziua Șapte:

B: 50 g de hrisca, 1 cana de kefira- smântânit
pranz: 1 cana kefira-
Pranz: 100 g și 100 g de hrisca kefira-
Cina: 50 g de hrișcă și 1 cana iaurt.

Săptămâna privind dieta hrișcă va permite de a scăpa de 5-7 kg de excesul de greutate! Pentru curs de 7 zile de pierdere in greutate este un rezultat bun.

Aveți posibilitatea să utilizați o versiune mai moale a dietei, durata acestuia va fi, de asemenea, de o săptămână. Sub rezerva reguli simple pot pierde aproximativ 2 până la 3 kg greutate și curățarea vaselor de sânge.

Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce un castron de terci pe apă, fără condimente și sare. Adăugați la faptul că 100 de grame de brânză, o felie de branza degresata.

Pentru masa de prânz, o salată de legume proaspete. 100 de grame de carne macră fierte.

Pentru cină, gatiti hrișcă pe apa cu legume, se adaugă un pic de sos de soia.

Ca orice dieta, hrișcă implică modul corect de ea. Stomacul în timpul unei diete reduse în dimensiune. Nu-l întindeți cu o multime de alimente.


Hrișcă este una dintre cele mai utile. Pentru hipertensiune, boli hepatice, anemie, hrisca este util produs low-carbohidrati. Cuprins în fibre de hrișcă îndepărtează acumulate zgură din organism. Estheticians numit hrișcă "depozit de frumusete". Acest produs ajută la menținerea părului, unghiilor și pielii în stare bună.

Metoda constă în faptul că meniul este făcută numai din hrisca. Puteți mânca la fel de mult de cereale, după cum doriți. Dar, de la condimente, sare, sosuri ar trebui să fie abandonate. Asigurați-vă ultima masă cu 4 ore inainte de culcare. În cazul în care foarte dificil, este permis să bea un pahar de chefir înainte de culcare.

Dacă sunt utilizate pentru a începe ziua cu o ceașcă de cafea, nu puteți schimba obiceiurile lor. Permisiunea este acordată pentru o ceașcă de cafea, fără zahăr și fără lapte. Având o multivitamine in timpul dietei hrisca este de dorit. Nu uita că, în scopul de a menține o cifră constantă în stare bună, este necesar să se facă exerciții fizice (disponibile la domiciliu) si o dieta echilibrata dupa curs de pierdere în greutate.





Dragi prieteni! Dacă ați folosit deja dieta hrișcă pentru pierderea în greutate, în practică, atunci vă rugăm să lăsați feedback-ul dvs., comentarii și recomandări în comentariile de mai jos. Am fost interesați să aflăm despre rezultatele experienței de pierdere în greutate .