Insomnie în timpul sarcinii

Toată lumea știe că „somnul nu este de ajuns - a doua zi a fost plecat.“ Dormi o parte esențială a vieții. Dar, la începutul unei noi vieți - cel mai important. Din păcate, aproximativ 80% dintre femeile gravide sufera de insomnie.

Motivele pentru insomnie la femeile gravide

Psihologic: frica de naștere, frica de viitor, oboseala, stresul la domiciliu și la locul de muncă, lipsa de înțelegere a oamenilor aproape de starea ei ...

Cum de a îmbunătăți somnul?

Afecta calitatea somnului unei femei gravide recomandat numai metode naturale.

1. Nu manca prea mult timp de noapte și nu este prea târziu.
2. Empiric încerca să determine ce alimente este un efect mai bun asupra relaxarea corpului și mai departe de a adormi (de exemplu, lapte cu miere, ceai cu menta, ovăz terci, și, probabil, cartofi cu hering pentru tine), pentru fiecare organism funcționează pe un plan individual.
3. Inainte de a merge la culcare un pic pentru a lua aer - cel puțin pe balcon.
4. Citiți o carte, asculta muzica de relaxare, uita-te la stele.
5. Ia înainte de a merge la culcare un pic (la sfatul medicului) valeriana sau motherwort.
6. Ia-o baie relaxantă sau de a face un masaj de lumină
7. In ultimul trimestru, încercați să nu dormi pe spate, pentru că în acest moment uterul său grele pune presiune pe vena cava, si afecteaza accesul de oxigen, ceea ce poate duce chiar la leșin.

Este foarte important pentru pace sufletească, și, astfel, pentru un somn bun gravidă are sprijinul rudelor. În cazul în care o femeie poate rosti o persoană dragă temerile și preocupările dumneavoastră - este deja la jumătatea drumului spre somn normal.

Natura unei femei este ca o îmbrățișare și sărut la momentul potrivit poate ajuta sa uite instantaneu tot ceea ce a acumulat rău în inima lui, atât de greu să doarmă. Au posibilitatea de a fi ascultat și îmbrățișat înainte de a merge la culcare.

avertisment

Nu încerca să îmbunătățească somn o femeie gravidă droguri medicale. Acest lucru poate fi rău pentru copil.

Dacă nu există nici o altă cale (în special în al treilea trimestru), să nu mai vorbim doctorul atent cântărit, recomanda produse chimice pentru somn.

constatări

Pentru a îmbunătăți femeia gravidă ar trebui să doarmă cât mai mult posibil să se calmeze și să se relaxeze, ceea ce ea trebuie să ajute aproape.

Nu poți asuma responsabilitatea pentru utilizarea de somnifere în timpul sarcinii.