Exercitii pentru copii pe fitball

lecții gimnastică

Acum vom considera câteva sugestii care ar trebui să fie luate în considerare atunci când cumpără un fitball. În primul rând, este necesar să se determine dimensiunea minge de gimnastică pentru copilul tau. Deci, cel mai bun fitball pentru sugari și copii de până la un an este o minge cu un diametru de 75 cm. Prin urmare, în vârstă copilul, cu atât mai mare trebuie să fie diametrul fitball selectat.

În ceea ce privește recomandările referitoare la exercitarea pe fitball, apoi se trece la o sală de gimnastică poate fi după două săptămâni după ce copilul se naște. Prima lecție ar trebui să fie de scurtă durată. În plus, înainte de sala de sport ar fi frumos pentru a face un masaj blând al tau băiețel dolofan la un pic încălzi mușchii.

Video: Gimnastica pe fitball pentru copiii de la 3 până la 6 luni

După ce ați pregătit copilul să-și exercite pe fitball, să ia o poziție confortabilă, stând în picioare sau în fața mingii, și așezați ușor burta copilul în jos pe mijlocul fitball. Lăsați-l să se obișnuiască cu noile împrejurimi, balansoar pe minge. Fii atent la reacția copilului dacă el este obraznic, este mai bine să încercați din nou mai târziu. Clasele de pe fitball ar trebui să aducă în special distractiv. Creșterea sarcina treptat. Acest lucru înseamnă că legănatul și rotație ar trebui să înceapă încet, crescând treptat tempo-ul.

Exercitii pentru copil pe fitball:

• a pus burta copilul în jos pe minge, și cala spatele copilului și de a efectua legănându de mișcare înainte și înapoi, și dintr-o parte în alta;
• ca și în exercițiul anterior, balansoar efectua mișcare, dar acum copilul se află pe spate;
• copil culcat pe burtă fitball în jos, iar mama mea are picioarele copilului, astfel împinge înapoi și copilul fund, ceea ce face mișcare elastici;
• a pus burta copilul în jos și asigurați-vă că copilul este odihnit atinge mingea. În continuare, în timp ce țineți copilul pentru glezne, ridica încet picioarele copilului și se agită mingea;
• pune jucăriile pe podea, astfel încât copilul culcat pe un fitball, atunci când swinging mingea a fost capabil de a apuca jucării;
• dintr-o poziție culcat pe spate, ridicați copilul într-o poziție așezată în timp ce țineți antebrațului.

exerciții prezentate sunt cele mai ușoare și sunt potrivite pentru sugari și copii mici. Cu toate acestea, te poti juca rolul unui instructor cu experiență și să vină cu exercitarea dumneavoastră, care, fără îndoială, ca copil. De exemplu, puteți pune copilul pe fitball în poziția „broască“, tucking picioarele sub burta, și apoi le îndreptați. Dintr-o poziție culcată înapoi în jos, puteți trece ocupa copilul și depărtați, portretiza picioare mersul pe bicicletă, etc. În plus, trebuie doar să-l plimbare pe minge, în orice poziție pentru a preda și rostogolească să se rostogolească dintr-o parte în alta și celelalte, alte exerciții amuzante. Principalul lucru - că toate acțiunile tale le-a plăcut copilul. Și acest lucru necesită o foarte puțin - puțin efort, îngrijire și, desigur, dragostea mamei mele. Mult noroc și activități distractive.

Video: Fitball pentru copii