Dieta hrișcă

Dieta Hrișcă nu include foame, dar este capabil într-un timp scurt (o săptămână sau două) pentru a aduce figura în ordine. 14 zile - este perioada maximă de peste care se poate lipi de ea.

Apoi, el ar trebui să facă o pauză de o lună și, dacă este necesar - pentru a repeta procedura din nou. Reset 7-12 kg. pierde in greutate, curata organismul de substanțe nocive acumulate, precum și pur și simplu să se simtă mai bine vă poate ajuta această dietă simplă.

De ce hrișcă dieta cu kefir atât de util?

Hrișcă - nu este doar delicios, dar, de asemenea, produs foarte nutritiv ca medicii si nutritionistii recomanda pacientilor care au probleme de greutate sau digestie. Hrișcă conține cantități mari de vitamine și minerale esențiale ale unei persoane. Acesta va fi util pentru acei oameni care au fost deficit de fier, iod si magneziu - iar acest lucru va fi de acord, problema nu este identitatea în lumea modernă.

De asemenea, hrisca este un aliment dietetic, astfel încât ar trebui cât mai des posibil să fie prezent la masa la pacienții cu anemie și hipertensiune arterială. Experții cred că hrișcă „produs pentru păstrarea frumuseții“, deoarece are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor. cantități mari de fibre situate în hrișcă promovează metabolismul.

La rândul său, iaurtul este de produse lactate, aduce corpul uman o mulțime de proteine ​​si calciu, se poate îmbunătăți digestia și pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor de putrefacție în diferite părți ale intestinului. Astfel, prezența hrișcă și iaurt în dieta contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv, purificarea diferitelor toxine și bacterii.

Rețetă pentru dieta hrișcă.

Pentru a păstra în valoare maximă hrisca de nutrienți, acesta ar trebui să fie preparat după cum urmează:

cereale nu prăjit bine clătite în apă fierbinte, apoi se toarnă în aceeași apă de fierbere într-un raport de 1 până la 1,5 (la o cana hrisca - o jumătate de pahar de apă). Apoi înfășurați oala și se lasă purtat afară toată noaptea.

Condițiile obligatorii pentru eficacitatea dietei hrișcă:

-mânca hrișcă poate la fel de mult ca și dorește inima, dar fără sare, precum și orice alte suplimente nutritive. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 5 ore înainte de culcare. Dacă pe stomacul gol adormi mai greu, bea un pic de iaurt.

- pe tot parcursul zilei, bea 1 litru de iaurt cu 1% grăsime. Este recomandabil să-l folosească pentru o jumătate de oră înainte sau după mese, dar dacă o hrișcă gol pentru tine pare prea deloc apetisanta, puteti bea cu iaurt.

Bea cel puțin 1,5 litri pe zi de orice lichid (din păcate, cuvântul „toate“, în acest context, exclude un băuturi dulci și moi). Pentru a accelera metabolismul poate bea ceai de plante sau apa obișnuită cu lămâie.

Uneori, vă puteți răsfăța cu bea o ceașcă mică de cafea sau ceai negru. apă calitativă și adecvată nu este un lucru minor cu pierdere în greutate: numai în cazul în care procesul de consum de fluid de ardere a caloriilor va fi mult mai rapid.

Nota pentru hrișcă dieta

- Hrișcă dieta - un mono-dieta, adică, este alcătuită dintr-un singur produs. Prin urmare, pentru a nu afecta sănătatea în mod necesar să ia vitamine.

Dieta Hrișcă, recomandări suplimentare pentru pierderea în greutate eficientă

iaurt proaspăt (făcută în ziua cumpărării, sau nu mai mult de o zi înainte de a) poate juca rolul unui laxativ ușor, dar contribuie la balonare. Chefir, care timp de trei zile sau mai mult cu o precizie ci dimpotrivă: poate duce la constipație.

În unele soiuri de dieta hrisca este posibil un supliment nutritiv special sub formă de sos de soia. Dar fii atent cu acest lucru, chiar dacă un anumit condimente, hrisca poate mânca mult mai mult, iar rezultatele dietei vor fi mai puțin semnificative. Deci, alege pentru tine cum va fi mai bine.

Sincer, puțini sunt capabili să fie mulțumiți doar cu hrișcă pentru mult timp de două săptămâni. În cazul în care, înainte de sfârșitul dietei este încă un timp foarte lung, iar acest lucru hrișcă ai deja visat de coșmaruri vă puteți permite o cantitate mică de anumite delicatese, cum ar fi:

- unele fructe uscate, caise uscate sau prune la alegerea ta. Mănâncă posibil lor ca hrișcă, sau separat, ca un priischi receptor suplimentar. Fructele uscate vor da corpului mai multă energie și, datorită abundenței de vitamine va asigura buna funcționare a mozga-

- unele fructe, de preferință, nu dulce. Pentru acest caz este greypfrut- ideală

- salata mica de culoare sau de varză obișnuită, asezonate cu maslom- de măsline

- puțină miere de flori, pe care le puteți mânca un pic de zahăr cu ceai verde.

legume și băuturi de fructe neindulcit dorit în afară de hrișcă sau de a le adăuga la cereale, dându-i un gust atât de neobișnuit.

mai mult și câteva sfaturi

- în absența sării asigură excreției terci de apă în exces. Cu toate acestea, deficiența acută poate duce la o deteriorare a sănătății, slăbiciune și amețeală. Prin urmare, ai grija sănătatea ta și încă adaugă la alimentele dietetice un pic praf de sare. Mai ales prezența sării în organism este importantă în vara sau în timpul activității fizice intense, în timpul căreia se merge în mod activ, împreună cu secrețiile sudoripare.

- dacă vă simțiți obosit, este dificil să se concentreze și de a efectua munca mentale, precum și natura activităților profesionale care nu sunt legate direct de activitatea mentală - nu disperați, în astfel de cazuri, vă puteți identifica o linguriță de miere. Dupa ce a mancat-o la o dată sau de răspândit în porții mici, veți obține o mare parte de glucoza, creierul ofera robotului.

- toti cei care au ales o dieta hrișcă ar trebui să o dată pentru totdeauna să-și amintească: aceasta este, în orice caz, nu postesc! Omul nu trebuie să se simtă foame, așa că nu-ți fie frică pentru a adăuga la ceapa hrișcă, usturoi și condimente diferite. Principalul lucru este că, chiar și o persoană obișnuită pentru hrișcă a fost gustos și apetisant.

- la începutul dietei în greutate este descărcată mai rapid ca urmare a plecării fluidului corpului. exact ceea ce aveți nevoie, și - pe de altă parte, direct la celulele adipoase dispar. Prin urmare, atunci când observați o modificare semnificativă a dinamicii de pierdere în greutate până la sfârșitul primei săptămâni, nu pierde inima și nu fi dezamăgit, pentru că acest lucru este destul de normal. În nici un caz nu reduce cantitatea de cereale din dieta, deoarece acest lucru poate duce la consecințe puternic negative.

Uneori, în primele zile de pierdere în greutate nu se observă deloc. De ce se întâmplă acest lucru?

În primul rând, pierderea rapidă în greutate nu va fi dacă ai sta direct în fața hrișcă pe cealaltă dieta saraca in calorii. Buna femeie, nu se aștepta la rezultate uimitoare în cazul în care în curând va fi „zile critice“, pentru că în pregătirea lor corpul tau va fi greu de a reține apa. Dar dacă timpul trece, iar rezultatele tuturor există, atunci este probabil ca dieta hrișcă - nu doar opțiunea pentru pierderea în greutate.

Ieșirea din dieta hrișcă și a reveni la o dieta normala

Cum să mănânce după dieta hrișcă, astfel încât să nu câștige în greutate din nou?
în timp ce stătea pe o dieta saraca in calorii stomacul nostru tinde să scadă, deoarece este un organ musculos. Deci, prima dată, nu este nevoie să supra-întindere și mânca prea mult. Pentru a evita senzații dureroase și dureroase, nu mâncați alimente grase și de carbon.

Din dieta ar trebui să fie treptat, timp de cel puțin o săptămână. Ca micul dejun mananca ou fiert și pâine, brânză de vaci sau simplu. Și pentru cină, este cea mai potrivită pentru supa supa fierbinte cu carne slabă sau și pentru a peștelui masa de seară, lăsați aceeași hrisca.

După ceva timp, puteți mânca în condiții de siguranță de pui, pește și o varietate de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.

Contraindicații

Înainte de a sta pe dieta hrisca ar trebui sa se consulte cu medicul dumneavoastră. Acesta este un mono-dieta periculoase pentru femeile gravide și persoanele cu un nivel scazut de hemoglobina.

Folosirea dietei hrișcă în scopuri terapeutice

Există, de asemenea, o viziune mai benignă de dieta hrișcă, care durează numai o săptămână, și vă permite să piardă câteva kilograme de excesul de greutate. Dieta de a sta pe aceasta dieta, în plus față de hrișcă trebuie să fie prezent ca iaurt sau branza (pentru micul dejun), carne fiarta si legume (pentru masa de prânz).

Un astfel de regim alimentar mai aproape de normal, deci nu va provoca creșterea în greutate dramatica dupa dieta.

Curata organismul va ajuta să descarce pe zi terci de hrisca, timp în care, desigur, pot mânca doar hrișcă, fără adaos de condimente.