Dieta Kima Protasov si contra sale, meniul

Esența dietei Protasov

Kim Protasov - aceasta este una dintre cele mai renumite nutriționiștilor israeliene. Ca el a dezvoltat un sistem pentru pierderea in greutate este aproape nici o afacere mare, și este proiectat pentru cinci săptămâni. Aceasta dieta contine o cantitate mare de dieta legume non-amidonoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (cu un conținut de grăsime de cel mult 6%) - brânză de vaci, iaurt, brânză de vaci, chefir. Pentru a scadea in greutate pentru ambele brânză de vaci și a cumpărat în magazin, este de dorit ca în iaurturile nu conțin zahăr și diverse arome de fructe.

În plus, în dieta zilnică ar trebui să includă mere (cel puțin trei bucăți), doi litri de lichid (cafea, ceai și apă potabilă) și ou fiert. Toate tipurile de sodă și zahăr orice lichid cu adaos de zahăr sunt excluse. Lipit la o dieta lui Kim Protasov destul de simplu. În primul rând, nu se intenționează să fie limitată în numărul de produse alimentare autorizate, care este un moment psihologic important. Un om știe întotdeauna că în orice moment se poate deschide frigider și ceva de mâncare. Chiar dacă este o altă bucată de brânză.

De asemenea, în timpul dietei pentru o lungă perioadă de timp oamenii nu au simțit foame. Acest lucru se datorează faptului că proteina din lapte natural pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera si legumele contin fibre de umplere intestine și stomac, care, de asemenea, contribuie la saturație. Sub rezerva dieta meniu organismul este saturat și grăsimi esențiale, astfel încât pielea isi pierde elasticitatea, și toate sistemele de organe funcționează normal.

Video: Dieta Protasov

Propuse produse dietetice Protasov conțin, printre alte lucruri, fibre, minerale, vitamine, acestea ajuta la eliminarea toxinelor din organism și purificarea acestuia. Destul de o dieta pe termen lung nu ar trebui să sperie pe nimeni. Un pic dificil de a fi doar prima săptămână. Pornind de la a doua săptămână, a pierdut necesitatea de a utiliza altceva decât produsele menționate anterior în dieta. Unii refuză chiar și ouă fierte. La sfârșitul celei de a doua săptămână, mulți se simt un val de energie și de energie noi.

Acest lucru se datorează faptului că organismul este eliberat de necesitatea de a digera alimente complexe, cum ar fi dulciuri și carne. Pierderea în greutate sensibilă începe de obicei spre sfârșitul celei de a treia săptămâni și se continuă până la sfârșitul dietei. Dieta Kima Protasov poate ajuta nu numai pentru a scăpa de kilograme în plus, dar, de asemenea, du-te pe o dieta echilibrata. În timpul funcționării Conformarea stabilizează tractul gastro-intestinal, precum și starea îmbunătățită a pielii, cui și păr.

Din cauza lipsei de glucide nocive în dieta de alimente corpul tau va intarca treptat, de la alimente dulci, care normalizeaza de locuri de muncă pancreas.

meniuri dietetice Kim Protasov

In timpul dietei baza de Kim Protasov a puterii va fi produsele lactate și legume proaspete. Acest sistem este proiectat pentru pierderea în greutate timp de 35 de zile. Pe parcursul primelor două săptămâni este permis să utilizeze numai branza degresata de vaci, chefir, iaurt fără aditivi și legume proaspete. In plus, dieta de zi cu zi ar trebui să conțină trei mere verzi și un ou fiert. Nu trebuie să uităm despre regimul de baut - aproximativ doi litri de apă potabilă de înaltă calitate pe zi. În plus față de apă se poate bea cafea sau ceai neindulcit.

În ciuda faptului că produsele ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei, ora din zi nu contează. în următoarele trei săptămâni, meniul este diferit de cele doua anterioare doar adaugarea la dieta o mică bucată de carne la grătar, carne de pasăre sau pește (nu peste 300 g). Consumul de brânză și iaurt ar trebui să fie limitată, în schimb mai bine pentru a adăuga încă o porție de legume. Produsele autorizate pot fi combinate, arătând imaginație culinară.

Rețetă de brânză. Unii își pregătească brânză pentru aceasta dieta. Ingrediente: linguriță de unt, ou, 0,5 linguriță de bicarbonat de sodiu, linguriță de sare, 0,25 litri de lapte, 1 kg de cheag. Branza de vaci pentru a pune într-o tigaie se adaugă laptele fierbinte și se fierbe timp de 10 minute. Apoi înclinați greutatea pe o sită și lăsați de scurgere, apoi se schimba intr-un castron și se adaugă untul, bicarbonat de sodiu, sare, ou - se amestecă bine. Gatiti timp de 10 minute și se amestecă în mod constant până când, până când amestecul nu se va întinde. Pune într-o formă unsă și aplatiza.

Părăsirea dieta Protasov

Protasov a sistemului trebuie să meargă încet, astfel încât organismul a avut timp să se regrupeze sub un nou regim alimentar. Salata poate începe adăugarea de ulei vegetal (nu mai mult de 3 lingurite pe zi), iar unele produse lactate ar trebui să fie înlocuite cu conținut scăzut de grăsimi. Din cauza acestei grăsimi vegetale, treptat, va înlocui animalele. În loc de unt poate fi mâncat câteva migdale pe zi nuci sau măsline - acestea conțin, de asemenea, o cantitate suficientă de grăsimi sănătoase.

Video: Dieta lui Protasov: Dieta lui Kim Protasov pe zi (versiunea video)

unul și un cuplu de alte fructe neindulcit ar trebui să fie consumate în loc de trei mere verzi. Dimineața portie de legume pot fi înlocuite cu terci de ovaz grosier, salata de legume și brânză de vaci scăzut de grăsimi. Numărul de produse lactate este de asemenea redusă în dieta, în locul lor vine carne slaba, pui, pește și alte surse de proteine ​​slabe. Trebuie reamintit faptul că toate aceste schimbări de dieta ar trebui să aibă loc treptat, zi de zi. Numai în acest caz, organismul va fi capabil să se întoarcă în condiții de siguranță la dieta vechi.

Protasov dieta și alcool

Odată ajuns în corpul uman, alcool Ea tinde să se descompune în elementele sale constitutive, iar zahărul este una dintre ele. Zahărul este pe dieta lui Protasov este strict interzisă. Utilizarea alcoolului în sistem pentru pierderea in greutate este echivalentă cu consumul de zahăr, ceea ce implică o regulă foarte simplă - utilizarea de alcool in dieta lui Kim Protasov strict interzisă. În caz contrar, procesul nu aduce rezultatele dorite.

Dieta contraindicatii Protasov

dieta dieta nu oferă alimente care conțin amidon și o mulțime de a manca legume proaspete. În acest sens, dieta Protasov este contraindicat pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal (în partea de sus a departamentelor sale), precum și gastrită, ulcer duodenal și gastric, esofagita, duodenită. Absenta amidonului alimentar poate provoca agravarea acestor boli.

Contra dieta Protasov

Principalele dezavantaje ale dietei Kim Protasov includ monotonia dietei. Acest lucru se simte mai ales în primele săptămâni. Unii oameni obosesc din acest meniu, și ei încetează să adere la dieta. Cel mai important lucru pentru a rezista o săptămână și apoi nu va avea loc astfel de probleme. Organismul complet reconstruit la noua dieta. De asemenea, trebuie remarcat faptul că brânza, așa cum este utilizat în dieta ar trebui să fie de 5 la sută conținut de grăsime, iar acest lucru poate fi dificil de găsit în magazin.

În plus, organismul poate suprasaturare de fibre conținute în legume. Pentru a preveni acest lucru, dieta ar trebui să includă nu numai legumele, ci pentru a fi diverse. Cu atât mai mult, din cauza condițiilor de dieta este în întregime posibil.

Review-uri și dieta Protasov

recenzii Practic de Kim Protasov dieta pozitiv. Odată cu scăderea excesul de greutate Mulți oameni spun îmbunătățirea generală a sănătății, care se datorează stabilirea metabolice. Este, de asemenea remarcat faptul că, după aceasta dieta, multe redus semnificativ pofta de dulciuri, iar foamea deranjează mult mai puțin în comparație cu alte diete. În plus, alimentația corectă ajută să facă față cu obiceiul de a mânca alimente grase.

Irina: Am auzit multe despre aceasta dieta, dar încă nu a îndrăznit să încerce. După ceva timp de încă smulși spiritul și riscat. Rezultatul este o uimitoare, de cinci săptămâni, a pierdut aproximativ șaisprezece kilograme și mult disconfort din dieta restricționată nu au simțit.

Marina: Am vrut să fac ceva pentru a încerca, dar este prea lung. Cinci săptămâni pot ține cu greu pe. Da, și brânză de vaci cu iaurt, nu-mi place în mod special.

Video: Cum vulpea a fost așezat pe o dieta Kim Protasov. Partea 1 (1 săptămână + 2)