Dieta -60 Catherine Mirimanova, rețete, recenzii și rezultate

Dieta -60 Catherine Mirimanova

Inițial Catherine Mirimanova a dezvoltat acest sistem de alimentare cu energie pentru tine și realizat cu ajutorul de succes incredibil. În general, aceasta dieta poate fi numită o altă sursă de alimentare separată de propagandă, ceea ce implică restricții temporare asupra consumului de alimente. Mănâncă după ora șase seara este strict interzisă. Tehnica Catherine Mirimanova nu este destul de corect pentru a apela o dietă în adevăratul sens al cuvântului, ci mai degrabă un sistem de putere întreagă cu recomandările sale, și caracteristici.

În acest caz, un mare accent pe psihologia, ca adoptarea unui nou mod de a manca necesită o persoană pentru a revizui setul de obiceiuri și renunțarea la unele dintre ele. Dezvoltarea de noi obiceiuri este, de asemenea, necesită o mulțime de efort și timp. Aceasta tehnica ofera o revizui complet dieta de zi cu zi, și să facă eforturi enorme sunt în mod constant foame sau atunci când nu este necesară. Principiul de bază aici - succesiunea, în cazul în care ați făcut unele modificări la obiceiurile alimentare, chiar dacă mici, apoi să le stick.

Nu conta pe rezultate instantanee - cu siguranță va fi, dar nu chiar acum.

Esența 60 dieta minus

Dieta minus 60 oferă mese la un anumit moment. Mic dejun cu obligatoriu, este necesar să se activeze procesele metabolice ale organismului. Daca nu sunt folosite pentru a manca micul dejun, ar trebui să reconsidere. Până la 12 ore ale zilei, puteți mânca toate alimentele preferate, în ciuda lor calorii si marimea parte. carne permise, dulciuri, paste, cartofi - dar numai până la prânz. Exclus ciocolata numai lapte, care poate fi înlocuit cu amar.

potabilă de calitate apă pot fi consumate în cantități nelimitate, bea la fel de mult ca organismul are nevoie. Aceasta a permis să adăugați sare la gust, dar mâncarea nu este recomandată prea exagerați. Zahăr ar trebui să fie înlocuit cu maro sau nerafinate, și să-l utilizați numai până la prânz. Trebuie remarcat faptul că, dacă sunteți de gătit mâncare pentru alți membri ai familiei care adera la dieta de obicei, ori de câte ori este posibil, încercați să nu pentru a încerca feluri de mâncare.

Video: Dieta minus 60. opinie

Dine ar trebui să fie de aproximativ o oră sau două după-amiaza. În unele restricții intră în vigoare la cină. De la prăjit trebuie să fie abandonate. Consumul de maioneza si smantana ar trebui să fie limitată la o linguriță (și numai până la ora 14.00), restul de sosuri, condimente și condimente nu sunt limitate. Bună în timpul supe de prânz se potrivesc - fără utilizarea de cartofi care sunt fierte in supa de carne, cu aplicarea sa - pe apă. Pește și carne este mai bine să mănânce soiuri de scăzut de grăsime și fierte. Este de dorit să se amestece carne cu paste și cartofi.

În timpul prânzului, vă recomandăm să adăugați în fructe dieta: ananas, citrice, pepene verde, prune, prune, kiwi si mere. Dar bananele și strugurii să se implice nu este necesară. De asemenea, asigurați-vă că pentru a mânca legume fierte sau fierte.

Cina trebuie să aibă loc înainte de ora 18.00. Dacă sunteți obișnuiți cu cina, de exemplu, la ora nouă, trebuie să se obișnuiască treptat corpul tau la noi orele de masă în fiecare zi cina o jumătate de oră mai devreme. Porțiuni nu trebuie să fie prea mare, sare și condimente sunt adăugate în cantități limitate. Se elimină utilizarea de ciuperci, mazăre, porumb, vinete, cartofi, sau orice alimente prajite. Pește și tocană de carne mai bine apa a permis adăugarea unei cantități mici de sos de soia.

Acesta poate fi folosit, și produse lactate. Este de remarcat faptul că subiectul sistemului de putere nu este necesar să supraîncărcați corpul cu intensitate exercitiu sport, dar ai nevoie pentru a da ceva timp sau încărcat gimnastică. Alege tipul tau preferat de activitate fizică - mersul pe jos sau cu bicicleta, centru de fitness și altele. Înainte de respectarea acestui sistem de putere este necesară pentru a obține o consultație medicală.

Principiul 60 dieta minus este destul de simplu, deși impune respectarea anumitor reguli:

1. este foarte important ton psihologic in pentru a atinge succesul în a pierde în greutate, nu să amâne decizia până mâine sau săptămâna viitoare, și începe chiar acum.

2. Este necesar să se restructureze în mod constant obiceiurile lor alimentare prin introducerea in dieta ta zilnica de alimente sănătoase și evitând junk food. De asemenea, este necesar să se renunțe la porțiuni mari.

3. Produsele trebuie alese în funcție de timp. Până la 12 ore au voie sa manance aproape toate alimentele. Dar, cu timpul de masa de prânz introduce o serie de restricții, a căror punere în aplicare este obligatorie.

Tabelul dieta -60

Catherine a fost Mirimanova tabelul de compatibilitate în care sunt definite șapte grupe de produse. Trebuie doar să combine produsele care aparțin aceluiași grup.

Primul grup - produse din fructe si lactate. citrice, mere, prune, pepene verde, kiwi, prune. Iaurt și brânză în această listă nu sunt incluse.

Al doilea grup - fructe și legume. Fructele sunt aceleași ca și în grupul anterior. Legumele sunt permise, cu excepția porumb, cartofi, mazăre, dovleac, avocado, ciuperci și vinete.

Al treilea grup - fructe și cereale. Cerealele sunt lăsate să orez și hrișcă, fructele sunt aceleași ca și în primul grup.

Al patrulea grup - legume și produse lactate. Lactate alimente conținut scăzut de grăsime, cu excepția iaurt și brânză. Legumele pot fi consumate totul, cu excepția celor de mai sus.

Al cincilea grup - legume și cereale. Este posibil să se hrișcă și orez, precum și orice alte legume, altele decât cele enumerate în alte grupuri.

Al șaselea grup - carne și pește. Puteți mânca ouă, jeleu, fructe de mare, pește, carne.

Al șaptelea grup - produse lactate, brânză, chipsuri.

Lista de produse dietetice permise minus 60 este după cum urmează:

1. Apple (unități de abur pe zi) mandarină, portocaliu, prune într-un număr limitat, prune, kiwi si ananas.

2. Diferite legume preparate prin orice altă metodă decât prăjire. Salinitatea, cum ar fi roșii și castraveți conservate ar trebui să fie limitată la minimum. Fasolea și cartofii nu sunt recomandate pentru utilizarea cu pește și carne. Ciuperci pot fi consumate fierte numai.

3. cârnați de calitate permise, mezeluri fierte, carne, cotlete de abur, fluvial și maritim de pește, fructe de mare și de crab, ouă fierte, moderat kebab gras fara marinata. Carnea poate tocană, avânta, nu este recomandat să se prăjește varit-.

4. alb și orez brun, paste fără carne și pește, tăiței de hrisca făcut din orez.

5. De la băuturi - destul de slab cafea, ceai alb, verde și negru, iaurt, lapte fermentat la cuptor. Chefir, calitatea laptelui de vin rosu sec, apă fără gaz.

Mâncarea este mai bine să nu exagerați - în caz contrar acesta poate determina retenție de apă. Aceste produse sunt în primul rând pentru cină.

meniu dietetic -60

După cum sa menționat deja, dieta minus 60 bazat pe puterea de oră. special și separat nu oferă un meniu, dar există o anumită listă de produse aprobate. Dieta acestui sistem alimentar este mare pentru iubitorii de alimente care conțin amidon și dulciuri, pentru că înainte de prânz rezolvate aproape toate produsele. Exemple pentru micul dejun:

• Sandwich cu branza, cereale cu lapte de la orice fel de cereale, ceai cu zahar brun.
• Un pic de pâine albă, o tocană de legume cu o mică bucată de carne de pui, cafea.
• Ceai și biscuiți, macaroane cu brânză.
• Cafea, pâine, o bucată de cârnat, omletă cu ierburi.
• Cafeaua, un sandwich cu pate sau branza.

opțiuni de luat masa:

• friptură Fiert cu castraveți, supă vegetariană, ceai negru.
• tocană de legume cu pulpă de pui, suc, salata de fructe, supa de carne, fără a adăuga cartofi.
• Ceaiul verde, legume și ciuperci pe gratar, supa cu legume fidea.
• Gulaș cu varză acră, supa de broccoli cu smântână și compot de dovleac.

Cina opțiuni:

• Ceai, asezonate cu salata de legume ulei vegetal.
• Cafea, brânză de vaci caserola pentru un cuplu.
• Suc, fructe brânză cu mere și kiwi.
• Ceai, fiert pulpă de pui fără piele.

Pentru cină, a recomandat ca produsele combinate:

• Produse lactate cu fructe sub formă de salate, caserole, deserturi.
• Legume și cereale sau mese lactate.
• Pește sau produse din carne este mai bine să mănânce separat, cu ceva care nu se combină.

Rețete mese dieta -60

Salata de dovlecei adăugarea de prune. Ingrediente: menta proaspata sau patrunjel, sare, piper alb, un cățel de usturoi, o lingura de menta, patru linguri de suc de lamaie, o lingura de ulei (vegetal), opt bucăți de prune, o duzină de dovlecei mici.

Se spală dovleceii, se taie în felii și disponibilitatea lor de a stinge în apă și apoi se pune într-un castron. Se spală prune uscate, se usucă, tocat și amestecat cu menta, sare, suc de lamaie, usturoi zdrobit și piper. Se amestecă dovlecel fierbinte, prune și răcit la temperatura camerei, timp de o oră. Inainte de servire, decora cu frunze de menta. nu dovlecei și dovlecei obișnuite pot fi utilizate dacă se dorește.

Salata de pui cu ananas. Ingrediente: sare, o lingura de ulei (vegetal), un teaspoonful de muștar, o lingură de oțet, 160 g de ananas, 160 g de varză, 160 g de pui fiert. cuburi de pui, varza se taie marunt si se macină cu sare, se taie în felii mici ananas. Se prepară umplere muștar, oțet, ulei vegetal și sare. Așezați straturile de produse din sticlă, se adaugă umplutura, loc de ananas si plante aromatice. La cererea de pui poate fi înlocuit cu curcan, varză - salata verde.

video: "-60 Sistem" - cum să înceapă a pierde în greutate

Recenzii si dieta rezultate -60

Acest sistem de alimentare cu energie este perfect pentru cei care au răbdare și nu sunt dornici de a obține rezultatul imediat. Desi aceasta dieta si este destul de lung, dar rezultatul obținut este menținut mult mai mult, și nutriție adecvată fac obiectul unui dumping kg nu a mai revenit. Pentru dieta, plus sau minus 60 de multe includ moliciune și echilibrul. Review-uri pot fi găsite opuse, atât pozitive, cât și negative.

Irina: Am inceput sa urmeze aceasta dieta, dar dupa un timp sa oprit. Eu absolut nu înțeleg faptul că până la 12 ore este permis să mănânce tot, și apoi să respecte orice restricții. Acest lucru este posibil, în dimineața de la zece tăvi de alimente pentru a mânca? În ceea ce pentru mine nu are rost.

Victoria: Eu personal pentru acest sistem nu se pierde în greutate, dar să-l respecte atunci când este necesar pentru a susține greutatea. Se pare a fi de ajutor, greutatea nu crește. Mai ales ca dieta extinse.

Svetlana: Resetați cu ajutorul sistemului de aproximativ 20 de kilograme în șapte luni. Sau această procedură este eficientă, sau pur și simplu este perfect pentru mine.