Mesele in al doilea trimestru de sarcină

De-a lungul sarcinii este necesar de a mânca în mod corect, că copilul primește toate substanțele nutritive necesare și sa născut sănătos. Acest lucru este valabil mai ales al doilea trimestru de sarcină, atunci când copilul începe să crească în mod activ, împreună cu burta mamei mele. Mama stă, în primul rând, pentru a obține "gravidă" îmbrăcăminte, și în al doilea rând, pentru a limita apetitul lor.

În această perioadă de kilograme recrutat foarte repede, astfel încât să nu ar trebui să mânca prea mult. Dar, postul este, de asemenea, nu aduce beneficii. Totul ar trebui să fie în moderație. De asemenea, este necesar să se monitorizeze hemoglobina și timpul pentru a face toate testele, deoarece copilul incepe sa creasca mai repede si, astfel, are nevoie de mai multe vitamine și minerale.

În dieta de zi cu zi este necesar să se includă alimente care contin proteine. Acestea includ: brânză de vaci, ouă, produse lactate. De asemenea, este necesar să se mănânce pește și carne, dar numai fierte sau fierte. Fried și gras ar trebui să fie excluse din dieta.

De asemenea, merită să limiteze utilizarea de sare, deoarece nu absoarbe fierul. Este demn de amintit faptul că sarea conținută în produsele alimentare, cum ar fi cârnați și brânză. Prin urmare, aceste alimente ar trebui să fie limitată.

Foarte util pentru femeile gravide acid folic, este necesar pentru hematopoieza normală și formarea sistemului nervos central al copilului. Se află în spanac, țelină, sparanghel, mere, ficat și dovleac. Prin urmare, aceste produse au, de asemenea, să includă în dieta dumneavoastră. In deficit de acid folic sunt probleme, cum ar fi anemia, toxemia și dureri la nivelul picioarelor. Dar când o lipsă gravă a copilului poate fi defecte și retard mintal.

Ar trebui să mănânce alimente, cum ar fi hrisca, grenade, ficat, kiwi, roșii. Ele conțin o mulțime de fier, care tinde să - fie distruse din organism. Prin urmare, este necesar să se umple tot timpul.

șolduri bulion foarte util, în care o cantitate suficientă de vitamina C. De asemenea, este util pentru prevenirea și tratamentul răcelilor a sosit deja. Dar ei nu ar trebui sa dus de val. În ziua de a bea destul de câteva pahare.

Pentru formarea dintilor si a oaselor nevoie de calciu, vitamina D si fosfor. Aceste minerale se găsesc în pește, brânză de vaci și produse lactate. Din cauza lipsei de calciu poate cadea parul si insomnie apar.

În al doilea trimestru de sarcină au nevoie doar de vitamina A, care promovează viziunea normală și este responsabil pentru creșterea și dezvoltarea oaselor si pielii. Aceasta vitamina este în următoarele produse: caise, morcovi, unt, spanac si dovleac.

In dieta este necesar pentru a limita făină și dulciuri, deoarece acestea contribuie la o creștere în greutate puternică, și să beneficieze de construcții nu poartă.

Folosind aceste recomandări simple, dietetice, vă puteți menține sănătatea dumneavoastră și să aibă un copil sănătos și puternic.

Distribuiți pe rețelele sociale: