Insomnie în timpul sarcinii

Pentru fiecare persoană un somn complet sănătos - o necesitate vitală. Iar pentru femeile gravide - și chiar mai mult. Iritabilitatea, oboseala, epuizare, nervozitate - astfel de efecte atrage după sine insomnie în timpul sarcinii. Toate acestea afectează copilul. Din păcate, în timpul sarcinii insomnie este vizitat de aproximativ 80% dintre femei. Nu se poate ignora acest fenomen. Este necesar să se înțeleagă cauzele și să le elimine.

Cauzele insomnie

În cazul în care somnolență - acesta este un semn de sarcina, insomnia - este dușmanul său. Convențional, cauzele acestui fenomen sunt împărțite în psihologice și fiziologice. Insomnia este deja la începutul sarcinii poate fi preocupat de mama viitoare. Potrivit experților, lipsa de somn pot fi legate de furtuna hormonale care organismul feminin se trece prin în această perioadă. Dar ajunge la insomnie de vârf de la 38 și 39 de săptămâni de sarcină, deoarece teama de a se apropie de naștere, preocuparea pentru copil și gândit la schimbări viitoare în viață nu dau să se relaxeze și să se predea puterea lui Morpheus. Și dacă adăugați la această durere în partea, dureri de spate, crampe, tensiune pielii, mâncărimi și incapacitatea de a lua o poziție preferată, din cauza burta mare, atunci ce fel de vis de grad înalt este vorba? Da, și toaletă trebuie să ruleze de mai multe ori în timpul nopții.

In medicina, identifica mai multe tipuri de insomnie în timpul sarcinii. Dacă sunteți pat confortabil ore în șir nu se poate alege poza corectă, se clatina si cotitură și nervos, atunci acest tip de insomnie este numit inițial (pornire). Este această insomnie presludet majoritatea femeilor gravide. Al doilea tip - incapacitatea de a menține somnul. Adică, care se încadrează proces adormit se întâmplă repede, dar in timpul noptii trebuie sa se trezeasca de mai multe ori. Motivul poate fi vise rele și dorința de a merge la toaletă. Ca urmare, în dimineața o femeie se simte rupt, ca și în cazul în care noaptea nu a fost. Al treilea tip de insomnie - faza finală insomnie. Și dormi gravidă în mod normal, și dormi bine toată noaptea, dar spre vis de dimineață se evaporă. În afara ferestrei este încă întuneric, dar somnul nu a reușit să aibă. Ca rezultat, prin oboseala la prânz se simte.

Video: tratamentul insomniei in timpul sarcinii

Lupta împotriva insomniei

Regula principală - nu se grăbesc să recurgă la medicamente. Cele mai bune asistenți în acest caz - plante medicinale. Se prepară decoct de seara de musetel, gastei, balsam de lămâie sau de tei. Dacă vă place laptele, cupa bea, se îndulci cu miere. Un alt mod - ridichi sau napi, ceea ce este necesar pentru a face un bine și se adaugă mierea. Sucul care este produs în rădăcină, are un efect calmant și sedativ.

Alimentele pe care le mananci poate obține, de asemenea scăpa de insomnie. Deci, proteine ​​alimente ușoare nu supraîncărcați stomac și de a promova somn. Desigur, este necesar să se uite despre supraalimentarea! În ceea ce privește băuturile energizante (cafea, verde puternic și ceai negru). Dar nu exagera cu băutura la vezică urinară nu se face sa te trezesti noaptea.

În dormitor, aveți nevoie pentru a crea condiții favorabile pentru odihnă. Camera ar trebui să fie ventilat, și pat moale curat confortabil. Pijamalele restricționează mișcarea? Somn gol! Chiar și culcat pe partea ei nu poate ajuta sentimentul că stomacul este tras în jos? Alegeți câteva perne mici și proptesc burta lor.

Video: Cum sa scapi de insomnie în timpul sarcinii

Rid-te de șocuri emoționale, plimbare în aer curat înainte de a merge la culcare, citiți cartea preferată, nu renunta la un masaj de relaxare, bucurați-vă în baie, obzavedites arzător de ulei. Desigur, nu este necesar să se utilizeze toate metodele dintr-o dată, dar unul dintre cele de mai sus vă va ajuta cu siguranță să se trezească în stare proaspătă și odihnit.

Distribuiți pe rețelele sociale: