Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate

Una dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate este o dieta de fructe. În ea, la fel ca în orice alt regim alimentar combinat cu plăcere. Această metodă de pierdere în greutate este atractiv, deoarece nu este nevoie să te epuizeze de foame. Dieta cu fructe este foarte similar cu dieta strămoșilor noștri, care au trăit în epoca de piatră. Ei au distins întotdeauna puterea și tendința de a corpolență.

Principiile de bază ale dietei fructe

Este bine cunoscut faptul că fructul - este un set esențial de vitamine și toate micronutrienți necesare corpului uman. În plus, acestea sunt de lucru „taxa“ starea de spirit bună și să ofere o explozie puternică de energie. Ele contin substante numite endorfine. Ele permit organismului de a produce hormonul de bucurie si buna dispozitie.

Unul dintre principalele principii ale unei diete de fructe - este consumul unui număr mare de fructe și legume în dieta cu adaos de fasole nezdrobite, nuci, semințe. Se recomandă să se bea multe lichide. Potrivit majoritatea nutritionistilor, aceasta este o dieta de fructe se recomandă să înceapă atacul asupra greutății suplimentare. Acest lucru va permite să găsească nu numai un corp frumos și subțire, dar, de asemenea, de sănătate.

Utilizarea dieta fructe permite o săptămână pentru a spune la revedere de la 7kg excesului de greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce în fiecare zi de 1,5-2 kg de fructe. Dar noi nu-i, precum și este necesar în timpul unei diete de apă băutură ar trebui să manca prea mult în cantități mari, de până la aproximativ 2 litri. Apa curata corpul de toate toxinele, colectarea în intestin.

Aplicarea unui regim alimentar de fructe, experți în domeniul nutriției, se recomandă să se includă în dieta a ofertei de ou. Ele sunt o sursă de proteine ​​și nu permite să piardă în greutate în detrimentul masei musculare.

In dieta are un concept interesant - fructele sunt selectate în funcție de tipul de piele:

• Pentru pielea uscată fructe se adaptează mai bine roșu, dulce și zrelye-
• fruktov- întregul spectru poate fi utilizat pentru tipurile normale de piele
• Pentru tenul gras este de fructe de portocale cel mai potrivit, gust necoapte și acru.

Pentru a stimula mobilitatea și metabolismul, precum și pierderea în greutate, este recomandat pentru a da organismului un mic exercițiu: Fac exerciții de dimineață, în seara înainte de a merge la culcare plimbari. De asemenea, au un efect benefic asupra organismului băi nocturne calde și masaje.

Video: Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate

Tipuri de dieta fructe

Dietele de fructe sunt împărțite în două grupe majore:

1. mono-dieta. Esența utilizării unei diete bazată pe faptul că numai un anumit tip de fructe utilizate in dieta. Dieta poate fi blând - este permis să includă în dieta de iaurt sau lapte degresat. Cele mai eficiente diete pot fi considerate ca mere, piersici, pepene verde, banane, ananas si citrice dieta.

2. dieta mixtă. Atunci când se utilizează un astfel de regim alimentar este permisă nu numai utilizarea unei varietăți de fructe, dar, de asemenea, o combinație a acestora cu unele produse, inclusiv carne slaba.

Dieta Contra-fructe pentru pierderea în greutate

Pentru a reduce greutatea fructelor dieta nu este recomandat pentru persoanele care au probleme, cum ar fi:

• Gastrita și prezența aciditate crescută
• Ulcerul Duodenal. Dar există o excepție pentru ei - dieta banane, care, în astfel de cazuri, chiar rekomendovana-
• Persoanele predispuse la alergii. Consumul de o multime de fructe, acestea pot avea o diateza. Pacienții trebuie să aibă grijă deosebită atunci când se utilizează o dieta de fructe, cum ar fi strugurii, citrice și klubniku-
• Oamenii care nu le place de fructe pe opredeleniyu-
• În prezent, multe produse conțin „chimia“ de beneficiu mancatul in exces este aproape imposibil.

Avantajele și dezavantajele unei diete de fructe

• Unul dintre cele mai importante avantaje ale unei diete de fructe este de a curăța organismul de toxine acumulate și a deșeurilor;

• Primirea suficient de vitamine și minerale complete în organism apare ușor, și chiar și o anumită claritate de gândire;

• organism pentru a obține cantitatea necesară de substanțe minerale responsabile apreciate: suprafața pielii nu mai este, a redus pierderea parului uscat, imbunatateste tenul uneori. Mai presus de toate, atunci când utilizați dieta fructe frumos se întâmplă curat intestinele de la orice fel de stagnare;

• Eliminarea celulitei - principalul dușman al frumuseții feminine;

• Mănâncă fructe este permisă în orice moment. gustare de noapte, deoarece nu este interzisă;

• Nu este nevoie să se gândească prin rețete complexe pentru gătit;

• Utilizarea în dieta modernă ori fructe poate permite persoanelor care trăiesc în metropolă, și într-un sat mic. Acum, sucuri de fructe, fructe proaspete, seminte si nuci sunt disponibile peste tot;

• Timpul eliberat pentru a face feluri de mâncare obișnuite de zi cu zi pot fi folosite în exercițiul.

Dar, înainte de a vă decide să profite de dieta de fructe, ar trebui să știți că, în plus față de avantajele incontestabile și are unele dezavantaje:

• Experții spun că unele fructe arde țesutului adipos din organism nu este numai insuficientă, ci poate contribui la formarea sa. Deoarece cele mai multe fructe sunt un număr mare de fructoză. Odată ajuns în ficat, acesta este convertit în glicogen, care, la rândul său, acoperă întreaga energie în timpul activității fizice. Este cunoscut faptul că glucoza este o reaprovizionare excelent pentru glicogenului muscular decât astfel de proprietăți nu trebuie să-l puneți blând;

• Pot exista, în unele cazuri, efectele secundare includ diaree, slăbiciune, pot să apară pete albe pe limba.

Alimente pentru dieta de fructe și formare

Nu este de a comite erori comune atunci când utilizați dieta fructe, este necesar să se apropie competent selectarea fructului utilizat in dieta. Unele dintre ele sunt foarte saturate în amidon și bogate în calorii. Din aceasta rezultă că, pentru a pierde in greutate, folosind astfel de fructe va fi dificil. Acest lucru se aplică în primul rând la banane, struguri și fructe uscate. Ele sunt conținut foarte ridicat de zaharuri.

Pentru a nu suferi de foame războaie de țesut pe masă este recomandat să păstrați întotdeauna un castron de pere, prune și caise.

Dieta este, de asemenea, permisiunea de a adăuga un pic de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul.

Luați în considerare compoziția unor fructe:

• Mere. Vitaminele continute in mere in cantitati mari, reduce riscul de cancer de prostată și de probleme;

• Mango. Este potasiu prezent și antioxidanți;

• Papaya. De asemenea, are ca o parte a anti-oxidanți, minerale și fibre;

• Banane. Bogat în vitamine, potasiu, dar conțin cantități mari de carbohidrați;

• Portocale. Ele prezintă o cantitate mare de vitamina C. Ele ajuta la curatarea organismului de zgurificării;

• ananas. Conține calciu și vitamine, ajută la eliminarea toxinelor.

Durata de fructe pierdere în greutate dieta

Dieta cu fructe nu poate fi utilizat pentru o perioadă lungă de timp. Dar, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare celulă a corpului are timp pentru a obține numărul maxim de antioxidanti extrem de necesare, minerale si vitamine. Antioxidantii sunt cunoscute a fi un excelent remediu împotriva îmbătrânirii.

Abuzul de o dieta de fructe - care este deja mai mult de 12 zile, rezultând în corpul uman la foame de proteine. Prin modul în care toți vegetarieni au problema. Este necesar să se înțeleagă în mod clar pentru ei înșiși că cele mai scumpe și aparent sănătoase fructe nu sunt în măsură să compenseze pentru organismul are nevoie de proteine ​​animale. Eliminarea o lungă perioadă de timp de la dieta de carne, lapte și produse lactate, este garantată de un deficit sever de vitamina B2.

Dacă utilizați o perioadă lungă de timp dieta de fructe, ca urmare a deficitului de proteine ​​și alte elemente nutritive necesare pentru un plin de viață, prezentă în carne, pâine și cereale, masă slabă poate slăbi.

După cinci zile de dieta fructe de aplicare în dieta ar trebui să fie adăugați treptat din carne și pește.

Dieta fructe Exemplu de meniu

zi de post

Mic dejun: 30 de minute. înainte de masă consumat 1 pahar de apă. Masa de prânz permis strânsă cu includerea obligatorie a fructelor în ea.

Pranz: aburit sau fiert carne 350 gr. și fructe.

După ora 18:00, încercați să bea mai multă apă, ea ajuta la curatarea stomacului.

Nu se utilizează în banane alimentare și struguri.

Dieta de fructe de trei zile Acesta ajută atunci când doriți să piardă în greutate rapid pentru a se potrivi în rochia ta preferata:

1. În prima zi de mic dejun din partea oricărui amestec de cereale cu cina yagodami- proaspete sunt cateva cuisoare ananasa- în timpul cinei pentru a mânca 170 de grame de piept de curcan fierte, salata verde si 1 apelsin- pentru desert au voie să mănânce două piersici.

2. În a doua zi a dietei, in timpul micului dejun pentru a mânca 100 de grame de iaurt și câteva felii de dyni- pentru masa de prânz pentru a face o salata de fructe de portocale, kiwi și căpșuni îmbrăcat pentru cină yogurtom- Se fierbe 170 de grame de carne de pui alb, salata de legume, asezonată cu suc de lămâie și suplimentat cu 0,5 desert greypfruta- - mai multe scurgere.

3. În a treia zi, in timpul micului dejun bea o ceasca de iaurt si mananca 2-3 felii arbuza- în timpul prânzului pentru a face banane piure de fructe și adăugați un pic căpșuni, umple cu mere sokom- costum cină 170 g soiuri de scăzut de grăsimi de pește, marinate în lămâie suc de garnitura mânca desert brussel kapustu- - iaurt 1 cana cu fructe de padure proaspete.

Următoarele feluri de mâncare pot fi folosite în meniu:

piureuri verde

El este mereu popular în Europa și America. Cu ajutorul unui blender, storcator sau blender pentru a prepara foarte simplu. Potrivit pentru amestecarea tuturor ingredientelor. piureuri verde poate fi folosit ca un mic dejun sau cina, adăugând un pic de orice cereale. Deci, avem nevoie de: mar verde, struguri, kiwi, radacina de ghimbir proaspat, 1 lingura miere și ceai verde. Mod de preparare: Se taie mere în cuburi mici, kiwi și curățați piesele tăiate și freca ghimbir. Măturică toate ingredientele într-un blender.

supa de portocale

Ingrediente: portocale și mandarine 2, 2 linguri. linguri de miere, 2 linguri. l de vin alb, un amidon pinch și 250 g apă.

Mod de preparare: tocat coaja de portocala si dafin puțină apă și apă clocotită, adăugând amidon în bulion, vinul și zahărul. Pasteurizate cu felii de portocale și pune în supă. Ați putea dori pentru a decora un pic crema.

Video: Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate

Prognoza la un fruct dieta pierdere în greutate

Cu ajutorul unei diete fructe, fără a sacrifica sanatatea ta poate arunca de la 5 la 7 kg. Foamea nu este strica starea de spirit. În organism există curaj și o explozie de energie.

Toată lumea decide pentru sine cât de mult ar trebui să se acorde descărcarea corpului tau folosind diete de fructe. Dar nici o îndoială că, din când în când ședința în jos pe o dieta gustoase și plăcută, puteți obține rezultate excelente pentru a reduce excesul de greutate.

Ai o experiență de pierdere în greutate pe o dieta de fructe? Împărtășește comentariile dvs. în retragere: în timp ce stick la dieta care fructe și cantitatea consumată, cât de multe kilograme de excesul de greutate în s au reușit să-și piardă datorită dieta de fructe și nu a venit înapoi, dacă greutatea vechi din nou?