Exercitarea pe minge pentru sugari

Exercitarea pe minge pentru sugari

sau fitball pasă de gimnastică - un mare antrenor pentru copil si pentru mama. Cu ajutorul mama isi poate recapata silueta dupa nastere, iar copilul obține un bun exerciții pentru toate grupele musculare. De lucru pe o astfel de minge stimulează dezvoltarea timpurie a copiilor punct de vedere fizic. Pentru a începe, alege mingea dreapta. Trebuie să fie de o calitate latex, neted, fără coarne, cosuri si altele similare, dimensiunea minge de 75 cm în diametru. Copiilor le place mai ales bilele colorate și viu colorate.

Start la cursuri de fitball pot fi de două săptămâni, adică, atunci când vindecat rana ombilical, iar copilul poate pune deja pe burtica. Exercitarea pe minge pentru sugari Ar trebui să fie efectuată nu mai devreme de 45 de minute după hrănire. Prima lecție poate fi foarte scurtă durată, doar a pus mingea în sfărâmături și se agită tot master exercitarea treptat, în cazul în care nu-mi place firimituri pentru unele dintre ele, nu-l forta, sala de sport de azi tocmai a terminat. Pentru a juca mai bine se dezbrace copilul, așa că va rămâne pe minge mai consecvent. In timpul exercitiului, în orice caz, nu trageți copilul pentru piloți perie, articulațiile sale nu sunt încă pregătite pentru astfel de presiuni. Efectuați toate exercițiile aveți nevoie de 3-4 ori, toate de încărcare ar trebui să dureze nu mai mult de 15 minute la un Prichindelul nu este obosit și a început să acționeze în sus.

Gimnastica pe fitball și elimină, se relaxează, mușchii tonalitate copilului, oferind un masaj bun pentru spate și în stomac, copilul relaxeaza, el automobile GAZ plece, colica ușurată. Foarte util atunci când rulare pe hernia ombilicala mingea.

Să ne exercițiu complex pe minge pentru sugari

1. Așezați firimiturile pe minge în burtă și se agită înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, într-un cerc. Puteți face amplitudine mică mișcare vibratoare. În fiecare zi, creșterea gamei de mișcare. Se va dezvolta sistemul vestibular al copilului.

2. Pune firimiturile pe spate, să se relaxeze, intins pe minge. Urmează role înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, într-un cerc. Acest exercițiu întărește mușchii spatelui.

3. Kid culcat pe burta mingea, împinge fund cu o singură mână și partea din spate a copilului și face primăvară în sus și în jos de circulație, cum ar fi sărituri. Mâna a doua ține copilul de glezne sechestrare „furculita“, care este utilizat în dinamica gimnastică. Picioarele trebuie sa fie drepte. În cazul în care copilul devine mai în vârstă, să efectueze un astfel de exercițiu și pe partea din spate, un copil de șase luni va tulpina muschii abdominali si urca ca muschii bine antrenati.

4. Kid culcat pe spate, cu ambele mâini, ținându-l la piept, Antrenați mișcare pe minge într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.

5. Pentru muschii abdominali laterale va aborda acest exercițiu: Pat se află pe stomacul său, rândul său, mingea spre dreapta și spre stânga, copilul va încerca să se aplece trunchi.

6. Puștiul este pe burta mingii, -O singură mână împinge genunchi`` mingea, alții susțin firimiturile sub piept. Rulati fitball înainte, astfel încât partea din spate arcuit și grudochka a crescut. Acest exercițiu este mare se întinde coloana vertebrală, întărește mușchii gâtului.

7. Exercitarea pentru solduri. Copilul se află pe burta minge, picioarele îndoite de la genunchi și divorțate (Frog Pose), rola mingea înainte și înapoi și la stânga și la dreapta.

8. Pat culcat pe burta lui, îi dai apuca mânere degetele, care deține copilul de brațele, înclinați mingea, astfel încât picioarele copilului atins podeaua, a reveni la poziția de pornire.

9. Exercitarea pentru copii de peste 6 luni. Așezați copilul pe burtă pe fitball, mânere se sprijină pe minge, ridică picioarele ca o roabă și încearcă să mențină echilibrul.

10. Pune firimiturile pe burta pe minge și rostogolește-l mai departe, până când copilul atinge mâinile podea înapoi în poziția de pornire.

11. Dintr-o poziție predispuse ridică firimiturile de mânere în poziție șezând, și de echilibru, astfel încât să mențină firimiturile stau în echilibru pe minge.

12. Așezați copilul pe mingea în sus într-o postură, Rulati înainte și înapoi și dintr-o parte în alta, apoi schimba direcția. Acesta este un bun exercițiu întărește mușchii gâtului.

Mingea - este un exercițiu de mare pentru copii, deoarece intareste sistemul vestibular, relaxează mușchii, reducând tonul lor, întărește partea din spate si muschii abdominali, exerciții de vibrații stimulează organele interne, clasele le dezvolta si amuza copii. Nu uitați să profite de tine fitball. În timp ce copilul este adormit, mama poate face mușchii abdominali complexe, picioare, spate, care să permită cât mai curând posibil, pentru a găsi o formă bună după nașterea copilului.