Ce vitamine pentru a bea în timpul planificării sarcinii

Cuprins:

Vitamine pentru a se pregăti pentru sarcina

Stare bună de sănătate - aceasta este dieta corecta si echilibrata. Din păcate, produsele nu pot oferi rata de nutrienți, prin urmare, este necesar să se recurgă la ajutor din alte surse.

Este deosebit de important să adere la aceste standarde atunci când se planifică și pot avea copii. Refuzul de obiceiurile proaste nu este încă vorba despre pregătirea temeinică. Pentru un copil sanatos este important în etapa de planificare:

• elimina toate junk food și a produselor fast-food;
• evita situațiile stresante;
• să ia o măsură complexe suplimentare de vitamine.

De ce este mai bine pentru a face complexe? Deoarece copilul ia mamei exact jumătate din toți nutrienții. Acest lucru înseamnă că, dacă o femeie începe să ia un fel de unu-doua vitamine, ceva va fi din abundență, și este nu trebuie ratat. De aceea, pentru a nu crea astfel de dezechilibre toți medicii recomanda femeilor sa ia vitamine complexe, până la sfârșitul perioadei de alăptare. Multe femei iau vitamine atunci când se planifică, așa cum se întâmplă adesea, că lipsa anumitor substanțe din organism poate determina incapacitatea de a concepe un copil. corp Restaurarea și completarea ea - sistemul de reproducere se simte mai bine.

• Vitamine pentru bărbați atunci când intenționează să rămână gravide
• În cazul în care pentru a începe planificarea pentru a deveni gravidă
• Când este mai bine să se conceapă

Ce vitamine ar trebui să conțină complexe?

Acidul folic (B9) pentru planificarea sarcinii

Ia-ar trebui să fie din prima zi de planificare a sarcinii. Aceasta este o vitamina foarte important, deoarece este responsabil pentru formarea creierului creierul copilului. Eșecul în mama crește riscul de a avea un copil cu subdezvoltarea creierului, prezența unei hernii, închiderea incompletă. Astfel de defecte apar în uter, în prima lună, și, de regulă, câteva femei pe acest termen, la toate bănuiți că sunteți gravidă. De aceea, este important să nu pierdeți niciun moment.

În ceea ce privește acidul folic, este necesar să se ia în afară de complex într-o formă separată, la fel ca în multivitaminele este foarte mic. Acidul folic - este la fel ca vitamina B9, și este conținută în alimente, cum ar fi:

• orice nuanta de legume verzi și salate - varză, mazăre, ceapă, spanac, pătrunjel;
• rosii, sfecla, morcovi, soia;
• nuci, cereale;
• produse lactate;
• semințe;
• suc de portocale;
• ulei de ficat de cod.

În NICI UN FEL produse este mai mică decât într-un conținut mai mare de aceasta vitamina, dar consumul de mâncare - aceasta nu înlocuiește suma totală de vitamine necesare.

vitamina E

Vitamina E - este o vitamina util pentru corpul femeii, fără de care, în general, este greu de conceput, transporta și de a da naștere la sănătoși. Femeile care au o lipsa de vitamina E au tendința de a hemoglobinei reduse în sânge, care este, de asemenea, plină pentru copilul nenăscut. Acest lucru duce la foame de oxigen a copilului în uter și de la naștere de aici urmează complicații și patologie în dezvoltarea - întârzie dezvoltarea vorbirii, tulburări ale sistemului nervos.

Pentru femei, o lipsa de vitamina E duce la riscul de cancer. Pentru cantitatea gravidă insuficientă a acestei vitamine poate duce la un avort spontan, cu cele din primele etape.

Care conține vitamina E

Complexele cu multivitamine și să se separe sub formă de vitamina comprimat - capsulă acoperită cu un conținut de ulei jeleu de lichid. Alimentele care contin vitamina includ:

• Ulei: măsline, floarea-soarelui;
• verdeață și spanac;
• grâu și legume;
• produse de origine animală: carne, ficat, lapte și ouă.

vitamina B6

Generează și controlează formarea proteinelor din organism. În primul rând, ei sunt responsabili pentru manifestarea toxicității urât, lipsa lor poate duce la o mai devreme și un toxicoza târziu. Ultima opțiune este foarte rară și greu pentru o femeie, ca ultima lună și forțele de stânga complet plecat, și cel mai important, în acest caz, va pierde toți nutrienții acumulate pentru copil.

Care conține vitamina B6

• cartofi;
• grâu;
• banane;
• ficat.

zinc

Zincul ajută la creșterea celulelor corpului. Lipsa ei duce la complicatii in timpul nasterii, desprinderea de placenta in timpul sarcinii, precum si creste riscul de malformatii congenitale la copilul nenăscut.

Cea mai mare cantitate de aceasta vitamina valoroase găsit în -kalmary fructe de mare, homari, crabi, moluște, caracatiță, creveți. Orice pește, atât marine și de apă dulce conține zinc. Printre produsele alimentare obișnuite este de asemenea posibil pentru a vedea:

• în semințe de dovleac și de floarea-soarelui, dar numai în formă brută;
• nuci și semințe de pin;
• în unele fructe și legume - pere, cireșe, mere, conopidă, broccoli.

magneziu

deficit de magneziu duce la creșterea lentă a fătului, avortul prematur, dezvoltarea de crize frecvente de hipertensiune in mame viitoare, precum și cazurile frecvente de convulsii ale extremităților inferioare, mai ales la culcare sau după trezire.
Acesta este motivul pentru care vitamina este atât de important în timpul planificării sarcinii.

spanac, sparanghel, fasole, semințe de floarea soarelui, nuci, salata verde, mere verzi și ardei grași de aceeași culoare: produsele care conțin magneziu.

vitamina B1

Vitamina B1 formeaza sistemul nervos al fătului. Pentru conținut în acest produs includ:

• fasole și cereale;
• sfecla si spanac;
• caise și măceșe.

riboflavină

Ajută la copii cresc format în mod corespunzător scheletul și mușchii acestuia. Conținutul ridicat al acestei vitamine în produsele menționate:

• oua, ficat, lapte;
• varză, roșii, salată și spanac.

vitamina A

Util atât pentru mama cât și pentru copilul ei. Aceasta contribuie la lupta împotriva infecțiilor nedorite, deoarece acest lucru poate afecta negativ copilul fiind în pântecele mamei mele. De multe ori au existat cazuri în care, din cauza banala mama rece de toamnă în copil sa născut pe lumina detecta diverse defecte, inclusiv inima. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că în anumite stadii de formare tuturor organelor copilului și atunci când corpul unei femei gravide este expus la infecții, se avariază, inclusiv formarea copilului în uter.

Pielea de gravidă își păstrează forma sa originală, nu este supus aparitia vergeturilor si vergeturi, care se întâmplă de multe ori ca o creștere burtă. Oase și dinți sunt mai puternice, iar în timpul în perioada fertilă este o raritate. Acest lucru se aplică și starea părului, care devin fragile și se încadrează în număr mare, până la sfârșitul alăptării.

produse:

• Toate fructele și legumele roșii și culorile galben;
• Orice plante aromatice și salate;
• oua, ficat, brânză, unt, smântână;
• ulei de pește, cu cea mai mare concentrație de vitamina.

vitamina C

Utilizarea acestei vitamine este cunoscut pentru toată lumea, chiar nu merge în viitorul apropiat copii planului. Aceasta crește imunitar al organismului distruge orice bacterie dăunătoare și virușii nedorite, și îmbunătățește starea de spirit și performanța. O femeie gravidă de multe ori se plânge de pierdere bruscă de putere și o stare proasta. Acest lucru este de înțeles - pentru a merge cu burta toate 9 luni, atunci când nu se poate în mod normal, nici sta, nici culcă, se pare că totul doare. Doriți să dea naștere rapid și să se scape de aceste manifestări, care este o femeie de așteptare pentru fiecare zi a întâlnirii cu un copil mult-așteptata.

produse:

ceapa verde, patrunjel, varza, cătină, coacăz negru, cu un conținut ridicat de vitamine, Rowan, măceș și citrice. Cu toate acestea, aproape orice altă sursă de vitamina alergii severe și acest lucru trebuie să fie atent, deoarece poate afecta copilul la nastere, el va fi, de asemenea, predispus la diateză permanente și alte reacții.

vitamina D

Cel mai de vitamina soare.

Produsele sale includ următoarele:

• ulei de ficat de cod, tot felul de mare pește gras;
• lapte, ouă;
• spanac, ciuperci.

Aceasta vitamina este responsabil pentru fila oaselor și a dinților în fătului. Se crede că oasele scheletului și dinții se formează la copil în 2 etape - 3 luni de sarcină și a 7. În viitor, acest lucru afectează dinții de lapte ai copilului nenăscut și radicalul ulterior. Parțial depinde de îngrijire suplimentară, dar contribuția este încă acolo. Toate aceste vitamine sunt incluse în orice suficient de complex pentru a verifica compoziția și să aleagă cele mai potrivite cu substanțele nutritive corecte.

Video: Sarcina Planificarea și vitamine.