Somnul in timpul sarcinii

conținut

• Video: somn adânc în timpul sarcinii
• Video: zoobe iepurasul de vis în timpul și după sarcină

În fiecare noapte, culcat în pat confortabil mele femeile care sunt la inima unui copil, de multe ori cred că ei vor dormi în timpul beremennosti.Kak cad de obicei adormit cu emoțiile care au însoțit pe tot parcursul zilei. Amintirile pot fi atât de plăcut și deranjant provocat stres sau eșec. Încă adormit, există un număr maxim dorință se relaxeze și relaxați-vă prin reglarea că trezit dimineața este bun, iar organismul este odihnit.

mamele insarcinate sunt de multe ori fericit pentru a discuta despre visele tale, dar se întâmplă și vice-versa - din inima scufundarea oribil, pentru că știm cu toții că această perioadă extraordinară a unei femei gravide vise sunt pline de culori luminoase și povești fascinante. Cu toate acestea, mulți dintre ei văd și coșmaruri, care peste si peste din nou, sunt din ce în ce mai realiste, o astfel de vitalitate vise asociate restructurării femeilor hormonale capturate în „situație interesantă“ și stresul ei experiență.

Pentru un somn plin și pace interioară, există 8 principii de somn sănătos, care se poate conforma cu ușurință cu orice om, dar cultivat sub inima copilului, respectarea acestor norme este necesar ca aerul pentru a scăpa de insomnie, coșmaruri în vise și ușor îndepărteze de timp și pentru a da naștere copil sanatos, puternic. există sfaturi accesibile și foarte eficiente pentru femei cu ușurință sub stres.

Video: Zoobe Iepurasul de vis în timpul și după sarcină

1. Configurarea o rutina de zi cu zi. Efectuarea unui mijloc de a se obișnuiască cu punerea în aplicare a activităților regulate: trezesc și du-te la culcare, mânca și de a efectua proceduri de baie la aproximativ în același timp. Pentru a gândi în avans pentru ziua urmatoare. Programați cazurile, astfel încât organismul nu a fost supraîncărcat. Evidențiați posibil oră în timpul zilei să se relaxeze și să adune din nou, gândurile.

2. petrece timp in aer liber. Nu este nici un secret faptul că o plimbare în aer curat, organismul este saturat cu oxigen. Când mersul pe jos intareste muschii, respirație nivelat, iar starea generală se îmbunătățește (și aceasta este o garanție de somn bun).

3. Noapte de somn de 8 ore. 8 ore Timpul de creier pentru a merge prin toate fazele de somn, apoi, odihnit și am dormit trupul, gata să se confrunte din nou a doua zi. Astfel, este de dorit să se umple înainte de 23:00, apoi somn fi cu adevărat numit sănătos.

4. Acoperiți partea stângă. Cu această postură, reduce în mod semnificativ sarcina pe navele (care poate fi numit unul dintre argument pentru această recomandare pentru fiecare gravidă).

5. Somnul într-o încăpere ventilată. Respirați aerul curat in timp ce dormi - o bună prevenire a bolilor respiratorii și, în același timp, există o saturație a tuturor celulelor corpului cu oxigen.

6. Determinați ce să meargă la culcare. este necesar să se stabilească în haine confortabile realizate din materiale naturale de somn. În timpul somnului, este important să se evite hainele de răsucire. Nu trebuie să existe secțiuni de țesut care împiedică mișcările. țesături naturale permit pielii să respire și pentru a reduce supraîncălzirea și transpirație în timpul somnului, de multe ori chinuit de femeile insarcinate in mod semnificativ. Eliminarea combinației sintetice incomode de garderoba lui, somnul va fi mult mai calm și mai puternic.

7. perna. Pentru setări fiecare confort individuale umane. În timpul nostru, a oferit o alegere foarte bogată. Dar cele mai multe mame prefera o perna speciala pentru femeile gravide, îndeplinește perfect cerințele specifice pentru confortul femeilor gravide doar. Se potrivește perfect la corp, menținând în același timp o poziție confortabilă în timpul somnului. De asemenea, această pernă va fi util pentru alimentarea unui copil nou-născut.

8. mică sarcină fizică. Cu condiția ca sarcina este pozitiv, iar medicul nu a pus restricții, puteți, de exemplu, accesul la piscină și de a face Fitness pentru femeile gravide. Ușoară, moderată de încărcare, puteți cădea rapid și ușor adormit.

Aceste reguli sunt disponibile la îndemână pentru fiecare femeie gravidă. Starea de spirit este întotdeauna optimist, corpul vesel și mintea va fi pozitiv. Va trebui doar să se bucure de aceste zile trecătoare, dar fericit de sarcină, liber de gânduri rele în ordine și de a le umple cu gânduri plăcute despre viața viitoare nouă.