Insomnie în timpul sarcinii

Cuprins:

• De ce suferă de insomnie?

  conținut

  • De ce suferă de insomnie?
  • Ne luptă cu insomnie în dimineața
  • Cel mai important - postură confortabilă și relaxare
  • Dieta si ceaiuri de plante
  • Jos pastile de dormit!
  • Insomnie în timpul sarcinii video
• Ne luptă cu insomnie în dimineața
• Cel mai important - postură confortabilă și relaxare
• Dieta si ceaiuri de plante
• Jos pastile de dormit!
• video

Insomnia este unul dintre factorii care contribuie de sarcină, care de multe ori chinurile viitoare mame în timpul primului trimestru. Motivul pentru insomnie, ca o cercetare dovedit din nou constă în modificări hormonale și tulburări care apar în organism de sex feminin cu debutul sarcinii. Apropo, unele femei spun ca insomnia are loc mai aproape de 4-5 luni, dar până la sfârșitul sarcinii, ea se întoarce din nou.

Insomnia - un companion frecvent de femei gravide, cu care afacere nu este atât de dificil

De ce suferă de insomnie?

Optima pentru femeile gravide este considerat un vis de cel puțin 8-10 ore. Faptul că majoritatea femeilor suferă de insomnie în timpul sarcinii, următorii factori sunt de vina:

• dureri de spate si dureri de spate, care de multe ori apar chiar și în etapele ulterioare;
• mișcări fetale;
• Încercările de a găsi o poziție confortabilă pentru a dormi și nevoia constantă de a folosi toaleta;
• tensiune nervoasă, sentimente despre nașterea viitoare;
• Arsuri la stomac, crampe la nivelul picioarelor și dificultăți de respirație;
• Pruritul - un fenomen frecvent la femeile gravide, care este rezultatul de intindere a pielii.

Lupta cu insomnie în timpul sarcinii ar trebui să fie început dimineața devreme, revizuirea de rutina lor de zi cu zi

Ne luptă cu insomnie în dimineața

Ca rezultat, insomnie mama insarcinate nu doarme noaptea, dar ziua se simte in mod constant oboseala si depresie, reticența de a se angaja decât oricând. Desigur, pentru a le aduce în formă după sarcină - un moment în care o femeie vrea să se bucure de flori și lumea exterioară, este necesar să se ocupe de insomnie. Și este recomandat să se înceapă dimineața devreme, după câteva reguli de bază pe tot parcursul zilei:

• Pentru a evita acumularea in exces tulpina si oboseala;
• În cazul în care mama expectativă este obosit, nu am nevoie să îndure până seara, temându-se că un pui de somn interfera cu restul de noapte tale;
• În unele cazuri, în special în stadiile incipiente ale sarcinii, va fi de ajutor pentru a reduce orele de o zi de odihnă;
• Deosebit de utile sunt considerate a fi o plimbare de seară în aer curat;
• Inainte de somn de noapte este de asemenea de dorit să se aerisi camera, deoarece aerul proaspăt ajută să se relaxeze corpul;
• Nu este nevoie să te dus manca inainte de culcare, iar in timpul zilei, se recomandă să monitorizeze consumul de lichide.

Seara plimbare înainte de culcare, o încăpere ventilată, cabină de duș relaxant - acestea sunt principalele metode de combatere a insomniei

Cel mai important - postură confortabilă și relaxare

Pentru a adormi rapid, o femeie are nevoie să găsească o poziție confortabilă în pat, pentru că burtă destul de mare, pentru că, uneori, interferează. Excelent ajutor să se relaxeze pe baie sau duș, luate cu 15 minute înainte de culcare. Apropo, puteți utiliza diferite metode de aromoterapie și muzică liniștitoare. În cazul în care dormitor interfera cu alte sunete, puteți, de asemenea, face cu ei, asigurând izolarea maximă a sunetului, de exemplu, prin utilizarea de dopuri de urechi.

In timpul sarcinii, orice opiacee sunt interzise, ​​și, prin urmare, o potrivire excelentă și liniștitor extracte din plante

Dieta si ceaiuri de plante

Nu mai puțin o modalitate eficientă de a face cu insomnie în timpul sarcinii este considerat a fi o dieta speciala si mama insarcinate. Asta este, noi nu vorbim despre unele limitări serioase, este recomandat gravidă doar pentru a îmbogăți zilnic fructe meniu lor, cum ar fi cireșe, lămâie și struguri. De asemenea, de mare ajutor pentru insomnie sedative frumusete, cum ar fi menta si valeriana, flori de musetel si fructe de fenicul, floare de tei si lamaie balsam de droguri.

Jos pastile de dormit!

Singura soluție pentru insomnie, în condiții normale, este aportul de somnifere, dar, ca si alte medicamente, este strict interzisă în timpul sarcinii. In primul trimestru de sarcină, de exemplu, astfel de medicamente pot afecta formarea tesutului embrion. Mai ales, luând somnifere în timpul sarcinii poate aduce rezultate destul de neașteptate.

Insomnie în timpul sarcinii video