O dieta saraca in carbohidrati, iar rezultatele comentarii

dieta proteine ​​low-carb

Foarte mulți oameni le place să mănânce o varietate de dulciuri și biscuiți, iar acest lucru poate afecta negativ cifra de stat. Faptul că aceste produse conțin un simplu (acestea sunt, de asemenea, numite rapid) hidrați de carbon. Carbohidratii sunt legate de rapid, cum ar fi zahăr, este ușor de digerat, și procesarea de glucide lente necesita mai mult interval de timp. La baza low-carb diete este un aport limitat de carbohidrati rapide, care pot afecta cifra.

Clivarea carbohidrații, corpul elibereaza uman glucoza, care este distribuit cu ajutorul insulinei în organism. În cazul în care distribuția de glucoză este în exces, se declanseaza acumularea de magazine de excesul de grasime. Printre alimentele bogate în carbohidrați, în primul rând, este de remarcat făcut din pâine făină albă, zahăr și o varietate de produse de cofetărie și patiserie. Desigur, să renunțe complet consumul de carbohidrati nu ar trebui să fie, pentru că, potrivit unor medici, acesta nu va face corpul tau bine.

Potrivit unor nutriționiști, reducerea carbohidratilor din dieta poate duce la constipație, dar acest sistem de alimentare implică utilizarea legume, și varză Este o modalitate bună de a îmbunătăți intestine. Cantitatea crescută de grăsimi animale crește riscul de boli de inima si excesul de colesterol, astfel încât accentul ar trebui să fie pe versiunile conținut scăzut de grăsime din alimente - brânză scăzut de grăsime și brânză de vaci, pește și carne macră.

dieta saraca in carbohidrati dificil de a fi atribuite la dieta într-un sens literal. Mai degrabă, este un anumit mod de a manca. Ea se bazează pe restrângerea anumitor alimente, mai degrabă decât epuizarea calorii de numărare. O astfel de dieta este contraindicat la femeile cu hrănire si in timpul sarcinii, adolescenți, diabetici, copii, persoane cu diferite boli cronice. Înainte de utilizare, dieta de dorit consultație medicală - aceasta va ajuta la evitarea consecințelor nedorite.

pentru produsele low-carb dieta

În timpul respectarea unei diete saraca in carbohidrati este posibil și chiar recomandat să mănânce pește, peștele ar trebui să fie mare - macrou, păstrăv, cambulă, ton, cod și somon. În comparație cu peștele de râu, grăsimi tipurile de date mai multe și mai sănătoși și mai puțin carbohidrați. Alte fructe de mare nu este, de asemenea, supuse interdicției. calmar dedublat, creveți, stridii, midii. In timpul acestei diete, puteți mânca ouă sub orice formă, lapte, brânză de vaci și scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Iubitorii de carne se bucură ca permisiunea meniului. Prezența Permisiunea dieta de carne de vită de ficat, carne de vită, rață, gâscă, pui și curcan. Cu legume toate produsele de mai sus pot fi combinate - mazăre, fasole, vinete, varza, orice, castraveți, roșii, ridiche, piper, dovleac și măsline. Consumul de verde nu se limitează la - Sorrel, telina, ceapa verde. Liquid este recomandat să utilizați aproximativ două până la trei litri pe zi.

Cu toate acestea, există mai multe limitări. Eliminarea dieta de zi cu zi este supus de copt, paste, prăjituri, băuturi dulci, bere, lichioruri. Este necesar să se limiteze în mod semnificativ utilizarea produselor care conțin în structura sa o cantitate mare de făină, zahăr și amidon. Același lucru se aplică de fructe dulci și sucuri. Pește, carne de pasăre, carne, nuci, fasole si legume cu frunze verzi nu contin suplimente de carbohidrati. Din acest motiv, o varietate de cârnați și alimente conservate din dieta este mai bine pentru a exclude.

Esența coșului alimentar este că ar încuraja organismul să folosească rezervele de grăsime (celule grase) acumulate anterior. În cazul în care nu primirea integrală din surse externe, el ar trebui să-și petreacă propriile lor rezerve, reducând astfel volumul acestora. Aceasta dieta are o serie de avantaje, printre care este demn de remarcat curatarea organismului de toxine, eliminarea excesul de greutate și îmbunătățirea metabolismului.

Din cauza unor limitări, sistem de alimentare cu o astfel de putere poate avea o serie de efecte secundare, astfel încât raționalitatea aplicării sale trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

Meniu de dieta saraca in carbohidrati timp de o săptămână

Posibilă meniu săptămânal de diete low-carbohidrati:

Această versiune dieta nu este definitivă și poate fi supusă la diverse modificări și ajustări. Pe durata dietei și a dietei sale ar trebui să se consulte în continuare cu un nutritionist sau medicul de familie. În cazul deteriorării dietei de sănătate este mai bine să se oprească.

retete dieta saraca in carbohidrati

creveți prăjiți cu ghimbir. Ingrediente: 350 g de crevete decojite, lingura de ulei de canola, unt nuc (Nuc) - lingură, cuișoare presiunea de vapori de usturoi, decojit și tocat rădăcină de ghimbir - lingura jumatate de cana de ciuperci feliate, sos de soia și ulei de susan - o lingura, fulgi de ardei iute uscat la gust. Ulei de canola este încălzit la foc mediu intr-o tigaie mare. Pune rădăcină de ghimbir si usturoi si se prajeste timp de o jumătate de oră.

Adăugați sosul de soia, ulei de nuci, creveți, țelină și ciuperci. Prăjește până creveți nu sunt dobândesc o culoare roz și este complet prăjește - aproximativ trei sau patru minute. Ingredientele sunt prezentate bazate pe două porțiuni.

Carne de porc cu ciuperci în sos de smântână. Ingrediente: 500 g carne de porc, 200 g de smântână, 250 de grame de ciuperci, 5 g de sare. Se taie carnea de porc în porții. Timp de cinci minute pentru a friptura într-o tigaie. Adăugați ciupercile și se prăjește tocate timp de câteva minute. Se toarnă carne acru cu ciuperci și se fierbe la foc mic în regiunea de cincisprezece minute.

Porc cu brânzeturi (topit). Ingrediente: 800 g carne de porc, un pahar de lapte, 200 g de cremă de brânză. porțiuni cotlet de porc și puțin bătut off. Pune intr-o tava unsa cu unt și se toarnă laptele. Se pun într-o (150 ° C), cuptorul preîncălzit. După o oră, se adaugă brânza felii și se coace până la mâncare gătită.

somon la cuptor cu sos de mărar. Ingrediente: 700 g de somon, suc stors de la o lamaie, 25 g de vin alb, o lingura de tarhon uscat, un vârf de cuțit de piper negru. Ingrediente sos: 5 linguri de maioneza, 20 g de fenicul. Se unge folia cu ulei și loc pe o foaie de copt. Top cu somon. Se presara pestele cu piper si tarhon, se toarnă vin și suc de lămâie. Wrap placă în folie de aluminiu și se coace timp de 20 de minute la 150 de grade. Pentru a prepara sosul se amesteca cu maioneza marar tocat marunt.

Review-uri si rezultate dieta saraca in carbohidrati

Judecând după comentarii, că această putere este transferată în sistemul destul de ușor. Aceasta nu înseamnă foame, rezultând în stres, organismul nu este expus. Printre deficiențele pot fi remarcat faptul că organismul pierde energie, care poate apărea în timpul foarte ocupat la locul de muncă sau la sarcini fizice ridicate. Puteți întâlni ambii adversari și susținători ai acestei diete.

Valentine: A durat o săptămână, pe o dieta, cu toate că numărate paisprezece zile. Tocmai am început examenul, iar eu nu ma uit la dieta ta. Dar chiar și în această săptămână am pierdut in greutate. Cifrele exacte nu pot apela, dar în cele din urmă a fost capabil să se strecoare în pantaloni preferate.

Veronica: o dieta buna, nu regret decizia de a profita de ea. Foamea nu se simte, o figură un pic tweak, restricții nu sunt alimente catastrofale.