Înot în timpul sarcinii

Cuprins:

• beneficiu
• Caracteristici clase în diferite perioade de sarcină
• măsuri de precauție
• Contraindicații
• concluzie

Stau în mediul apos, în combinație cu activitatea fizică are un efect benefic asupra corpului femeii, diferite grupe musculare imbunatateste, imbunatateste sanatatea si starea de spirit. Înotul este tipul cel mai acceptabil de exercitare în timpul sarcinii. Această activitate este utilă pentru aproape toate mamele insarcinate, cu unele excepții.

Înainte de a începe sesiunea în piscina viitoarei mame ar trebui să consulte un medic și se testează, în scopul de a identifica posibile contraindicatii. Dacă totul este în regulă - puteți cumpăra în condiții de siguranță un abonament pentru înot.

beneficiu

Înot ca o formă de activitate fizică este utilă pentru aproape toate persoanele sanatoase si pentru femeile gravide - de două ori. Proceduri de apă în piscină afectează corpul unei femei și a dezvoltării fetale, după cum urmează:

Video: înot în timpul sarcinii

• la navigarea intareste muschii de diferite parti ale corpului;
• creste rezistenta femei, ceea ce este important ca pregătire pentru viitor părăsi;
• Se îmbunătățește circulația sângelui, înfășurate stază de sânge la nivelul picioarelor și a pelvisului, iar acest lucru este prevenirea apariției varicelor hemoroizi;
• în timp ce în apă reduce semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale, ceea ce contribuie la atenuarea durerii în regiunea lombară;
• formare continuă a sistemului respirator;
• în timp ce înot crește probabilitatea ca un copil se află în poziția corectă în abdomen (cap prezentare).

Caracteristici clase în diferite perioade de sarcină

consiliuȘi medicii, și antrenori cred că este necesar, cât mai curând posibil, pentru a începe antrenamentul în piscină. Ideal - pentru a merge la înot, înainte de sarcină: în acest caz, organismul va fi suficient de instruit.

Video: înot (akvagimnastika) pentru femeile gravide în centrul a doua naștere. Pool Atlanta. SEMENViDEO

În cazul în care mama insarcinate a decis să se înscrie în piscina în timpul sarcinii - nu amânați, pentru că înot este util în orice stadiu al sarcinii.

în timpul primul trimestru poate înota timp de 20 de minute pe zi, în timp ce vizita piscina într-o zi, adică, de trei sau patru ori pe săptămână. Mai târziu, puteți crește durata de formare în piscină la 45 de minute, dar trebuie să se concentreze asupra sanatatii lor. lecții de înot trebuie întrerupt numai atunci când se apropie termenul limită naștere, mai ales atunci când trece dop de mucus și apariția durerii abdominale.

măsuri de precauție

Orice fel de activitate fizică impune respectarea normelor de siguranță, și înot nu este o excepție. Atunci când angajarea în piscina viitoarele mame ar trebui să acorde o atenție la următoarele:

• Înota cel mai bine în bazinele de personal sanitar care fac obiectul standardelor de calitate a apei. Înainte de scăldat în apă deschisă este necesară pentru a evalua nivelul de puritate cel puțin vizual, și chiar mai bine - întrebați despre rezultatele sondajului din centrul local de salubritate.
• Pentru a evita schimbări semnificative la temperatură când sunt introduse în apă.
• Înot, încet, este de dorit - un stil familiar. De la spate ar trebui să fie abandonate.
• Pentru a vizita piscina ar trebui să cumpere pantofi de cauciuc alunecare pentru a proteja împotriva căderii accidentale pe o suprafață umedă.

Numai înot wellness cu condiția necesară. În cazul oricărui disconfort sau neplăcute sentimente în sala de clasă ar trebui să fie în afara apei.

Contraindicații

Piscina Văzut mamele insarcinate este contraindicat în următoarele cazuri:

• sub amenințarea de întreruperea sarcinii - în cazul unei probabilitate mare de avort sau naștere prematură;
• dacă este găsit placenta previa;
• în prezența secreție vaginală, apărute ca urmare a unei infecții sau dezechilibru microfloră;
• în cazul alergiilor la compuși de clor, care sunt utilizate pentru dezinfectarea apei din piscine.

importantÎnainte de începerea claselor, asigurați-vă că pentru a ne spune dacă la medic, pentru a observa sarcina, deoarece o femeie nu poate recunoaște propriile simptome, în care înot poate fi contraindicata.

concluzie

Piscina este posibilă pe tot parcursul sarcinii, cu excepția cazului în timpul perioadelor de deteriorare temporară a sănătății sau în cazul unui medic al interdicției. Sub rezerva cerințelor necesare lecții de înot de precauție sunt practic sigure pentru mama si copil.

Femeile care au ales scufundări ca principala formă de activitate fizică în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a evita durerea semnificativă în timpul nașterii și probleme, cum ar fi lacrimi perineale, pentru că în clasă există grupuri de mușchi de formare corespunzătoare. Prin urmare, în absența unor contraindicații și disponibilitatea, și spațiu pentru activități nu ar trebui să fie abandonate ca un sport plăcut și util.