Dietă alimentară separată pentru 7 și 90 de zile

Dieta Meniu alimentar separat

Până în prezent, un aliment separat este o modalitate destul de popular pentru a elimina excesul de greutate. Mulți oameni populare susțin că metoda utilizată pentru a regla greutatea sa. Mulți nutriționiști cred că este mai ușor să respecte regimul alimentar stabilit dacă o persoană alternează între alimentele din dieta ta, obtinerea numărul necesar de vitamine cu diferite fructe și legume și de zi cu zi de gătit diferite feluri de mâncare, fără a le repeta mai des de mai multe ori pe săptămână.

Punerea în aplicare a recomandărilor acestora, în practică, nu este ușor, pentru că cei mai mulți oameni a lua un anumit set de alimente, care previne supra-diversifica meniul zilnic.

La elaborarea dieta și băcănie cumpărături pot fi ghidate de un principiu simplu:

• Achiziționați trei tipuri de produse proteice. De exemplu, cod, piept de pui, carne de vită, soiuri de scăzut de grăsime în cantitatea necesară pentru o săptămână.

  Video: Dieta 90 zile alimente separat

• Produsele proteice pot fi Complement cinci tipuri de legume - morcovi, varză, verdeață, sfecla, castraveți sau roșii.

• În plus față de a cumpăra mai multe tipuri de fructe - pere, citrice, mere.

• Pentru prepararea garnituri la legume și cereale cumpăra mai multe tipuri de cereale.

Creați propriul meniu zilnic de alimente separat, poate fi după cum urmează:

• Pentru micul dejun, mananca terci cu legume.

• Pentru masa de prânz, mânca un produs proteic cu salata de legume sau de zi cu zi de gătit diferite cereale.

• cina Dieta poate face de pește cu legume sau piept de pui pre-fiert.

  Video: Dieta de 90 de zile de la un produs alimentar separat. meniul zilei

• In timpul zilei, gustări pe o varietate de fructe, de preferință fără repetiție.

  Video: Dieta 90 zile alimente separat

Pentru fiecare meniu individual trebuie să fie instalat în mod individual. opțiunile Gata meniu sunt, de regulă, de exemplu.

dieta alimentară separată timp de 7 zile

Un exemplu de realizare se bazează pe o alimentare separată o dietă de șapte zile poate fi după cum urmează.

Micul dejun constă întotdeauna din fructe (dulce sau acru) sau suc de fructe, fără adaos de zahăr. Sucul poate fi utilizat în plus față de fructe.

Prima zi - proteine. Pranz - 100 g salată verde, 150 g friptură de somon. Cina - 200 g sandviș de pui cu salată și roșii. Inainte de a merge la culcare bea un pahar de chefir.

A doua zi - legume. Pranz - 250 g tocană de legume (piper, varză, suc de fructe, morcovi, cartofi). Cina - 200 g de orez prăjit cu țelină și turmeric. În timpul nopții, a permis o mână de fructe uscate.

A treia zi - delicios. Pranz - 300 g de pizza acasă (opțiune: ardei, roșii, măsline, cantități mici de brânză, pasta de tomate, aluat). Cina - 200 de grame de paste cu busuioc si sos de rosii. Inainte de culcare este permis să folosească un biscuit cu ceai.

A patra zi - fructe. Pranz - 250 g de fructe (pere chinezesc, pepene galben, struguri, papaya) salata. 200 de grame de scorțișoară mere coapte. Inainte de a merge la culcare pepene galben (mai multe felii).

A cincea zi - proteine. Pranz - 250 g salată cu păstaie avocado (Salata verde, avocado, mai multe tipuri de fasole). Cina - 200 g omletă cu șuncă și brânză. Inainte de a merge la culcare, să mănânce o brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

A șasea zi - legume. Pranz - 200 g vinete înăbușită cu morcovi și usturoi, 50 g de pâine. Cina - 200 g cartofi gratinate cu ierburi. Noaptea poti manca o banana.

Al șaptelea zi - delicios. Pranz - 250 g lasagne de legume. Cina - 150 g tort gust. Înainte de culcare i se permite să folosească o ceașcă de ciocolată caldă.

Există și alte opțiuni, cum ar fi meniul pentru săptămâna. Pentru fiecare persoană ar trebui să aleagă o dietă individuală.

dieta alimente separată pentru 90 de zile

Putere split frecvent utilizate în dietele care vizează pierderea în greutate. Aceasta dieta 90 zile se oferă să împartă puterea de zile, timp în care doar permis să mănânce anumite alimente. Pierderea in greutate, atunci când alimentarea sistemului se datorează modificărilor metabolismului, poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială și pentru a lăsa unele excesul de greutate asociat cu boala. Dieta dieta destul de plăcut și separat potrivite chiar și pentru cei care consideră că este dificil să abandoneze complet dulciuri

Cu toate acestea, chiar și aici există limite, a căror respectare este obligatorie, este interzisă pentru a rupe ciclul sau sări peste o dieta zi. Înainte de a trece la produsele alimentare separate, ar trebui să scape de casa, care nu au legătură cu numărul permis. baza meniului se repetă în mod constant ciclul de patru. Anumite zile ale ciclului conține propriul set de produse. Micul dejun este întotdeauna aceeași - sucuri de fructe fără zahăr sau fruct.

În prima zi ar trebui să mănânce alimente bogate in proteine ​​- carne de pasăre, produse lactate, carne, ouă. Carnea este permisă numai fierte sau prăjite. Puteți mânca salate îmbrăcați cu ulei de masline. Supa nu ar trebui să adăugați cartofii și pastele. a doua zi a dietei sunt bogate în amidon produse. Legume în orice combinație, orez prăjit sau fiert. Porțiunile ar trebui să fie prezent ca o mulțime de ingrediente, dar acestea ar trebui să fie mici în dimensiune.

În a treia zi de meniu este umplut cu produse care conțin o mulțime de carbohidrati. Aceasta este cea mai plăcută zi a dietei, a permis să ciocolata neagra, inghetata scăzut de grăsimi, pâine, deserturi, prăjituri și prăjituri, biscuiți cu conținut caloric scăzut, pizza și paste. Singura soluție este o pasta de sos de tomate. a patra zi a dietei este format din alimente cu un conținut ridicat de vitamine. Ar trebui să mănânce fructe în orice cantitate. Cu toate acestea, există o singură regulă - nu este permis să se amestece fructe dulce și acru.

Reguli generale pentru diete separate:

• Observați două ore interval între micul dejun și masa ulterioară.

• Nu utilizați lapte cu produse din carne.

• Nu amestecați pepene galben cu alte fructe.

• Salate ar trebui să fie reumplut exclusiv ulei de măsline.

• Pasta de tomate se utilizează pentru umplerea paste.

• rata de zi cu zi apă un litru și jumătate.

Ca regulă generală, la expirarea bazat pe un feed de 90 dieta separat zi fac obiectul unui dumping kg nu vor fi returnate. Pierdere kilogram depinde de greutatea inițială. Persoanele cu o suficient de mare exces de greutate se poate observa în figura lor schimbări mai dramatice decât persoanele cu o cantitate mică de exces kilogram.

rețete dietetice separat alimente

Zrazy on-Varșovia. Ingrediente: ceapa - 50 g Ulei - 20 grame, muschi de vita - 600 g, sare și piper. Se clătește și se scoate carnea din film și miezuri, felii tăiate perpendicular pe dimensiunea granulei unui palmier. Bate pe fiecare bucată de prășitoare. Purificată Shred fin cepe, adăuga sare, carne, piper și bine amestecate. Fiecare bucată de carne unsoare umplutură, să ia forma de tuburi și fixați fir sau PIN din lemn. Apoi se adaugă sare. Zrazy se prăjește într-o tigaie largă.

Apoi se adaugă apă, se acoperă cu capac și se fierbe în regiunea de o oră și jumătate pe foc ușoară. Antena de satelit de bine aprovizionat cu legume, după îndepărtarea știftului de lemn.

Orez cu legume. Ingrediente: Orez - 120 g, un bulion de sticlă, sare și piper proaspăt, morcov, ceapă, ulei (de masline), cuplu catei de usturoi. Prăjește în unt tocat fin ardei, morcovi, usturoi si ceapa zdrobit. Se toarnă în bulion, și după fierbere, se adauga orezul spalat. Aproximativ 15 minute sub foc slab pentru a stinge. Dacă este necesar, se amestecă, se adaugă sare. Salata de legume completează acest fel de mâncare bine.

Opinii ale dietei unui aliment separat

Printre cadrele medicale pot fi găsite comentarii mixte pe acest sistem de putere. Unii spun pericolele sale, altele sunt faptele care vorbesc de impactul pozitiv. Fiziologi sunt acuzați că o astfel de metodă pentru pierderea în greutate este că, după ce corpul său percepe rău mâncăruri tradiționale.

marina: La aceasta dieta Aderat și rezultatele au fost îndeplinite. Într-o lună este nevoie de aproximativ șase kilograme, iar după terminarea dietei greutatea nu este re-format. Realizarea ei cu ușurință, foamea excesivă nu se simte, și astfel încât toate zilele delicioase de vacanță au fost. La început, doar un pic greu pentru a face din meniul, dar apoi totul este ușor.

Victoria: Sat această dietă sub influența persistentă de prieteni. Credinciosie suferit la acest tip de dieta timp de trei luni, timp în care le-a luat mai puțin de nouă de exces kilogram. Acest rezultat este destul de important pentru mine. Cu toate că soțul meu o astfel de dieta nu este absolut ajutat, deși, uneori, a rupt modul. De-a lungul timpului din nou, mă aștept să piardă în greutate prin această metodă.