Dieta Protasov

Durata de funcționare dieta Kim este de cinci săptămâni Protasov (35 zile), timp o pierdere în greutate de aproximativ 10 kg, care. Potrivit oamenilor care folosesc acest sistem, cel mai eficient timpul vine în ultima săptămână.

Dupa curs dieta este proiectat greutatea sistemului antiretur, care durează încă 35 de zile (5 săptămâni). De asemenea, în cazul în care rezultatul la sfârșitul unei diete inadecvate sau necesită în continuare în greutate dieta de ardere poate fi continuată în continuare.

Meniu pentru primele 14 zile.

- legume crude și proaspete sub orice formă și cantitate, cu excepția amidon (porumb, cartof);

- produse lactate cu un conținut de grăsimi mai mult de 6%, în orice formă sau cantitate (de exemplu, branza degresata de vaci, iaurt, unele iaurt, brânzeturi). Nu utilizați acest grup de produse mai mult decât o legumă;

- ou fiert până când fierte - 1 buc. pe zi;

- mere acre verzi - 3-4 bucăți. în sutki-

Meniu în 21-35 zile.

- grupele de produse utilizate pot fi adăugate în primele două săptămâni - carne slabă, pui, pește. Nu aplicați ulei pentru gătit acestor produse;

- reduce cheltuiala alt grup de produse lactate.

Informații suplimentare cu privire la dieta Protasov.

1. In fiecare zi trebuie sa bei 2-2,5 litri de apă. Apa poate fi eventual schimbat pentru o cafea sau ceai (fara rafinat numai), este considerată optimă din soiuri de ceai verde.

2. Adăugați în dieta pe tot parcursul generale vitamine din complexul dieta.

3. A doua zi a permis să mănânce alimente din totalul de calorii care nu depășește 1750 kcal.

Mesele pentru dieta Protasov

salată "voioșie"

Ingrediente necesare:

• - rosii - 200 g
• - castravete - 3-4 bucăți.
• - ridiche - 100 g
• - bulb ceapa - 1 buc.
• - sare si piper - dupa gust.
• - pătrunjel, mărar și alte plante aromatice.
• - Oțet 9% - 3 lingurite

Mod de preparare:

Rosii, ceapa, ridichi și castraveți tăiate în felii de dimensiuni medii si se lasa infuzat. Se condimentează cu sare, se adaugă piper și ierburi proaspete tocate fin. Puteți fierbe un ou si se năruie tocati intr-o salata (nu uita, doar un singur ou poate fi consumat pe dieta in termeni de ore).

Salata de morcovi de sfecla si mere

Ingrediente necesare:

• - prime de sfeclă - 1 buc.
• - morcovi - 2-3 buc.
• - măr acru verde - 1-2 bucăți.
• - Dulce piper - 1 buc.

Mod de preparare:

Fiecare ingredient pisa pe răzătoare mari, ardeii se taie în cuburi și se adaugă la salata. Deoarece umplutura poate lua o lingurita de suc de lamaie si iaurt scăzut de grăsimi.

salata de morcov de mere si dovleac

Ingrediente necesare:

• - măr acru verde - 1-2 bucăți.
• - morcovi - 2-3 buc.
• - dovleac - 150 g
• - verdeață proaspătă.
• - scăzut de grăsimi iaurt - jumătate de cană.
• - sare - gust.

Mod de preparare:

Toate mere (verde nu este dulce) și legumele sunt curățate de piele, pentru a freca pe o răzătoare grosier. Se amestecă bine, punând verdeață și un pic de sare de. Ca reumplere utilizare iaurt.

Rețete pentru sistemul de alimentare cu energie după dieta Protasov

Salata cu portocale

Ingrediente necesare:

• - rosii - 2 buc.
• - portocaliu - 1 buc.
• - dulce ardei gras.
• - brânză - 50 g
• - iaurt (scăzut de grăsimi 1-2%).

Mod de preparare:

Tomate, tăiate în 5-6 părți, așteptați un pic în timp ce va da suc. Orange clar din coaja si se taie cu felii de ardei dulci. Adauga la salata de branza rasa pe o răzătoare grosier și se toarnă ingredientele iaurt. După 15-20 de minute, salata gata de utilizare.

Carne cu castravete

Ingrediente necesare:

• - castravete de dimensiune medie - 3 buc.
• - vițel - 300 g
• - ou - 1 buc.
• - unt - 1 lingura
• - faina - 1 lingura
• - bulb ceapa - 1,5 buc.
• - Lavrushka - 2-3 frunze.
• - mazăre piper negru - 3-4 bucăți.

Mod de preparare:

Gatiti carnea de vită, pentru ea: Se curata ceapa, lăsați în tigaie cu carne, tipul în apă ei fierbinte. Pune flacara medie și se fierbe conținutul de 25 de minute, îndepărtând spuma cu regularitate. Pune ingredientele de mirodenii și condimente și se lasă să se fierbe timp de încă 5-10 minute.

Odată ce carnea este gătită - carne tocată. Peel castraveți de pe piele, se taie în felii pe lungime și scoate miezul. Puneți umplutura în castraveti, pune piesele împreună prin legarea firului. castravete Pune umplute în tigaie și se adaugă supa cu carne, astfel încât acestea au fost stinse.