Cum de a dormi în timpul sarcinii

Orice organism are nevoie de odihnă pe timp de noapte, atunci când restaurează consumat în timpul resurselor de zi. Lipsa cronică de somn poate fi un punct de plecare pentru dezvoltarea de boli, astfel încât somn bun este vital. In timpul sarcinii, problema de somn este chiar mai acută, deoarece sarcina asupra corpului feminin în această perioadă, uriașă, din moment ce prima săptămână de sarcină, mama insarcinate poate observa schimbări în starea lor, de exemplu - oboseala.

In timpul sarcinii, atunci când atât de important un somn complet sănătos, gravidă găsește scuze pentru a nu merge la culcare la timp. In timpul sarcinii, a crescut nervozitate, anxietate, digestia deranjat, frecvența crescută a urinării, previne stomac a crescut să ia o poziție confortabilă pentru a dormi. Dacă aveți insomnie și alte tulburări de somn în timpul sarcinii, aceste încălcări trebuie să fie eliminate. Problema - cum să doarmă în timpul sarcinii, pentru a fi confortabil, și convenabil - este vital pentru orice femeie gravidă.

poziție confortabilă pentru somn

Dacă vă place să dormi pe stomacul meu, pe spate, atunci ar trebui să renunțe. În al doilea trimestru de sarcină, al treilea trimestru de sarcină să doarmă în astfel de poziții vor fi foarte inconfortabil, acestea nu sunt sigure pentru femeia gravidă și fătul, prin urmare, este necesar să se gândească de poziții, care sunt mai potrivite pentru perioade de gestație de date.

In timpul primului trimestru de sarcină poate dormi în acele poziții în care ea iubește. Cu toate acestea, cel mai bine este de a începe un nou obicei de a dormi în mod corespunzător în timpul sarcinii devreme.

C 28 de săptămâni de sarcină Trebuie să renunțe la somn pe spate, în care caz presiunea are un stomac cu copilul - copilul, uterul, lichidul amniotic sub presiune pe partea inferioara a spatelui, intestine, împiedică fluxul de sânge și oxigen la celule și țesuturi. Aceasta poate provoca amețeli, dificultăți de respirație, palpitații, creșterea sau scăderea presiune, De asemenea, există o tulburare a fluxului sanguin în rinichi și placenta. pot să apară hipoxie fetală - copilul se va muta mai activ, mai mult decât de obicei, de semnalizare, astfel, să vă despre lipsa de oxigen. În cazul în care copilul a început să se miște, va deveni membrele amorțite, este necesar să se predea.

Poziția cea mai convenabilă și cel mai sigur pentru a dormi în timpul sarcinii - reprezintă atunci când culcat pe partea stângă. Este în această poziție, circulația sângelui care curge în mod corespunzător, astfel încât copilul este obtinerea suficient de substante nutritive si oxigen. În această poziție, nu se exercită o presiune asupra ficatului, care este la dreapta, partea din spate nu se simte durere ca pelvis după somn, această postură este bun și pentru inima.

Dacă aveți o prezentare a fătului, cum ar fi eco-prezentare a fătului, atunci trebuie să dormi pe partea în care se află capul copilului. Se recomandă să se întoarcă de 3-4 ori dintr-o parte în alta, în cazul prezentării pelviana.

Cum sa te antrenezi pentru a dormi în mod corespunzător în timpul sarcinii

Daca nu sunt folosite pentru a dormi pe partea stanga, atunci va fi dificil de a forma un obicei. Chiar dacă aveți un obicei, păstrat încă disconfort semnificativ în timpul somnului din cauza burta în creștere. Este puțin probabil să facă fără perne suplimentare. Ai nevoie de a stoca pe câteva perne moi, apelând la ele, puteți alege poziția cea mai convenabilă. În căutarea de sine va trebui să-și petreacă câteva nopți.

Cineva pune o perna sub burta și altul între genunchi. În acest caz, se întinde piciorul stâng și coturile dreapta. Cineva pune o perna sub partea inferioara a spatelui. In general, sarcina poate pune o pernă oriunde consideră necesar, atâta timp cât a fost convenabil. În cazul în care fondurile permit - puteți cumpăra perne speciale pentru femeile gravide, care sunt calculate ținând seama de nevoile fiziologice ale femeilor gravide, foarte confortabil.

Perna pentru forma de potcoava gravidă vă permite să ia orice poziție confortabilă, salvează de insomnie. Dacă convenabil de a întâlni nu a mers, apoi folosind aceste perne aceeași nevoie pentru a sta confortabil, să ia un pui de somn câteva ore. Dar nu se opresc în căutarea pentru o postură confortabilă, pentru generațiile viitoare, care oferă costuri ridicate de energie, și apoi grija pentru cei mici, iar acest lucru este o noapte de nesomn. Trebuie să dorm chiar acum.