Mic dejun delicios și sănătos pentru un adolescent de 12 ani

Video: 5 idei pentru micul dejun !!! Rapid și gustoase !!!

Cum să pregătească un mic dejun sănătos rapid și ușor? Ce să dea pentru micul dejun nu merita? Detalii in articol.

Mic dejun - o masă foarte importantă. Deci, trebuie să fie util și nutritive. Dar gustul și nu trebuie uitat. Cum de a găti un mic dejun pentru un adolescent? Detaliile din acest articol.

Care ar trebui să fie micul dejun pentru un adolescent?

Din moment ce un adolescent după micul dejun merge la școală, această masă ar trebui să fie nutritive și să ofere un impuls de energie pentru cazul următor. De asemenea, micul dejun este pentru un adolescent de a fi de ajutor, deoarece copilul creste si se dezvolta, organismul are nevoie de o mulțime de vitamine, oligoelemente și minerale. Dar și gust nu uita, ca un mic dejun gustos - o stare de spirit bună. Mai jos sunt cateva retete simple.

Video: Simplu și sănătos mic dejun / Gustări la școală

Omleta cu fasole verde și roșii

Pentru prepararea sa este necesară: 1 rosie medie, 50 de grame de fasole verde, 50 ml lapte 2 oua, sare si ierburi gust. Deci, roșii ar trebui să fie tăiate în cuburi. Ouăle trebuie să măturică lapte, sare și ierburi tocate. Acum trebuie să adăugați la amestecul de tomate și fasole, se toarnă totul într-o tavă de copt unsă și se coace până când sunt gătite în cuptor. Aceste preparate delicioase pentru micul dejun sunt, de asemenea, foarte utile.

Video: Util simplu delicios mic dejun de vară de vară mic dejun

Sandwich-uri: Pro și Contra

Mulți se opun sandwich-uri, dar în zadar, deoarece acestea pot fi diferite. Deci, nu va fi nimic în neregulă cu faptul că adolescent mănâncă pentru micul dejun tip sandwich din pâine de secară cu unt și brânză. De asemenea, util ar fi un sandwich cu miere de albine, de exemplu. Iată cum să pregătească un mic dejun sănătos rapid.

Ce altceva da pentru micul dejun? Puteți da terci, salata de fructe, cereale sau pâine prăjită. Și este important să ne amintim că micul dejun - este începutul zilei. Și dacă este util și gustos, iar a doua zi va începe și va avea loc cu succes.

Ce să dea pentru micul dejun nu merita?

Sub interdicție: gras, prăjit, sărat, picant, fast-food și alte produse, care sunt nocive pentru organism.