Nutriție în primul trimestru de sarcină

Au fost câteva săptămâni după cum știți că va fi o mamă. Statutul de „mama insarcinate“ necesită să foarte atent acum se referă la sine, ai fost atras de literatura de specialitate pentru mama insarcinate, a început să citească cărți despre sarcină și sunt la vârf de euforie - vei avea un copil. Acum situația vă cere pentru a asculta corpul tau, din cauza stării de sănătate depinde de starea de sănătate a copilului viitor. Din acest motiv, trebuie sa foarte serios problema de nutriție în primul trimestru de sarcină, și să adere strict la regulile unei diete sănătoase în această perioadă. În acest scop, trebuie să se familiarizeze cu toate aspectele legate de această problemă și să adopte toate recomandările.

Este unanim crede că mama insarcinate ar trebui sa manance pentru doi in timpul sarcinii - o vedere greșită. La început mama în timpul sarcinii trebuie să fie furnizate cu nutritiv complex și complet de calorii nu suplimentare. Femeile gravide, care nu beneficiază de calorii in plus, dar numai prejudiciul, cu excepția faptului că acestea pot complica cursul sarcinii în sine, care are un impact negativ asupra stării emoționale a viitoarei mame.

Aceste substanțe sunt necesare pentru dezvoltarea copilului și mama sa să primească calorii suplimentare declanșează doar un set de exces de greutate și o femeie nu va aduce nici un bine. În această perioadă este mai bine să se limiteze consumul de produse de patiserie, preparate din carne și pește, pentru a se evita reacții alergice mai bune pentru a merge cu alimente prajite si grase in fierte, compot sau aburite.

Pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului caută produse care conțin:

Video: Vitamine în primul trimestru de sarcină

- acid folic, iod, vitamina E. Acestea includ pește de mare, salate verzi, varză mare, sfecla, morcovi, napi, castraveți, ardei dulce
- proteine ​​și aminoacizi conținute în carne macră fiartă.
- calciu, acest element de mult în toate produsele lactate.
- vitamina C, care îmbunătățește sistemul imunitar al femeilor gravide, este de asemenea necesară pentru dezvoltarea inimii copilului și funcționarea sa normală. Din acest motiv, ar trebui să acorde o atenție la suc de macese, patrunjel, kiwi.

Pentru o femeie, este important să se știe despre faptul că produsele lactate ajuta pentru a scăpa de sau reduce impactul toxicității și a bacteriilor care intră în organism cu aceste produse consolida sistemul imunitar. În ceea ce privește legumele ar trebui să acorde o atenție asupra faptului că, în timpul tratamentului termic de cele mai multe substanțe nutritive fiind distruse din acest motiv, cele mai bune legume pentru a mânca proaspete sau într-o varietate de salate. Eating, varză și morcovi ajută la creșterea elasticității țesuturilor corpului, din cauza acestei naștere va avea loc mult mai ușor și pielea de pe abdomen la scurt timp după naștere pentru a reveni la starea sa.

Și ultimul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție la faptul că este de o dieta femeii în timpul primei perioade de sarcină depinde de starea de sănătate și asigurarea desfășurării normale a întregii perioade de gestație a copilului. Din acest motiv, încercați în această perioadă pentru a mânca un regim alimentar echilibrat și bucurați-vă de frumos aspectul de copil latență în lume.

Distribuiți pe rețelele sociale: