Se prepară un mic dejun sănătos pentru un student de 12 ani

Video: Video pentru copii - gătit împreună - jucărie bucătărie - masa de prânz utile

Hrănirea unui copil de 12 ani - nu este numai importantă, dar subiect vital.

Alimente - una dintre cele mai importante procese din viața noastră. Prin urmare, trebuie să se asigure că, la fel ca în ce cantități vom mânca. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, din cauza puterii lor de responsabilitate revine în întregime cu părinții.

copil mic dejun

Ca și în prima jumătate a zilei copilul petrece cantități mari de energie, micul dejun ar trebui să fie nutritive si bogate in substante nutritive, dar nu abundent. mic dejun sănătos pentru un student trebuie să constea din cereale, la care pot fi adăugate la fructe, legume, fructe uscate. Micul dejun poate consta, de asemenea, din omletă, omlete, prăjituri cu brânză. Pentru a spăla în jos cacao alimente sfătuit cu lapte sau ceai prea puternic.

Video: MW! Idei pentru micul dejun | COOKING Nutella PROPRII !! MAINI

Micul dejun nu ar trebui să fie în grabă, trebuie să mestece, nu înghiți bucăți mari. Înainte de micul dejun pe stomacul gol poate bea un pahar de apă curată.

Hrănirea unui copil la vârsta de 12 ani ar trebui să fie de înaltă calitate, ingestia de alimente ar trebui să fie împărțită în 4 ori pe zi, astfel încât primul micul dejun a fost de până la școală, și cina nu mai târziu de 2,5 ore înainte de culcare. În ziua copilului ar trebui să consume 2500-2700 de calorii.

Ce a găti un copil?

Părinții interesați de ceea ce trebuie să fie micul dejun școlar. Retetele ar trebui să fie simple, ușor, dar includ faptul că un copil are nevoie.

Kashi hrișcă, ovăz, orz, ovăz, grâu, orez fiert și hrănite, fie în formă pură sau cu aditivi. Le puteți fierbe în lapte sau adăugate la fructe și legume terci. Puteți da o mică bucată de carne sau pește, dar acest lucru este opțional.

Omletă ouă sau omletă nu trebuie să fie prea incalzeau. În cazul în care ouăle nu sunt interne, este de dorit friptură bine gălbenuș complet. De asemenea, puteți fierbe ouăle și se adaugă la terci.

Trebuie avut grijă ca copilul a avut un mic dejun bun. Acest lucru va asigura ca substantele nutritive ale creierului sale, organismul se va trezi și să înceapă să funcționeze la capacitate maximă, ceea ce va permite copilului să învețe bine.