Postura optima pentru dormit gravidă

1. Cum să se ocupe cu somnul in timpul sarcinii?

1. Dormitul pe stomac în timpul sarcinii
2. Dormitul pe spate in timpul sarcinii

Prețuite două benzi ... Din acel moment, perioada de așteptare de cel mai important moment din viata unei femei. Sarcina - un timp minunat, dar, de asemenea, complex. Rearanjate organism, modificat. Chiar și o stare normală ca un vis, uneori, devine o problemă.

somn sanatos si odihnitor este important pentru o femeie gravidă și copilul nenăscut. Ce posturi pot, și sunt încurajați să ia? Cum de somn afecteaza mama la fat? Ce se întâmplă dacă visele deranjante deranjat?

Probleme o mama insarcinate apare foarte mnogo.Poprobuem pentru a le răspunde.

Cum să se ocupe cu somnul in timpul sarcinii?

La începutul unei nouă luni de așteptare multe femei sunt la crescut somnolență. Hormonii dau vina pe care reconstrui organismul pentru a menține sarcina.

Fie pentru a lupta somnolență? Probabil că nu.

Mama viitoare ar trebui să asculte corpul tău și încă o dată stabilesc să se odihnească. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți apela la exerciții de respirație, exerciții simple de ușor.

Dormitul pe stomac în timpul sarcinii

Până în momentul în care stomacul incepe sa creasca la aproximativ săptămâna a 12-, este foarte posibil sa dormi pe burta lui. Dar, de la începutul sarcinii este mai bine să intarca de obicei. Pentru că, după primul trimestru, fatul incepe sa creasca puternic - si dormi pe stomac poate aduce amenințare la viață pentru copilul nenăscut.

Apropo, multe dintre tinerele mame sunt siguri că cel mai plăcut după naștere - este o oportunitate de a dormi, din nou, pe stomacul meu.

Dormitul pe spate in timpul sarcinii

Dormitul pe spate este o femeie înainte de sfârșitul celui de al doilea semestru. Mai târziu, această poziție este nesigură: burta în creștere pune presiune pe vena cava, limitând furnizarea de oxigen la copil și de a afecta fluxul de sânge. O astfel de privarea de oxigen este foarte periculos pentru copil, așa că dorm pe spatele lor după 28 de săptămâni Este strict interzisă.

Cele mai multe mama o astfel de postura poate oferi, de asemenea, o mulțime de neplăceri: este posibilă scădere bruscă a presiunii, palpitații cardiace, aritmie și agravarea hemoroizi.

Postura de somn în timpul sarcinii

Rămâne doar două postura corectă pentru somn: cele două poziții de pe partea.

Cel mai util postura - pe partea stângă. Este într-o astfel de situație crește fluxul sanguin la nivelul placentei, reduce umflarea, îmbunătățește activitatea inimii femeilor.

Când mama situată pe partea stângă a copilului primește cea mai mare cantitate de oxigen, asa ca are nevoie de dezvoltare și creștere corespunzătoare.

Pe partea dreapta a patului, medicii recomanda femeilor care au fost încrucișate de prezentare a fătului. Această poziție ajută copilul poziția corectă pentru naștere.

Multe femei gravide folosesc tampoane pentru somn ușor și confortabil. Aceste perne pot fi de diferite mărimi și forme diferite. O femeie le poate anexați sub partea din spate, sub burta, intre picioarele ei - în funcție de confort.

Până la sfârșitul sarcinii unele femei sunt confortabile să doarmă în poziție pe jumătate de zi. Pentru a face acest lucru în conformitate cu partea din spate pentru a pune perna. Aceasta postura reduce si dificultati de respiratie, arsuri la stomac si de multe ori femeile bântuiau în această perioadă.

Cum de somn afecteaza mama la fat

Este cunoscut faptul că femeile dorm afectează în mod direct dezvoltarea corespunzătoare a copilului. In timp ce mama doarme, doarme și copilul ei în viitor. In timpul somnului, hormon de creștere, după cum este necesar în creștere om mic mic. A fost un vis al fătului este formarea sistemelor vitale ale organismului.

Foarte des femeile care suferă de insomnie în timpul sarcinii, copiii născuți au avut un eșec în ceasul biologic. Cu alte cuvinte, confundam zi și noapte. Trezindu în timpul nopții a nou-născutului este adesea legat de mama in timpul sarcinii insomnie.

Somn saraci in timpul sarcinii. Ce să fac?

Motive pentru insomnie la femeile gravide ar putea fi mai mult.

Poate fi probleme psihologice: sistemul nervos este foarte vulnerabil gravidă și destul de toți factorii negativi, femeia a simțit nefericită. Inconjoara-te cu emoții pozitive și nu cred că despre cele rele - acest lucru va ajuta mama insarcinate pentru a obține un somn bun.

Probleme fiziologice: o poziție de dormit incomod. La etapele ulterioare ale unei femei pot dormi numai pe partea lui. În acest caz, devine dificil să se predea prea. Puteți apela la o varietate de perne pentru a ușura situația.

Tulburări de somn în timpul sarcinii, un fenomen destul de frecvent. Aproape orice femeie se confruntă cu acest lucru. Și mai lungă durată, cu atât mai dificil de a dormi.

Cum se poate îmbunătăți somnul? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să adormi mai repede:

• Mers pe jos înainte de a merge la culcare;
• Deschis pe ventilator de noapte sau balcon;
• Beat în noaptea de ceai de menta sau un pahar de lapte cald;
• regim alimentar adecvat;
• pijamale saltele convenabil și țesături naturale;
• O picătură de ulei de lavandă să se scurgă pe perna, va merge repede la culcare;
• Un duș sau o baie caldă cu un decoct de mușețel.

Problemele care apar în timpul sarcinii în timpul somnului

Multe femei gravide se plâng că acestea picioare amorțite in timpul somnului. De multe ori, aceste dureri apar cu imobilitate lung. Pentru a evita acest lucru, medicii recomandă să se rostogolească dintr-o parte în alta. Rezolvarea acestei probleme va ajuta la pernă înaltă sub picioare pe timp de noapte.

senzație de amorțeală în mâini în timpul somnului - este o altă problemă cu care se confruntă femeile insarcinate.

Cauzele acestei probleme pot fi mai multe:

1. Din cauza umflarea, sateliți frecvente naștere avort;
2. Din cauza osteoporozei sau boli degenerative de disc (o femeie poate să nu știu chiar despre boala);
3. Artroza a gâtului, din cauza surmenajului mușchilor ale departamentului;
4. Când anemie deficit de fier;
5. Odata cu deficit de calciu sau magneziu;

Amorteala în mâinile - o problemă care de multe ori trece după naștere. Dar, cu o preocupare puternică ar trebui să consulte un medic.

Uneori, femeile îngrijorat dureri în părțile laterale. Când acest tip de durere este recomandat pentru a schimba poziția corpului mai des. Pe noapte ar trebui să facă cel puțin 4-5 ori.

Eventuala necesitate de a modifica rigiditatea saltelei pentru a face mai moale sau, dimpotrivă, pentru a ridica mai greu.

Uneori, partile laterale sunt dureroase, deoarece uterul în creștere, care se întinde mușchii în zona abdominală.

Aceste dureri sunt, de asemenea, simptome ale bolii, dar se consulte cu medicul dumneavoastră despre acest lucru este destul de acceptabil.

Vise în timpul sarcinii

Vise care vizitează mama viitorului, arată starea ei psihologică. Toate anxietăți și temeri sunt reflectate în visele noastre.

De multe ori vezi gravidă coșmaruri. Acest lucru se datorează în primul rând experiențele femeilor în această perioadă. Fiecare mama vrea copilul ei sa născut într-o viață sănătoasă și frumoasă.

La etapele ulterioare ale unei femei este din ce în ce vizitat de gândul nașterii viitoare și vise tulburătoare vin la ei de multe ori. Aceste vise ar trebui să fie luate cu calm - nu le da un impact negativ asupra sarcinii.

Cel mai simplu mod de a scăpa de frică după coșmaruri - este să-l scrie pe hârtie, ceea ce face până cel mai fericit okonchanie.Mozhno spune cineva apropiat, cu scopul de a calma.

Psihologii au observat o tendință: mai adesea, o femeie de vis vise teribile despre nașterea viitoare, cu atât mai ușor de livrare.

vise vii și detaliate, acestea sunt visele de a vedea gravidă.

vise erotice frecventat de femeile gravide, și de multe ori acestea apar în mijlocul sarcinii. Astfel de vise nu sunt nocive pentru făt, fie sau mama. Prin urmare, aceste vise nu trebuie să tulbure viitoarea mamă.

Unele femei în timpul unor astfel de vise, chiar orgasm. Acest lucru este normal și se produce din cauza fluxului sanguin crescut la organele pelvine.

Orgasmul este un efect pozitiv asupra fătului și starea emoțională a mamei.

Un efect pozitiv asupra muschilor orgasmul uterului pregateste corpul pentru nastere viitoare.

Somnul este foarte important pentru o femeie gravidă. Toate eforturile ar trebui să fie cum să doarmă: să respecte, să meargă mai mult, pentru a găsi o poziție confortabilă să doarmă, să acorde mai puțină atenție visele teribile și se bucură de sarcina. Pentru că nu contează cum a evoluat circumstanțele - că această sarcină nu se va întâmpla din nou!

O sănătate bună și vise pașnice!