Grapefruit Dieta pentru pierderea în greutate

dieta ou-grepfrut

Acest sistem de alimentare cu energie este perfect potrivit pentru persoanele care doresc să elimine kilograme în exces și să nu dăuneze sănătății, în același timp. Utilizarea citrice nu este pusă la îndoială, utilizarea de grapefruit promovează reaprovizionarea beta-caroten, acid ascorbic și ajută la normalizarea metabolismului. Acestea conțin, de asemenea, o cantitate mare de componente utile și diverse minerale, pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul. Ouăle sunt de asemenea caracterizate printr-o cantitate echilibrată de carbohidrați, grăsimi și proteine.

Dieta dureaza timp de zece zile și vă permite să eliminați aproximativ cinci kilograme excesul de greutate. Esența acestei diete este de a mânca alimente care conțin o mulțime de vitamine și proteine. În acest caz, un carbohidrat și alimente grase ar trebui să fie excluse din dieta de zi cu zi. Printre produsele proteice ar trebui să dea preferință ouă de pui, pește, brânză, brânză de vaci, cu un conținut minim de grăsime, carne, diche scăzut de grăsimi, mezeluri fierte.

Prezența în meniul de fructe și legume va umple nevoia organismului de vitamine (li se permite să forma fierte sau crude). numai cartofi pentru a fi printre excluderea legumelor. În timpul preparării lor nu se recomandă să folosească o varietate de condimente (acestea contribuie la creșterea apetitului alimentar). Fructele extremă precauție ar trebui să fie abordată să mănânce persimmons, struguri, banane și caise - în care există o cantitate excesivă de zahăr și carbohidrați.

Ou de grapefruit dieta implica o multime de fluide. Deoarece băutura este perfect potrivit pură apă minerală non-carbogazoase și negru sau ceai verde fără zahăr. alcool, limonada, sucuri și băuturi similare ar trebui să fie exclusă în respectarea dietei. Mesele trebuie să aibă loc la intervale de două ore și jumătate - acest lucru va preveni apariția de foame. În plus față de aceste produse în timpul unei diete nu este permis suplimentarea de diverse sosuri - ketchup-ul, smantana, maioneza, etc ...

Utilizarea sărurilor în gătit este redusă la minimum. În mod independent, să efectueze o înlocuire sau să completeze dieta, sau ce produse nu este recomandată. Înainte de a începe dieta ar trebui să se consulte cu un specialist.

Proba de ou meniu de grapefruit dieta (dieta poate varia în funcție de sfatul medicului). 8 dimineața -. Un cuplu de ouă fierte. 10 am -. Grapefruit. 13.00 - carne fiartă scăzut de grăsimi - 200 g 15.30 - o pereche de mere mijlocii. 18.00 - pește fierte - 200 g 20,30 - un citrice.

Dieta de proteine ​​de grapefruit Regina Margaret

Ouă și grapefruit sunt produse foarte utile, care cuprinde o multitudine de componente pentru organismul uman. de proteine ​​de grapefruit dieta Regina Margaret - este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate si sa se simta mai bine. Acesta dureaza aproximativ trei zile, pentru care se poate pierde până la trei kilograme de exces. Principiul său de funcționare este destul de simplu - la fiecare jumătate de oră, este necesar să se alterneze ou alb și grepfruturi. Ziua este utilizat cinci albușul de ou și cinci grapefruit, zece mese.

De exemplu, prima recepție de alimente citrice, apoi proteine, apoi, din nou, citrice și așa mai departe. Rata de lichid fluorescent este de litri și jumătate (băutură, de preferință, timp de 20 de minute înainte de a mânca). Permis de a utiliza o cantitate mică de miere - o zi, timp de aproximativ trei lingurite. În a doua zi a dietei sunt lăsate să ia trei grapefruit și două portocale, coaja, se amestecă și se împarte la 5 ori. În a treia zi, puteți lua două portocaliu, două grepfruturi și două kiwi (de asemenea distribuie cinci mese).

recomandările Reginei Margaret pentru aprovizionare în continuare:

Video: Dieta pentru pierderea in greutate. dieta Grapefruit

• Produsele trebuie să fie ales în mod conștient, dar conținutul lor de calorii si concentrandu-se pe beneficiile pentru organism.

• Maioneza este mai bine excluse din dieta. Așa cum ar trebui folosit un dressing pentru salată ulei de măsline.

• Cea mai importanta masa este micul dejun. Acest lucru ajută la stimularea metabolismului.

• Nu de așteptare pentru un puternic sentiment de foame, să mănânce, altfel poti manca mult mai mult decât cel cerut de organism.

• Ar trebui să existe puțin și des.

Dieta Grapefruit timp de 3 zile

Acesta grapefruit este cunoscut ca cel mai popular fruct pentru pierderea în greutate între toate citrice. El este incredibil de bogat vitamină C, care întărește imunitatea. De asemenea, acest produs valoros conține magneziu, potasiu și antioxidanți, ajută la reducerea nivelului de colesterol. Celuloza prezentă în grepfruit și promovează procesul de purificare a corpului de pierdere în greutate. Consumul regulat de acest fruct sănătos normalizeaza sistemul digestiv, presiunea, Aceasta ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Există mai multe variante ale dietei grapefruit, si unul dintre cele mai comune este opțiunea de trei zile. Atunci când respectarea sa permis să mănânce carne macră, pește scăzut de grăsimi, conservate în suc propriu. Din zilnic zahăr exclude dieta, condimente, sosuri, sare. Se recomandă să se bea mai multe lichide - da preferință la o calitate mai bună încă de băut apă și ceai verde, destul de slab. Permise și proaspăt preparată cafea în moderare.

Un exemplu de realizare a unei diete grapefruit de trei zile:

• Ziua 1. Micul dejun - suc de grapefruit sau o jumatate de grapefruit, ceai sau cafea, șuncă, conținut scăzut de grăsime - 50 g Pranz - salata de legume cu suc de lamaie, ceai sau cafea, o jumatate de grapefruit. Cina - asezonată cu suc de lamaie, salata de legume, ceai, grepfrut jumătate, carne fiartă - 150 g

• Ziua 2. Micul dejun - suc de grapefruit sau o jumatate de grapefruit, cafea sau ceai, o pereche de ouă fierte. Pranz - branza degresata - 50 grame, câmp de grapefruit. Cina - pește la grătar - 200 g pâine ușor brun, legume, salata verde cu sos de măsline citric jumătate grapefruit.

• Ziua a treia. Micul dejun - cereale sau făină de ovăz stafide (două linguri) grapefruit sex, iaurt fara grasime si 2-3 nuci (alune excluse). Prânz - supa de legume - o cana, o jumatate de grapefruit. Cina - un ceai, un cuplu de roșii coapte, grapefruit jumătate, pui fiert - 200 g

Dieta Grapefruit timp de 4 săptămâni

Patru săptămâni de grapefruit dieta are un număr de caracteristici. Chiar înainte este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Toate mesele de dimineață, în prima săptămână ar trebui să cuprindă o jumatate de grapefruit (puteți înlocui portocaliu) și o pereche de ouă fierte. Masa de prânz prima săptămână este formată din următoarele produse: luni - permis de fructe în orice cantitate, marți - fierte fără sare, carne de pui, miercuri - un pic de brânză, 2 roșii, pâine prăjită (integrală). fructe nu este interzis (orice număr), vineri - - joi salata de legume si doua oua fierte, luni - fructe din nou, duminică - o salată de legume proaspete, carne de pui fiert.

Cinele în prima săptămână după luni - carne macră fierte, marți - salata de legume si un cuplu de ouă fierte, miercuri - carne fiarta, joi - salata de legume și carne la grătar. Cina vineri - un cuplu de roșii, pește aburit sau la gratar, la o oră poate consuma un grapefruit sâmbătă - salata de legume (preferabil de la legume cu frunze) și carne scăzut de grăsimi fierte pe gratar. Duminica Cina include legume fierte (altele decât cartofi).

Micul dejun este a doua săptămână nu este diferită de masa de dimineață, în prima săptămână. Masa de prânz luni - legume pentru salată, ouă de abur fierte, marți și miercuri - salată și pește sau carne pe gratar, joi - legume fierte într-o cantitate mică, o mică bucată de brânză, o pereche de ouă fierte, vineri - fructe de mare sau pește (fierte sau la gratar ). Sâmbătă - salata de frunze și de carne macră, la gratar ora de grapefruit, duminică - un cuplu de roșii proaspete, file de pui fiert, dupa ore de grapefruit.

Cinele în a doua săptămână: Luni, Marți, Miercuri - un grapefruit si o pereche de ouă fierte, joi și vineri - două ouă fierte, luni - fructe. Duminica Cina ar trebui să conțină două roșii, carne de pui fiert și un grapefruit mâncat după o oră.

A treia săptămână a dietei este o zi extrem de monodieticheskie. Luni ar trebui să mănânce doar fructe, legume pe tot parcursul zilei de marți ar trebui să fie consumate în stare proaspătă în mediul trebuie să mănânce legume sau fructe fierte sau (una dintre cele două pentru a alege de la). Joi dieta de pește și salată de legume (preferabil foaie). Vineri, a permis să mănânce carne de pui fiarta numai sâmbătă și duminică au nevoie să mănânce un singur tip de fructe pentru a alege de la, de exemplu, sau kiwi mere.

În a patra săptămână a acestei diete este dat un set de produse de zi cu zi, care pot mânca fără un timp specificat în mod clar. Luni - 200 g de pui fiert, grapefruit si portocala, 200 g de pește fiert, salata de legume. Marți - o pereche de pâine prăjită (boabe întregi), 4 fructe de a alege de la, rosii si salata de castraveti. Miercuri - cuplu rumenire, 2 grapefruit și portocală, caș obezzhirennyy- 100g, legume fierte - 200 g, roșii cu abur. Joi - pui fiert, salata de rosii 2 si 2 castraveti, grapefruit si portocala.

Vineri - salata de legume de roșii, castraveți și legume cu frunze, 2 oua fierte, grapefruit. Sâmbătă - wholemeal pâine pâine 100 g de brânză degresat sau brânză de vaci, castravete, 200 g de file de pui fiert. Duminica - 2 rosii 1 grapefruit si portocala, legume - 200 g de pește fiert - 150 g, pâine prăjită (boabe întregi).

Review-uri de dieta grapefruit

Acest sistem de putere a câștigat caracteristici pozitive. În timp ce unii nutriționiști chestionați de eficiența ridicată a acestei metode de a face cu kilograme în exces, dar beneficiile rezultate din utilizarea de fructe citrice nu este pusă la îndoială. Un astfel de regim alimentar conține o serie de contraindicații specifice, astfel încât nu a cauzat prejudicii ei ar trebui să consulte mai întâi medicul dumneavoastră de sănătate.

Elizabeth:aderat la dieta grapefruit si rezultatele au fost îndeplinite. Foamea nu a fost, și a simțit destul de confortabil. Am sfătui această metodă pentru toate cei care tin dieta.

Victoria:în opinia mea, de obicei dietai neobychaynogov nimic nu este. Rezultatul excesiv de utilizarea acesteia poate fi de așteptat. Prietena mea a încercat și a aruncat de pe la fel de mult ca și în alte sisteme de putere.

Video: Grapefruit Dieta Dieta cu oua