Zilele de post în timpul sarcinii. Care este esența și beneficiile?

Video: zilele de post. (Pentru femei, pentru sanatate, pentru femeile gravide)

Sarcina - un timp minunat, dar fiecare femeie câștigă în greutate în timpul acestor luni. Acest lucru se datorează faptului că copilul crește în greutate. Dar, în plus, corpul mamei viitoare încearcă să colecteze cât mai multe elemente nutritive cât posibil, în scopul de a alimenta ulterior copilul.

Video: Top zilele de post de orez și alte produse

Pentru a obține în timpul sarcinii nu este foarte grea și postpartum reveni la forma sa inițială, zilele de post este uneori necesar să se efectueze.

Cel mai adesea, experții sugerează să-și petreacă zilele de post o dată sau de două ori pe săptămână. Se teme că copilul nu primi nici elemente nutritive, de asemenea. Toate materialele necesare vor lua copilul din rezervele acumulate mamei. Dar nu se poate lua o decizie cu privire la manipularea propriile lor zile, această întrebare trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

În timpul zilelor de repaus alimentar este necesară pentru a reduce cantitatea de ingestia de alimente, mânca mese mici, aproximativ de cinci ori pe zi, mesteca cu atentie produsele alimentare. Mâncarea este mai bine să nu bea, bea apă o jumătate de oră după masă, și în cantități suficiente, cel puțin 1, 5 litri pe zi.

Experții oferă un meniu dur, care constă din brânză, pâine și un măr pentru micul dejun. Pentru masa de prânz, cel mai bine este să mănânce legume, salata, pentru cina, perfect pentru un cuplu de friptură și brânză. În plus, înainte de a merge la culcare pot consuma mere și biscuiți pentru ceai după-amiază și suc. De multe ori, medicii sunt rugați să aranjeze zile dietetice pe mere, branza de vaci sau iaurt. Cel mai bun efect se obține în cazul în care alternează lor. Deoarece cantitatea de nutrienți care intră în organism, va fi mult mai mare.

Pentru a transfera „dieta“ cât mai ușor posibil, încercați să utilizați o placă mai mică. Apoi, ingestia de alimente scădere psihologic va fi percepută mult mai ușor. Ai nevoie să mănânci încet și mesteca alimente bine, astfel încât sentimentul de satietate vine repede. zilele de post este cel mai bine în aceeași zi în fiecare săptămână. Iar corpul se obisnuieste sa suporte o dieta va fi mult mai ușor. Ca să nu se gândească la produsele alimentare, trebuie să te iei ceva. Deci, poți să te distrezi și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foame.

zile Postul nu ar trebui să fie greu de suportat. Dacă sarcina apare disconfort, ar trebui să consulte un medic și să abandoneze zilele de post, așa cum este posibil să fi tastat atât de puțin în greutate și acest lucru „dieta“ ar putea avea un impact negativ asupra corpului tau. Atunci când dificultăți cu dieta, puteți reduce pur și simplu cantitatea de ingestia de alimente de zi cu zi.

Mănâncă dreapta!