Produse lactate pentru femeile gravide

Cuprins:

• rata de consum
• Avantaje și prejudicii
• Selectarea produselor lactate

Video: Yu.A.Frolov - alimente crude: digestia de alimente, lapte și produse lactate, copii și sarcina

Este bine cunoscut faptul că produsele lactate - sunt o mare sursa de calciu si proteine ​​pentru organism. Calciul este elementele constitutive ale oaselor, dintilor, joacă un rol important în funcționarea țesutului muscular al miocardului (mușchiul inimii), sistemul nervos si piele. Pentru femeile gravide, consumul de produse lactate ar trebui să fie o parte integrantă din dieta de zi cu zi, ceea ce îi va permite să mențină sănătatea și frumusețea ei, precum și ajutor pentru a corecta și dezvoltarea sănătoasă a copilului.

rata de consum

informațiiNecesarul de calciu zilnic recomandat pentru o femeie gravidă este de 800-1000 mg pe zi. Conținutul scăzut al elementului în dieta va duce la propria sa demineralizarea osoasă (osteoporoză), distrugerea smalțului dinților, apariția convulsiilor în mușchi de vițel.

Pentru a reface stocul de calciu necesar in organism este suficient pentru a consuma 3-4 portii pe zi de produse lactate. Face acest lucru nu este dificil: de exemplu, puteți începe dimineața cu un pahar de lapte, si salata pentru masa de prânz pentru a umple iaurt sau frișcă. A vrut să dulce răsfățat - să pregătească un cocktail sau ciocolată caldă. Reumplut stoc de zi cu zi!

Avantaje și prejudicii

Numărul de produse care sunt preparate din lapte, o pluralitate mare.

lapte. lapte proaspăt de vacă conține proteine, grăsimi, carbohidrați, practic toate vitamine și substanțe minerale, precum enzime, acizi organici și compus imun. Raportul optim este reprezentat în calciul din lapte, fosfor și magneziu. calciu din lapte este forma cea mai digerabilă mineralului din toate prezentate în natură.

bea lapte aproape toate femeile, fără excepție, astfel încât să acorde o atenție la unele puncte care permit beneficii maxime din acest produs.

• Nu folosiți lapte de casă în timpul sarcinii fără fierbere! lapte nepasteurizat pentru gravide poate fi un produs periculos, deoarece poate conține bacterii dăunătoare care pot provoca intoxicații intestinale;
• Laptele este cel mai bun pentru a bea in inghitituri mici, permițându-i să fie ușor absorbite de către organism;
• Nu este recomandat să bea lapte rece sau gheata, aceasta poate provoca indigestie sau să devină o condiție prealabilă pentru dezvoltarea răcelilor;
• Laptele nu este o băutură, nu se stinge setea, și poate înlocui complet gustare între mese convenționale.

lapte de capră. Lapte luate de la o capră, este mai ușor de digerat și mai puțin susceptibile de a provoca alergii. Cu toate acestea, în comparație cu laptele de vacă, acesta conține mai puțin fier, dar de proteine, grăsimi și calciu în mai multe ori mai mult.

Produse lactate (iaurt, ryazhenka, iaurt, chefir). O bună alternativă la lapte. Ele sunt bine digerate, și sunt capabili de a restabili în mod activ microflorei intestinale și de a normaliza activitatea locomotorie, că mult mai important în prevenirea acestei probleme în timpul sarcinii ca constipație.

chefir. Acest produs conține o mulțime de potasiu, calciu și fosfor, include vitaminele C, PP, A. Conținutul de vitamine B l mai bogat decât laptele proaspat. În intoleranță la lactoză parțială - iaurt poate fi un substitut excelent pentru lapte. În plus, iaurtul are proprietăți antibacteriene mari, reduce riscul dysbiosis intestinale, ajută cu constipație, detoxifica. Femeile insarcinate cu precoce gestoze Ajută la o jumatate de cana de iaurt, la culcare sau dimineața pe stomacul gol.

iaurt. Bogachebelkami și acizi organici decât iaurt sau iaurt, dar, de obicei, mai mult caloric. Mai bine pentru a alege iaurt cu bifidobacterii adăugat, îmbunătățesc metabolismul, normalizarea microflorei intestinale, crește rezistența generală a organismului, îndepărtarea reziduurilor.

brânză de vaci. produs proteic din lapte foarte concentrat. bucuria ei, puteți limita de 3-4 ore pe săptămână.

brânză. Conține aproape toate esențiale macro-și microelemente, inclusiv o cantitate mare de calciu și fosfor. O felie de brânză pentru micul dejun poate înlocui jumătate din doza zilnică necesară de calciu. Brânză în timpul sarcinii este cel mai bun de a alege un solid, soiuri de scăzut de grăsime.

Albastru brânză. Iubitorii de brânzeturi cu mucegai alb sau albastru in timpul sarcinii este mai bine să le abandoneze. Acest lucru se datorează faptului că acestea pot conține bacterii, agenți patogeni monocytogenes, care reprezintă o amenințare pentru dezvoltarea în continuare normală a copilului.

frișcă. Acesta conține o mulțime de grăsimi, vitamine, lecitină, și o parte din carbohidrati si proteine. Smantana este foarte bine absorbit și stimulează apetitul, stimulează peristaltismul tractului biliar și a intestinului. O tendință de a câștiga în greutate este mai bine pentru a limita utilizarea.

Evaporat lapte neindulcit. Acesta este un reprezentant concentrat de lapte regulat. Este mai mult decât de grăsime, astfel încât utilizarea acesteia în produsele alimentare la femeile cu exces de greutate ar trebui să fie redusă la minimum.

unt. Practic grăsimi butirice care cuprinde 76 de diferiți acizi grași. Uleiul este fosfatide, care sunt implicate în construcția de celule și nevoia de care crește brusc la subliniază, Supratensiunile nervoase, continut ridicat de vitamine A, D, E si unt bogate in calorii este excelent în acest digest. Femeile gravide sunt recomandate aport zilnic de produse lactate. Rețineți că încălzirea uleiului a distrus toate vitaminele, asa ca cel mai bine este să-l adăugați la mâncăruri gătite.

Cum de a alege produse lactate?

Atunci când cumpără orice produse lactate în magazin, să acorde o atenție la următoarele puncte:

Video: 4 Produs pentru femeile gravide [Topchik MB]

• Data vieții de producție și de raft;
• Ambalajul trebuie să fie întregi, fără semne de umflare;
• Uita-te pentru produsele cu o durată minimă de viață de raft, care ar indica faptul că acesta conține mai puțini conservanți;
• Alegeți un producător de încredere, experimentând până mai târziu;
• Nu cumparati produse lactate de la bunicile necunoscute de pe piață.