Puterea gravidă în al treilea trimestru de sarcină

La începutul începutul celui de al treilea trimestru, veți avea nevoie din nou o mica schimbare dieta ta. Acum este necesar să se reducă la minimum consumul de zahăr, produse fabricate din făină, griș, produse de patiserie și orez. Pe acest termen rinichi

Copilul tau viitor ar trebui sa de la tine un astfel de număr glandă, care a fost de ajuns pentru el aproximativ șase luni după naștere. În caz de deficiență în corpul dumneavoastră poate provoca letargie, anemie, precum și o sensibilitate foarte mare la infecții. Dacă nu mănânci carne, crește riscul de anemie semnificativ. La începutul sarcinii, ginecolog este obligat să trimită la tine analize, care ar trebui să identifice nivelul hemoglobinei în sânge, și apoi veți avea mai multe de două ori pentru a trece această procedură pentru întreaga perioadă de gestație. Dacă se dovedește că cantitatea de substanță este insuficientă, este în valoare de pastile poprinimat de fier. Este mai bine să utilizeze astfel de preparate suc de portocale. Ia pilula ar trebui să fie de o jumătate de oră înainte de micul dejun, ca efect secundar al acestor medicamente acționează constipație.

Mai ales, este necesar să se monitorizeze nivelul de fier din organism, în ultimele 10 săptămâni de sarcină, pentru că în acest moment crește foarte mult nevoia.

În caz de anemie, multi medici recomanda sa apeleze la preparatele care conțin fier, dar acest lucru nu este întotdeauna alegerea potrivită.

Acești experți Tamara Grădinărit susțin că o creștere artificială a conținutului de fier în organism prin luarea pilulelor ar putea justifica în sine cu ușurință. Aceste acțiuni nu sunt în măsură să normalizeze pe deplin situația și există riscul ca, din cauza acestor medicamente de dezvoltare a copilului nu merge bine.

Video: Al treilea trimestru de sarcină

Pentru a scăpa de anemie fără consecințe, ar trebui să fie remedii naturale, în timp ce nu uita de dieta:

• Trebuie sa consumi cat mai multe fructe si legume - in procentul pe care ar trebui să constituie 60% din dieta zilnică totală.

• Este demn de a mânca unele fructe uscate de zi cu zi.

• Bun pentru consumul de sănătate nuci (Cu excepția arahide și nuci).

• Setul de bază de produse alimentare ar trebui să includă: carne de vită, dovleac, sfecla, morcovi, cartofi, fasole, linte, rodii, banane, mere, struguri, diverse fructe de pădure, precum și fructe de mare.

• Dacă vorbim despre ceea ce nu ar trebui să mănânce, astfel încât acest ceai cafea neagră, deoarece acestea afectează absorbția fierului.

• În fiecare zi, ar trebui să fie drumeții și, uneori, du-te la natura. Ar trebui, de asemenea, implicat încărcare și, pe cât posibil, să se deplaseze în timpul zilei.

Cei mai mulți oameni consideră că provoacă anemie, deficit de fier. Dar, în plus față de această teorie, există multe alte. Lipsa de vitamina B, acid folic, zinc, intestinal disbioză, dificultăți de respirație, lipsa de cupru si de stres nervoase ar putea face sa te anemică. O altă cauză poate fi o absorbție slabă de fier.

La același nivel cu deficit de fier este o amenințare și un surplus: poate îmbunătăți procesele inflamatorii in organism sau au un efect toxic asupra creierului, splinei și ficatului. În fiecare caz, un tratament special este necesar.

Video: Human Nutrition in al treilea trimestru de sarcină

Câteva sfaturi pentru a crește hemoglobina

de exemplu, puteți alege pentru ei înșiși una dintre băuturile enumerate mai jos.

Nu ar trebui să mănânce sare. Pentru a menține lichidul în organism, o persoană care are nevoie de o anumită cantitate de sare. Dar, în cazul în care nivelul de sare oarecum deasupra lichidului în organism pentru a deveni în exces, iar acest lucru poate duce la ridicarea nivelului sanguin presiune și intestinale umflătură. Toate acestea, în viitor, va duce la complicații ale sarcinii. Prin urmare, nu este mai bine să sare totul, dar, de asemenea, să renunțe la chips-uri și castraveți solenenkih.

In timpul sarcinii, rata zilnică de lichid ar trebui să fie de 1,5 litri, indiferent de faptul că este - supa, lapte, apa sau ceai. alimente sărate va provoca mereu sete. Dacă beți multe lichide, atunci pot apărea umflătură. Acest lucru este valabil în special la etapa târzie a sarcinii, deoarece în această perioadă, sunteți mai predispus la edem. Gravidă va fi mai ușor dacă ea poartă o cantitate mică de lichid și face inghitituri mici, dacă doriți, l-i eliberează de setea constanta. Dar, restricționează puternic fluide este, de asemenea, nu merită, pentru că vă poate provoca toxicoza târziu.

Experții occidentali spun că este mai bine pentru a reduce consumul de sare, dar nu lichid. Cu toate acestea, medicii de multe ori să acorde o atenție la ceea ce bei, aici și să decidă ce este mai bine pentru tine.

Video: EXERCITII PENTRU GRAVIDE 3 termeni / FITNESS MA / Numărul # 2 /

Pregătirea pentru naștere

• Dacă nu puteți obține suficient vitamine din produse naturale, puteți utiliza multivitamine.

• Una dintre cele mai importante vitamine pentru tine sunt vitaminele din grupa B. Sunt mulți găsit în grâu.

• Pentru muschii sunt mai elastice, este necesar să se folosească în stare proaspătă suc de morcovi.

• La sfârșitul sarcinii, este de dorit să renunțe la carne și pește, adică, orice manifestare de proteine ​​animale. Dacă mănânci o mulțime de aceste produse, țesuturile perineale devin mai puțin elastică și la naștere va fi durere mai severe. Un alt motiv pentru respingerea de proteine ​​animale este faptul că acesta conține hormonul de frică, și afectează foarte mult starea atât mama, cât și a copilului. Principalul lucru este că dieta ta înainte de a constat din alimentele potrivite.

• Pentru a evita sarcini excesive inutile, cu o săptămână înainte de a da naștere este mai bine să stea pe dieta vegetariana.

Face modificări în dieta

Chiar dacă starea dumneavoastră este mai mult decât bine în al treilea trimestru, tot trebuie să facă unele modificări în dieta ta.

• Incearca sa mananci mai putina sare. Aruncați conserve, prăjită, acid, picant, ciocolata, citrice, arahide, și afumate.

• Includeți în dieta dumneavoastră o mulțime de carne și pește (nu încărcați până înainte de a merge la culcare). Datorită acestor produse, corpul tau este sătulă acizi grași și iod, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Stick al Consiliului până în ultima săptămână înainte de livrare, apoi se reduce numărul de consum al acestor produse.

• Încercați să mănânce hrană suficientă, dar nu prea mult de mare de calorii, iar atunci nu va avea probleme cu intestine.

• mânca chefir, aburit fructe uscate, smochine, iaurt și lapte fermentat copt: acesta va ajuta să evitați constipație.

• Norma aport de lichide - 1,5-2 litri pe zi.

• Incearca sa mananci frecvent, dar în porții mici, de aproximativ șase ori pe zi. Datorită acestui program, nu te va deranja ingestia de alimente arsură. Vor fi, de asemenea, foarte util pentru tine produselor care au proprietăți alcaline. Aceste produse includ pește, carne de pasăre, smântână, smântână, brânză de vaci, ouă (dar în mod necesar fierte) și legume fierte.

Nu uitați să se pregătească pentru naștere

Pentru buna dezvoltare a oaselor și a corpului au nevoie de calciu vitamina D. Dar dacă vorbim despre cea de a doua, supradozajul sa poate fi foarte periculos, din cauza riscului de a crește densitatea oaselor craniului copilului nenăscut, și, în cele mai multe cazuri, duce la un prejudiciu de naștere.

Pentru țesuturi a fost suficient oxigen si nastere a fost mai moale are nevoie de fier. Pentru a evita grele sângerare, organismul trebuie să conțină o cantitate suficientă de vitamina K. nou-nascuti nu este atât de ușor să se adapteze la noile condiții pentru el, dar asistentul lui poate fi vitamina C. Un exces de vitamina C poate duce la o puternică gestoză. Pentru a evita naștere prematură ar trebui să stoc pe vitamina E. Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să crească de dezvoltare intelectual viitor, iar corpul tau este deja în această etapă trebuie să fie o cantitate suficientă de iod.