Clase pe minge vesele pentru copii de diferite vîrste

pasă de gimnastică (fitball) pentru nou-născuți, ar trebui să devină un atribut obligatoriu de casa ta, dacă aveți un copil în creștere în sus.

Exercitarea pe minge pentru sugari:

• Ajuta la ameliorarea hypertonicity musculare;
• Consolidarea muschii spatelui, presă, mâini și picioare la nou-născut;
• efect un efect benefic asupra stării organelor interne masaj;
• Normaliza digestia, previne balonare și colici;
• Îmbunătățirea activității sistemului vestibular la nou-nascuti;
• Îmbunătățirea coordonării membrelor.

Reguli de execuție:

• Face exerciții în dimineața - grudnichok cea mai activă și în toane bune;
• Asigurați-vă că copilul confortabil;
• Deoarece hrănirea copilului trebuie să fie de cel puțin o oră și jumătate;
• Nu insista daca grudnichok nu vrea să se încarce.

Încărcarea pe fitball

Se crede că sugarii pot efectua exerciții cu timpul pe care el a vindecat buric. Prin urmare, pentru sugarii cu vârsta de 3-4 săptămâni de clase pe minge destul de acceptabil.

Gimnastica pentru a fi distractiv, exerciții de distracție însoțească muzică ritmică, care este ca firimiturile tale.

Primul antrenament nu trebuie să depășească mai mult de 5 minute, apoi timp de sala de sport poate fi crescută.

Clase pentru copii de la 3 săptămâni până la șase luni

• Swing pe burtica. Grudnichka trimite mingea în jos pe fata. Cu atentie copilul la partea din spate, pornindu-l să se balanseze înainte și înapoi, în sensul acelor de ceasornic sau în dreapta și stânga;
• Swing pe partea din spate. Puneți copilul pe minge cu fața în sus în timp ce țineți burta începe să se balanseze în același mod ca și în exemplul anterior. Aveți grijă să nu firimituri cap se pozitioneaza pe spate. Exercitarea ajută la stabilizarea sistemului digestiv pentru a lucra la nou-născuți;
• „Primăvară“. Pune copilul pe burtica, apăsând ușor pe spate, încercând să creeze o „întoarcere“ a balonului. În timpul exercițiilor dețin picioare grudnichka. Un exercițiu similar se face pe partea din spate, nu uitați să țineți firimituri capul tău;
• Tremors. A pus copilul pe pat sau fotoliu larg. Ai nevoie pentru a aduce mingea la picioarele copilului și-l ușor apăsați pe jos. Acest lucru face ca copilul luptă să împing picioarele fitball.

Clase pentru copii de la sase luni la 12 luni

• Jumping. Stai pe fitball și blocați-l în jos. Înainte de a pune un copil și să-l arate cum să sari așezat pe minge. Lasă-l să încerce prea popruzhinit. Acest exercițiu este important pentru copii de la 1 an, care sunt dornici să repete toate jocurile, și mișcarea părinților;
• Gimnastica de mână. Pune grudnichka fața în jos pe o suprafață dură. Se pune mâinile, astfel încât au fugit într-o minge. În același timp, să ia copilul de picioare (cum ar fi un mâner roabă), lift și balansa. Puteți ridica, de asemenea, copilul de mână și a pus-o pe picioare. Încurajați copilul să împingă mânerele, în cazul în care ca și firimituri, acesta va respinge mingea pentru o lungă perioadă de timp;
• Încearcă să-l. Pune copilul pe o minge de gimnastică, cu fața în jos, iar copilul ar trebui să ajungă pe mâini la podea. Țineți maruntita picioarele pe podea și a pus jucăriile sale preferate - lasă-l să încerce să ajungă. În timpul clasei părinte se află în apropiere, iar „hedging“ al copilului;
• Stretching. O altă activitate care necesită prezența celuilalt părinte. Pune grudnichka pe minge, cu fața în jos. Un părinte ia copilul pentru partea inferioara a corpului - coapselor și gambă, celelalte mâini în zona antebrațului. Fiecare trage copilul să-l. În timpul gimnastica necesare pentru a se conforma cu măsura și nu a dăuna copilului forță excesivă;
• Apăsați. Pune grudnichka pe spate și țineți umeri. Ridicați copilul până la o poziție șezând și încet de jos a spatelui pe minge;
• Exercitii pentru picioare. Potrivit pentru copii de la 1 an, care deja știu cum să stea în sprijin. Dați-i copilului stea cu un suport pe minge, podstrahovyvayas mâinile. Exercitarea poate fi realizată prin menținerea axile copilului - grudnichok câteva secunde în picioare pe fitball și apoi cu ajutorul unui părinte se deplasează din ea;
• Rolling. Pune pe fitball grudnichka spate. Roll mingea sub copilul ei înainte și înapoi, cu ridicarea și firimiturile dropping. Același exercițiu se poate face atunci când copilul este culcat pe burta lui. Numai în acest caz se ridică în genunchi și picioare și se întoarce la atunci când mingea laminate din spate.

Exercițiile care urmează să fie efectuate de mai multe ori pe zi, nu mai mult de 3-4 minute.

Cum de a alege o minge?

Bile de gimnastică au diferite volume: mic - de la o jumătate de metru și voluminoase - până la 80 cm în diametru. Pentru exercițiul cu sugari cel mai potrivit dimensiune 70-80 cm mingea, se poate potrivi unul dintre părinți și copilul însuși. Cu toate acestea, în cazul în care adulții nu sunt dispuși să se alăture o sală de gimnastică, puteți selecta o instanță de una mai mică. Pentru copiii care știu deja cum să-și păstreze suport, poate fi achiziționat fitball cu stilouri speciale.

Suprafața mingea poate fi netedă sau pupyrchatoy. Exercitii pentru sugari, care numai câteva săptămâni, trebuie să fie efectuate pe o minge buna. suprafețe denivelate se potrivesc sugarilor mai mari - aproximativ 1 an.

În cazul în care mingea este mare, este necesar pentru a ajunge la pompa. Costul mediu al mingea variază de la 400 la 1300 de ruble.