Dieta ou pentru pierderea în greutate

Un mare număr de tipuri diferite de diete inventate pana in prezent. Unul dintre ei - dieta ou - este o optiune interesanta pentru cei care doresc să scape de kilograme in plus, dar nu vrea în timp ce se confruntă în mod constant foame inerente în cele mai multe diete.

Video: dieta ou pentru pierderea in greutate. Meniul Video dieta ou privire de ansamblu

Principiile de bază ale dietei de ou

* Baza de eficacitatea dietei de ou sunt procesele chimice care au loc în organism, mai degrabă decât numărul produselor utilizate;

* Restricții de vârstă cu privire la o dieta nu există (desigur, în termen de motiv);

* In timpul unui regim de conformitate pentru cele mai bune rezultate pe care trebuie să se angajeze în sport;

* Ar trebui să fie cântărite zilnic dimineața, astfel încât veți avea date fiabile privind scăderea în greutate;

* Dacă meniul nu este o indicație precisă a cantității de produs, îl puteți folosi după cum doriți;

* În gătit poate fi utilizată, dacă se dorește, sare și piper, condimente;

* Trebuie sa fie strict respectarea produselor menționate în MENU- în cazul abaterilor de la meniul ar trebui să înceapă o dietă la început;

* Nu se poate schimba cina cu masa de prânz, cină și mic dejun, etc - este important să se respecte cu exactitate regimul ..;

* In timpul toate modurile trebuie să beți multă apă (până la 2 litri), în orice moment al zilei;

* Ulei de gătit nu este utilizat;

* Alcoolul pe un tabu regim alimentar;

* Dacă vă simțiți foame între mese, este posibil să se satisfacă castraveți sau salată;

* Legume fierte totul este permis, cu excepția cartofilor;

* Excluderea de fructe: struguri, banane, curmale, smochine și mango;

* Dacă pentru un motiv oarecare pierdut sau făcut în modul de eroare, dieta ar trebui să înceapă de la zero.

Video: pierderea în greutate în mod corespunzător. dieta de ou. Cum să scapi de greutate curs

dieta contraindicatii ou

Dieta este contraindicat la persoanele cu reacție alergică la proteine ​​de ou, cu alte cuvinte, care sunt alergice la oua.

În prezența unor boli cronice, în special de rinichi, ficat, inima, vasele de sânge înainte de dieta necesită consultarea unui specialist.

Avantajele și dezavantajele de dieta ou pierdere în greutate

La început dieta Pros de ou:

• Ouă - un produs alimentar, care este ușor de digerat proteine ​​gasite in cantitati mari, si, prin urmare, o senzație plăcută de plenitudine vă va însoți întreaga dieta;
• de asemenea, prezente în ouă conținut mai scăzut de carbohidrați, adică produsul nu este un high-calorii (aproximativ 100 kcal într-un ou);
• corp metabolizeaza acest produs este de aproape 100%, și, astfel, nu va dăuna zgurilor organismului;
• ouăle conțin multe substanțe minerale utile, cum ar fi calciu, sulf, fier, iod, fosfor si vitamina K, vitamina A (responsabil pentru starea pielii și unghiilor, sistemul imunitar și viziune), D (conserva dinți puternici și țesutului osos), E (un antioxidant foarte puternic, de asemenea, vă permite să îmbunătățească nutriția la nivel celular,), B1 și B2 (datorită lor se va îmbunătăți metabolismul organismului, iar pielea și unghiile să strălucească de frumusețe);
• exerciții atletice în timpul unui regim de respectare va contribui la consolidarea și de a construi musculare - din nou, datorită conținutului ridicat de proteine ​​din ouă.

Prin contra dieta ou pentru pierderea în greutate includ:

• Conținutul ridicat în ouă a crescut nivelul de asa-numitul colesterol „rau“;
• digestibilitate lung ouă fierte organism poate duce la probleme digestive, constipație, balonare;
• lipsa de carbohidrati poate duce la o sănătate precară - va apărea letargie, se poate agrava starea de spirit.

Produse pentru dieta de ou, prepararea lor

Principalul produs de meniu ou dieta - este, desigur, ouă. Ouăle sunt ușor de digerat de a mânca și ei au fost toate vitaminele și mineralele de care au nevoie pentru a găti fiert moale. Aproximativ 5 minute în apă clocotită, iar starea dorită este atinsă. Acesta poate fi doar un pic mai rece ouăle finite și sunt gata de utilizare.

Dieta de ou pentru a vă aduce efectul maxim, este important să se ia în considerare următoarele: achiziționarea de ouă în magazin o mulțime de atenție trebuie acordată perioada de producție, pentru că este mai bine să utilizați un produs proaspăt. În acest scop, vom examina etichetarea existentă, deoarece este dificil să se determine prospețimea ochiului.

Astfel, litera „D“ indică faptul că produsul și naisvezhayshaya dietetice, ca să spunem așa a venit la magazin direct „de pui.“

Litera „C“ indică faptul că ouăle de masă nu mai sunt în stare proaspătă. În acest caz, trebuie să se uite la momentul fabricării și a expirării. Ouă de masă încă sunt sortate în funcție de mărime, dar nu mai are nici o legătură cu prospețimea.

Când cumpărați ar trebui să examineze cu atenție ambalajul pentru deteriorări mecanice. ambalajul Spoiled este probabil să păstreze o coji de ouă sparte, deoarece acestea sunt foarte fragile. ouă crude ar trebui să fie destul de grele, greutate de lumină înseamnă că produsul nu este prima prospețime, pentru că în timp, oul se usucă în interior.

Casele pot determina, de asemenea, prospețimea ouălor. Este necesar să se omită oul crud în apă, în cazul în care nu fluctuează, atât în ​​stare proaspătă, altfel ați achiziționat deja rasfatat purjat. De asemenea, după preparare ar trebui să acorde o atenție la gălbenuș - ouă fierte proaspete, ar trebui să fie în mijloc.

Atunci când o dieta este permis să mănânce legume și fructe. Numai cartofi, banane, struguri, curmale, smochine, fructe de mango sunt excluse din meniu. Legumele trebuie consumate proaspete sau fierte, preparatul este lăsat să se folosească sare, piper, condimente, dar trebuie să fie fără ulei.

Este posibil să aibă o brânză cu un conținut de grăsime de 17% sau mai puțin, caș (de asemenea, non-gras). De asemenea, a permis, în orice moment al zilei pentru ceai (verde, pe bază de plante) și cafea, desigur, fără zahăr și lapte.

Avem nevoie de produse în mod constant alternative: de exemplu, astăzi, a mâncat mere, mâine - pere. În acest caz, regimul de conformitate poate părea plictisitoare și plictisitoare.

Durata dietei de ou de pierdere în greutate

Există ou diete diferite în durata. Cele mai populare sunt: ​​4 săptămâni, 2 săptămâni dieta timp de o săptămână și 3 zile. Alege durata dietei trebuie să se bazeze pe cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă. De asemenea, cu o creștere în ceea ce privește dieta, este necesar să se acorde o atenție pentru sănătatea lor.

Este important de știut că, indiferent în ce zi a săptămânii pe care nu au început să respecte, de preferat să se înceapă meniul de luni.

Exemplu de meniu de dieta ou pentru o zi sau o săptămână

marţi:

Mic dejun: 1 (disponibil 2) ouă fierte moi, 1/2 oră de portocale sau grapefruit
Prânz: orice fructe proaspete in orice cantitate (can caise, mere, pere, pepeni, pepeni verzi, etc., cu excepția bananelor)
Cina: dieta de carne fierte sau prajite, poate fi tocată fără grăsime (cu excepția celor de miel)

joi:

Mic dejun: 1/2 pâine prăjită și portocale sau grepfrut
Pranz: pui fiert sau curcan (înainte de a fi sigur de gătit pentru a elimina pielea), 1 rosie pe un gratar
Cina: salata de legume (varză, castraveți, roșii), 2 oua fierte

joi:

Mic dejun: 1 (disponibil 2) ouă fierte moi, 1/2 oră de portocale sau grapefruit
Pranz: branza degresata, 1 rosie, 1 pâine prăjită
Cina: dieta de carne fierte sau prajite, poate fi tocată fără grăsime (cu excepția celor de miel), castraveți

marţi:

Mic dejun: 1/2 pâine prăjită și portocale sau grepfrut
Pranz: orice fructe proaspete în orice cantitate (cu excepția celor interzise)
Cina: salata de legume (varză, castraveți, roșii), pește fiert

vineri:

Mic dejun: 1 (disponibil 2) ouă fierte moi, 1/2 oră de portocale sau grapefruit
Pranz: legume fierte (morcov sau pot de exemplu, sau dovlecei, cu excepția leguminoaselor), 1 pâine prăjită
Cina: dieta de carne fierte sau prajite, poate fi tocată fără grăsime (cu excepția celor de miel), castraveți, țelină

sâmbătă:

Mic dejun: 1/2 pâine prăjită și portocale sau grepfrut
Pranz: 2 oua fierte, rosii
Cina: dieta de carne fierte sau prajite, poate fi tocată fără grăsime (cu excepția celor de miel), varza

Duminica:

Mic dejun: 1 (disponibil 2) ouă fierte moi, 1/2 oră de portocale sau grapefruit
Pranz: fiert carne de pui sau de curcan (înainte de coacere să fie sigur pentru a elimina pielea), 1 rosie la gratar, 1 portocala sau grapefruit
Cina: legume fierte (morcov sau pot de exemplu, sau dovlecei, cu excepția leguminoaselor)

Cu meniu dietetic mai este repetat, dar înlocuind fructe legume pe gustul tau, dar dieta interzis.

Prognoza pe ou pierdere în greutate dieta

Cu condiția precizia meniului, negând utilizarea alimentelor și a băuturilor interzise, ​​cu includerea activitatii fizice a autorilor de ou dieta promite minus 5 kg pentru o săptămână.

Printre dieta de ou este cel mai popular de 4 săptămâni. Autorii argumentează că, la sfârșitul termenului vei pierde între 17 și 25 de kilograme (cu condiția ca greutatea dumneavoastră a fost de 100 kg și mai mult). Dieta poate scapa de kilograme în plus și, ca să spunem așa, pentru a consolida rezultatul obținut - greutate pentru o lungă perioadă de timp nu a venit înapoi. Este important să nu uitați să cântărească înainte și cântărite zilnic în dimineața în timpul unei diete.

Video: pierderea în greutate în mod corespunzător dieta ou Cum de a pierde in greutate curs

Multe femei încerca să-și imagineze dieta de ou, rețineți că pentru a observa că nu este dificil, deoarece există o foame teribilă, inerente pentru cele mai multe tipuri de diete. De asemenea, vorbim despre rezultate foarte bune la sfârșitul dietei. Deci, dacă vă decideți pentru a ajusta greutatea, dieta de ou poate fi o opțiune mare pentru tine!

Dacă aveți o experiență de pierdere în greutate pe dieta de ou, lăsați feedback-ul dvs. în comentarii: Este greu sa stai pe aceasta dieta sau nu, după cum a scăzut, indiferent dacă au câștigat în greutate din nou?

Video: ou dieta Maggi