Aerobic de apă pentru femeile gravide

aerobic de apă pentru femeile gravide

Pentru a asigura o sarcina sanatoasa si dezvoltare a unor condiții ideale a unui copil, o femeie este importantă, deoarece primele zile de gestație să ia în considerare îngrijirea corespunzătoare a propriei lor de sănătate. Acest lucru nu este un capriciu de ginecologi care recomanda o alimentație sănătoasă pentru femei deja în timpul primei consultări. Ei înțeleg importanța sănătății femeilor pentru dezvoltarea copilului. Din acest moment să acorde o atenție la akvaerobika pentru femeile gravide - fitness de formare are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării femeilor.

akvaerobika lecții câștigat popularitate imensă în practica internațională. Pentru a realiza o astfel de recunoaștere a fost posibilă datorită unei combinații de eficiență, efect de sănătate și pur și simplu distractiv, înot, și diferite exerciții de gimnastică. În articolul nostru, vom încerca să înțelegem mai mult din ceea ce constituie akvaerobika, care prevede posibilitatea pentru femeile gravide și pentru un motiv sa dovedit a fi un astfel de joc popular.

Beneficii pentru akvaerobika gravide

• femeie gravidă la akvaerobika de muncă poate învăța controlul respirației - o abilitate foarte importantă la naștere.

• Din cauza înot bazin femeie învață să controleze greutatea lor, fără a se confrunta cu problema kilogramelor in plus.

• Exercițiul fizic în apă are un efect benefic asupra sistemului nervos al femeilor gravide, pentru a facilita îndepărtarea oboselii acumulate, stres sau senzație de tensiune.

• Consolidarea muschilor corpului, in special muschii pelvieni si abdomen. O condiție importantă, deoarece aceste mușchi sunt implicate în în timpul nașterii.

• Piscina are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin la nivelul picioarelor pentru prevenirea varicelor.

• Îmbunătățirea sistemului respirator și cardiovascular, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale.

• Akvaerobika târziu în timpul sarcinii contribuie la propriu-zis pozitia fatului in uter.

aerobic de apă pentru femeile gravide: Video

Este posibil ca femeile gravide să se angajeze akvaerobika?

Akvaerobika de la școală trebuie evitată la femeile cu anumite boli:

Video: aerobic de apă pentru femeile gravide (2002)

• riscul de spontane avort.

  aerobic de apă pentru femeile gravide: Video

• 
  
  
  

  pronunțat toxicoza.

• polihidraminos.

• placenta previa.

• preeclampsie cu edemele, proteine ​​in urina, a crescut de sânge presiune.

• ton uterin a crescut.

Nu este recomandat akvaerobika clase pentru femeile gravide în timpul bolii respiratorii acute, agravarea bolilor cronice în gripă.

Când se poate face akvaerobika pentru femeile gravide?

Experții sunt de părere că lecțiile akvaerobika absența unor contraindicații adecvate, poate fi efectuată în orice sarcină. Dacă o femeie ca clase și să rămână în stare bună, nu există restricții speciale privind akvaerobika clase. Doar nu uitați că lecție în piscina în timpul sarcinii ar trebui să aibă loc fără grabă, într-un ritm măsurat și calm. Durata lor, având în vedere warm-up, care se întinde și de răcire nu trebuie să fie mai mult de o oră.

Cum sunt akvaerobika exerciții pentru femeile gravide în piscină?

În 10 minute de warm-up se efectuează. In timpul femeile calde-gravide poate fi ca într-un ritm alert sau de a rula la fața locului pentru a încălzi mușchii. Următoarele exerciții sunt contabilizate se întinde solduri si picioare, de asemenea, a continuat timp de aproximativ zece minute. Apoi, femeile gravide sunt în hasteless apă exerciții care ating sentimentul de liniște stretching. De obicei, clasele akvaerobika cu privire la aceste exerciții și sfârșitul.

Asigurați-vă că pentru a lua în considerare unele dintre cerințele tehnice. În special, apa din piscina pentru lecții akvaerobika nu ar trebui să fie mai mică de 29 de grade. În cazul în care o femeie gravidă se simte un disconfort, completează clasele în valoare imediat. Și nu uita suprafața alunecoasă a piscinei. Prin urmare, este important să fii atent, mergeți cu atenție, rezervată încălțăminte specială pentru piscina.

Ne rămâne doar să vă doresc o emoții plăcute și beneficiile acestor interesante și îmbunătățirea ocupării forței de muncă. Experiența sugerează multe femei beneficiază de akvaerobika de stat și de succes de livrare, permițându-vă să combinați perfect o plăcută și utilă în timpul unei vizite la piscină.