Dieta de lapte pentru pierderea in greutate

Dieta pentru produsele lactate

Fanii de produse lactate pentru pierderea in greutate pot beneficia de dieta de san. lapte bogate în vitamine, calciu si minerale. Un litru de lapte umple proteina organism din valoarea normei zilnice. Principalele componente ale dietei, în plus față de produsele lactate sunt de cacao și miere. Acest sistem de alimentare cu energie este aplicată numai în ultimele trei zile ale săptămânii. În zilele rămase sunt lăsate să mănânce orice produs alimentar, dar în cantități mai mici decât de obicei. Și, desigur, uita carnea grasa si produse de patiserie bogate.

meniu dietetic după cum urmează. Primele patru zile ale săptămânii pentru micul dejun de a mânca: 250g brânză, 100g iaurt macră, 10 g de miere, hidromel (apă minerală, suc de lămâie diluat și 5 g de miere).

vineri:

• După trezire băutură &ceașcă frac12- de apă caldă.

  Video: Cum să piardă în greutate în 3 zile: lapte dieta Express

• Micul dejun: lapte de sticlă macră cu miere și cacao.

• mic dejun 2: orange și apă (1 litru), beat în porții mici.

• Pranz: pește fiert (carne) - 200g cu o felie de lamaie.

• gustare Mid-dimineață: un iaurt fara carne, o linguriță de miere.

• Cina: 500 g supa de legume (nu sare), o băutură pentru cel puțin 10 minute, apoi mânca legume fierte la 150g, în trei etape, cu un interval de 20 de minute.

• Inainte de a merge la culcare: iaurt macră, o linguriță de miere.

sâmbătă:

• Micul dejun: o jumatate de litru de apă de băut timp de două ore.

  Video: Cum mi-am pierdut / tipic Anoreksichka / Cum mi-am pierdut / SLT

• În al doilea rând mic dejun: un iaurt slab cu miere.

• masa de prânz: suc de grapefruit, lapte cacao 250g și miere (1 oră. L.)

• Cina: 200g pește coapte, legume verzi, salata.

• Inainte de a merge la culcare: iaurt macră cu miere.

Duminica:

• B: apa 500g, suc de grapefruit, sticla de lapte slab cu cacao și miere.

• Al doilea mic dejun: un litru de apă (de băut un pahar la fiecare jumătate de oră).

  Video: dieta eficientă pierdere în greutate

• Cina: 200g piept de pui fiert, salata de legume cu suc de lămâie.

• Inainte de a merge la culcare: iaurt macră cu miere.

Există o altă versiune extremă a dietei de lapte pentru pierderea în greutate imediată, cu un scor de trei kilograme, timp de trei zile. Principiul dietei - excluderea tuturor celorlalte produse decât laptele. În ziua în care va avea nevoie de o jumătate de litru de lapte, care ar trebui să bea un pahar la fiecare 2,5-3 ore. În această metodă trebuie să utilizeze suplimentarea vitamine, din moment ce un tip de lapte nu acoperă toate vitaminele are nevoie organismul. Inainte de a incepe o dieta evalueze critic posibilitatea de corpul său și să consulte un medic.

Lactate și legume dieta

Ideea unei diete bazate pe alimente vegetale și lapte, este o combinație utilă de produse vegetale și lactate. Proteina în cantități mari, este combinat cu carbohidrați și fibre, reprezintă o dietă alternativă rezonabilă în timpul pierderii in greutate. Aceasta dieta prevede un alt efect suplimentar - curatarea organismului de acumularea de toxine. Chiar dacă vă place ideea acestei diete, înainte de utilizarea acestuia va primi consiliere dietetice.

Lactate și legume dieta are mai multe soiuri. În primele legume versiunea utilizată precum și fructe și fructe de pădure, împreună cu laptele. În al doilea rând - lapte și legume. fructe lactate În al treilea rând. Pentru cea mai recentă versiune poate fi atribuită, de asemenea dieta de banane lăptos. Acestea sunt toate unite prin excluderea din dieta de zahăr, un aport minim de sare, și a produselor alimentare vegetariene în natură (numele fiecărei specii vorbește de la sine). Durata recomandată a acestei diete este nu mai mult de o săptămână.

dieta de lapte-fructe

Dieta de lapte-fructe poate fi atribuită în condiții de siguranță la o metodă delicios de a pierde in greutate. Aceasta dieta este o portabilitate ușoară, dacă preferă fructe și lapte în dieta lor normala. Aceasta dieta este printre sistemul cu conținut caloric scăzut de pierdere in greutate mai bine echilibrat și. Dieta consta din lapte, produse lactate și fructe. Și alegerea componentei de fructe din dieta, ghidat de conținut scăzut de calorii fructe proaspete sunt sarace in carbohidrati.

Pentru a obține rezultatele nu includ în meniul struguri, avocado, banane și fructe uscate și fructe conservate. citrice Ideal, dar alegerea este a ta. o parte lactică a dietei este format din lapte crud, produse lactate fermentate (iaurt, iaurt, brânză de vaci), cu un conținut scăzut de grăsimi și absența zahărului. Combinația de proteine ​​și carbohidrați și fibre de fructe, este un aliment bun pentru organism, elimină manifestarea unui puternic sentiment de foame.

Una dintre opțiunile de meniu (alimentate cu un interval de două sau trei ore si o aderenta stricta la dieta):

• dimineața - o ceașcă de ceai (cafea organic) se adaugă zahăr;

• Mic dejun - 200g macră brânză de vaci;

• Prânz - fructe 200g (salată de fructe);

• prânz - 350ml orice băutură slabă din lapte acru;

• Cina - fructe 200g.

In timpul zilei, a permis utilizarea apei minerale non-carbogazoase și băuturi calde fără adaos de zahăr. Rezultatul aplicării dieta saptamanala - pierderea in greutate de cinci kilograme. Dacă acest lucru nu este suficient, dieta poate fi prelungit până la trei săptămâni, dar asigurați-vă că pentru a lua pauze la sfârșit de săptămână. schema de putere va fi după cum urmează: cinci zile o dieta de două zile de dietă normală (fără grăsime și dulce), și așa trei săptămâni. Asigurați-vă că pentru a primi sfaturi medicale inainte de a incepe o dieta.

dieta de lapte vegetal

dieta lapte vegetal este o formă foarte eficientă a produselor alimentare pentru a pierde excesul de greutate. Aceasta ajută să-și piardă kilograme în exces și oferă beneficii medicale la stomac (munca ajustat tractul gastro-intestinal, sunt curățate de toxine). Dieta se bazeaza pe produse lactate, cantități mari de legume, fructe supliment alimentar, este utilizat pentru a adăuga tărâțe la produsele alimentare, este 50g permis de pâine neagră pe zi. Cu acest meniu, corpul nu este expus la foame, dar pierde în greutate cu combinația potrivită de proteine, carbohidrati si fibre.

Meniul zilei are patru mese. eliminat complet zahăr, sare este utilizată în cantități minime. În caz de foame între mese, este permis să mănânce măr, piersic, portocaliu sau morcovi.

Meniul este după cum urmează:

• Mic dejun: 200g scăzut de grăsime brânză de vaci, o ceașcă de ceai cu ierburi sau terci de 200g de fulgi de ovăz cu tărâțe adăugat și o ceașcă de cafea organică;

• Pranz: 200g supa de legume, 10 buc. găluște leneș, fructe de sticlă compoturi, mere sau portocale 100g;

• Cina: 200g de legume fierte (salată) sau salata de mere-morcov, care adaugă nuci orehov-

• peste noapte: 200g de suc de fructe.

Dieta de lapte cu ceai verde

Dieta cu lactate ceai verde, face parte din categoria de reducere diete. Acest mono-dieta, durata acesteia este de o zi. Pierderea in greutate folosind aceasta tehnica pentru un kilogram. Sistemul de alimentare cu aceasta dieta este destul de simplu - nu exista alimente in dieta, dar bea o băutură cu un nume interesant molokochay. În afară de aceasta, utilizarea de apă purificată minerală sau, de până la doi litri. Acest lucru se datorează necesității de a reface deficiența de lichid într-un organism - molokochay acționează ca un diuretic și colagog.

Rețetă molokochaya accesibile și simplu:

• se fierbe timp de o jumătate de litru de lapte,

• se răcească până la 70 de grade;

• somn de ceai verde în acesta (patru lingurite);

• insista pentru băuturi 20 de minute și se filtrează.

Consumat în timpul zilei. Temperatura băuturii nu este importantă. Puteți folosi ceai negru. Alegeți conținut scăzut de grăsimi din lapte. Acest lucru va contribui la evitarea stresului asupra ficat. Este strict interzisa folosirea acestui regim alimentar pentru mai mult de două zile.

Dieta de lapte timp de 3 zile

O opțiune lactate dieta - banane si lapte dieta, concepute pentru trei zile. Ea are un meniu foarte strict, astfel încât cererea este limitată la termen mic. Acesta nu poate fi aplicat la femeile gravide, persoanele cu boala stomac și intestine, copii și adolescenți tineri. Un obstacol în calea utilizării acestei diete este idiosicrazie produse de bază - lapte și banane.

Video: zer dieta slăbire

Toata lumea stie crescut banana calorii, dar o abordare rezonabilă, cu ajutorul lor, este posibil să se piardă în greutate. Bananele sunt bogate in potasiu, fier, magneziu, fosfor si calciu. Prezența unei cantități considerabile de fibre promovează purificarea moale și rapidă a corpului. Lapte - un depozit de minerale, vitamine si proteine. O cantitate mare de calciu servește acolo asistent atunci când procesul de ardere a grasimilor activat.

Această rație zilnică dieta cuprinde două banane, lapte macră 500ml, ceaiuri de plante și apă minerală încă. Produsele ar trebui să fie distribuite pe cinci recepții. Mananca banane și lapte sunt permise în mod individual sau ca un milkshake de banane. Apa și ceaiul sunt în stare de ebrietate, fără restricții și fără adaos de zahăr permis să completeze ceai cu o felie de lamaie. Dacă aduce numărul de până la trei bucăți de banane și lapte - până la 750ml, pentru a primi o opțiune de dieta, care este folosit ca un amplificator sau fixativ oricărei alte metode de a pierde in greutate.

Dieta de lapte timp de 5 zile

Beneficiile produselor lactate a fost cunoscut inca din cele mai vechi timpuri. Ele hrănesc organismul cu substanțe utile, accelera metabolismul. Utilizarea lor conduce la apariția cui, păr și piele în perfectă stare. Prin urmare, nimeni nu se îndoiește rezultatul pozitiv al dietei cu produse lactate ca bază de alimente. Una dintre cele mai cunoscute variante ale acestei metode - branza de vaci dieta timp de cinci zile. Pierderea în greutate așteptată a trei până la cinci kilograme.

Superioritatea de brânză cu privire la cantitatea de proteine ​​printre produsele lactate incontestabil. Prezența unui vitamine, calciu, magneziu și alte elemente nutritive, în plus față de digestibilitate ușoară și rapidă de saturație, forțând mulți să se oprească alegerea pe caș, ca o dieta discontinue. Acesta ar trebui să selecteze caș, cu un conținut mic de grăsime. Pentru fiecare zi necesară pentru 400g de brânză. Rata zilnică de împărțire în cinci părți. Aceste porțiuni vor fi baza pentru putere.

Supliment meniul zilnic poate fi următoarele produse:

• pahar de chefir macră;

• din fibre cu conținut caloric scăzut și 200g glucide complexe pe zi - portocaliu, piersici, kiwi, pere, mere și alții (mânca brânză proaspătă cu sau separat, ca o gustare);

• glucide lente - legume la 500 g pe zi (mânca în orice formă, dar nu se prăjește);

• fructe uscate, fulgi de ovăz, tărâțe în cantități mici.

Dieta presupune o respingere completă de cafea, alcool, sărat, dulce, picant.

Dieta de lapte timp de 7 zile

Utilizarea constantă diete, utilizarea de zile de descărcare în asociere cu activitatea fizică, ajuta la atingerea pierderea in greutate, dar poate epuiza organismul și duce la probleme de sănătate. dieta de lapte, în acest sens, are diferența fundamentală de alte metode de pierdere în greutate. lapte de compoziție bogată conferă corpului materialului lipsă, îmbunătățește activitatea tractului digestiv și, prin urmare, accelerează metabolismul.

Dieta de lapte prevede o introducere treptată la dieta de lapte și produse lactate și combinarea acestora cu produse cu conținut caloric scăzut. Săptămâna de o astfel de dieta poate scăpa cu ușurință corpul de excesul de 4-5 kg. Există un dur unul - lactate mono dieta. Se va potrivi cu un scop determinat și. Efectul aplicării celor șapte zile ale acestei diete 6 kg sau mai mult. Mesele sunt servite într-un model specific de la opt dimineața până la opt seara. Dieta consta din lapte.

Circuit de putere de zi este după cum urmează:

• Prima zi - 200g de lapte la fiecare două ore;

• Ziua 2 - 200g de lapte la fiecare jumătate de oră;

• Treia zi - 200g de lapte în fiecare oră;

• 4, 5, 6, 7 zile -200g lapte la fiecare 30 de minute.

Ieșirea din dieta se desfășoară treptat. În primele două zile de dieta înainte de prânz ar trebui să bea un pahar de lapte cu un interval de două ore și după-amiază stabilit salate de legume. În viitor, du-te la dieta obișnuită. Această metodă elimină cu succes de grăsime în zona abdominală. Adăugarea unui mic exercițiu sub formă de simplu exerciții, va face dvs. figura final perfect pentru dieta. Această metodă de pierdere în greutate nu este potrivit pentru alergii produse lactate și în prezența bolilor gastrointestinale.

Review-uri de dieta lapte pentru pierderea in greutate

Hope. Dieta Laptele este pur și simplu superb. Adevărat, nu am încercat această extremă șapte zile pe lapte cuiva, dar lapte, iaurt, brânză de vaci, plus legume și fructe, este foarte acceptabil pentru mine. Saptamana Dieta a trecut fără prea mult efort, și pe cale de a pierde 5 kg in plus. Vă recomandăm.

Antonina. Doamnelor, sfatul meu este de a nu tensiona în căutarea unei diete, pentru a alege pentru ei înșiși un anumit sistem de putere, și stick la faptul că pentru o lungă perioadă de timp, revenind treptat la greutatea normala, si dieta de lapte poate fi privit ca o zi de post după banchete.