Puterea gravidă în al doilea trimestru de sarcină

Așa că am trecut de primul trimestru de sarcină. Ați oprit toxemie, iar corpul tau este un pic folosit pentru noul stat. Problema cea mai importantă și mai populare de pe acest termen - cum să organizeze dieta. Pe aceasta și va vorbi.

Corpul a învățat deja destul de calitativ asimileze și să distribuie substanțele nutritive din alimente, astfel încât pentru a mânca prea mult în al doilea trimestru de sarcină nu ar trebui să fie. O mai mare atenție trebuie acordată dieta: ar trebui să fie o parte din produsele alimentare cele mai diverse și sănătoase. Dacă vrei ceva gustos, puteți mânca puțină hrană, dar ar trebui să fie strict limitată.

În acest stadiu, embrionul a fost deja format. Și mâncarea ar trebui să fie de așa natură încât să aibă suficiente elemente nutritive pentru tine si copilul tau nenascut la dezvoltarea lui completă și o creștere corespunzătoare. Natura a aranjat totul, astfel încât în ​​cazul în care copilul dumneavoastră va fi dor de unele substanțe, acesta va începe să le ia de la mama ei, și poate afecta sănătatea. Prin urmare, este necesar să se stabilească dieta, ceea ce va ajuta la patru principii simple.

• Este de a abandona produsele rafinate

Primul loc în lista de produse ar trebui să ia: pâine cu semințe de chimen, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui și pâine de cereale integrale. Dar pâinea albă obișnuită ar trebui să fie eliminate, deoarece există cantități foarte mari de carbohidrati si calorii. Această pâine este, practic, nu vitamine, și utilizarea frecventă poate provoca modificări ale nivelului de zahăr din sânge, care este un efect foarte rău asupra corpului și asupra sarcinii. Dar pâinea din făină de grâu, dimpotrivă, conține o cantitate suficientă de vitamine B, și, în plus, ajută la normalizarea nivelului de zahar din sange. Norma consumate paine din cereale integrale ar trebui să fie 200-300 de grame pe zi.

Video: 2 trimestru de sarcină. Experiența mea + sfaturi + burtă

De la dulciuri ar trebui să lase doar bomboane, halva, fructe uscate, nuci și fructe confiate.

• Acesta ar trebui să mănânce mai mult de vitamina D

Pentru a evita apariția rahitismului, precum și pentru formarea oaselor și dezvoltarea fătului a sistemului este necesară vitamina D. Aceasta vitamina se poate lauda cu produse din pește, în special ficat de cod ulei. Cu toate acestea, nu este hrana, este doar un drog.

Ca un aliment sănătos poate acționa, de asemenea, sub formă de produse lactate, galbenusul de ou sau lapte integral. Una dintre diferențele față de alte vitamina D este că acesta este produs de expunerea la soare. Prin urmare, în cazul în al doilea trimestru de sarcină are loc în timpul iernii, specialistul va recomanda să utilizați 10 mg de ulei de pește în fiecare zi. Pentru a evita lipsa sau exces de vitamine întrebări despre ce vitamine sunt mai necesare și în ce cantități, ar fi cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră.

Video: Nutriție în al doilea trimestru de sarcină

• Mananca alimente bogate în calciu

Copilul tau va începe să vă deranjez despre a 17-a săptămână de sarcină, se va manifesta în diferite șocuri și perturbatii. Acest lucru înseamnă că este în curs de dezvoltare intensiv sistemul osos, ceea ce înseamnă că el are nevoie acum de un număr suficient de calciu pentru creșterea corespunzătoare și formarea. Trebuie să includă în dieta dumneavoastră cantități mari de alimente care conțin calciu, deoarece această substanță ajută la prevenirea hipertensiune în perioada de gestație.

Video: 2 trimestru de sarcină: investigații, examene, POWER

Cantitatea de calciu din dieta ta ar trebui să fie de două ori mai mult decât cantitatea de fosfor. În ce alimente bogate in calciu? În al doilea trimestru este foarte util să se utilizeze următoarele alimente kaltsesoderzhaschih: spanac, caise, migdale, nuci, fasole, halva, susan, brânză, lapte și produse lactate. De asemenea, o mulțime de calciu face parte din curmal japonez, așa că, dacă a treia la a șasea luni de sarcină apar în sezonul de maturare a fructelor, atunci esti foarte norocos.

• mai mult fier

Video: GIMNASTICA PENTRU GRAVIDE. 2 trimestru

Pentru procesul de formare a sângelui realizată în mod corect, veți avea nevoie de fier. Cererea pentru aceasta va creste in mod dramatic undeva la 22-a săptămână de sarcină. Dacă în al doilea trimestru pentru a include în alimentele dietetice care contin suficient fier, atunci te va salva de la a lua preparate nedorite cu conținut de fier. În primul rând cu privire la conținutul acestei substanțe acte ficat. Dar dieta ta nu este necesar să se includă o cantitate mare de acest produs, deoarece ficatul conține o mulțime de vitamina A și utilizarea excesivă poate duce la dezvoltarea anormala a copilului. Dar, dacă aveți totul cu moderatie, aceasta va avea doar un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră și copilul nenăscut. Acesta va trebui, de asemenea, să acorde mai multă atenție la alternanța de produse: de exemplu, daca mananci acum un fel de mâncare de ficat, carne rosie poate fi apoi transferat într-o altă zi.

Lista produselor care contin fier, sunt incluse, de asemenea, mere, legume verzi, fasole, pâine din făină de grâu, carne de pui, fructe uscate, și fulgi de ovăz. De asemenea, merită să facă tot ce este necesar pentru a fierului în organism poate absorbi dreapta. Este în valoare de mai mult pentru a bea sucuri proaspete din diferite fructe și legume. În timpul mesei nu ar trebui să bea ceai sau alimente cafea, deoarece interferează cu corpul sa absoarba fierul în mod corespunzător. Dacă aveți în continuare acolo dependent de astfel de băuturi, acestea ar trebui să consume o oră și jumătate după o masă.

Dacă nu vă oferă dreptul de dieta, specialistul va prescrie primirea preparatelor de fier, care, deși le furnizează organismului cu necesarul, dar va provoca constipatie ca femeile gravide este extrem de nedorit.