Ce se întâmplă dacă există un vis urât în ​​timpul sarcinii

1. motive
2. Cum să se ocupe de insomnie

Sarcina - una dintre cele mai fericite perioade din viața oricărei femei. Dar, de multe ori este însoțită de apariția multor provocări noi, care o femeie nu a mai experimentat. Unul dintre aceste fenomene neplăcute pot fi tulburări de somn. Și a fost de la un somn bun depinde de activitatea emoțională, fizică și mentală, precum și starea generală de sănătate a organismului.

De ce este tulburari de somn în această perioadă și cum să se ocupe de insomnie? Încearcă să înțelegi.

motive

Multe femei experiență tulburări de somn, în primele luni ale unui copil care transportă. Principala cauză a insomniei în acest moment sunt schimbarile care au loc în corpul viitoarei mame - modificări hormonale, toxicoza și mai mult. Odată cu debutul celui de al doilea trimestru, somn revine la normal, cu câteva luni înainte de naștere insomnia poate apărea din nou.

tulburări de somn in timpul sarcinii - nu este doar o problemă de inofensiv, cum ar putea părea. Bad, somn agitat sau lipsa acestuia pe timp de noapte duce la epuizare nervoasa, iar acest lucru este extrem de periculos în ultimele luni ale anului care transportă un copil. Ca un stres puternic, insomnie poate cauza o varietate de complicatii ale sarcinii, și, uneori, chiar duce la naștere prematură.

Tulburări de somn - este întotdeauna un simptom, o manifestare a unor alte probleme. Deci, înainte de greutăți lupta de noapte, ar trebui să înțelegem motivul pentru care le-a cauzat. Principala cauză a tulburărilor de somn includ:

• Este greu să ia o poziție confortabilă. Stomac in timpul sarcinii tarziu a crescut atât de mult încât pe spate minciuna devine dificilă. Trebuie să luăm postura neiubit - pe partea stângă sau dreaptă.
• Durere în regiunea lombară și în spate. femeile cu greutate a crescut în mod semnificativ, ceea ce provoacă stres nejustificate asupra coloanei vertebrale, a dat și pentru a preveni durerea de somn. Dar comprimat analgezic, încă o dată să nu mănânce - în timpul sarcinii aceste medicamente sunt strict interzise.
• fetale circulație. În această etapă copilul este intens starneste, de multe ori schimbarea poziției lor. Comportamentul copilului neliniștite lui nu dă femeii de a adormi în pace.
• urinare frecventă. Creșterea fătului comprimă organele din apropiere, inclusiv vezica urinara, cauzand o femeie dorința de a merge la toaletă literalmente la fiecare oră.
• Arsuri la stomac, greață, și alte eșecuri în sistemul digestiv.
• medicamente hormonale, care conține progesteron, care produce un efect revigorant.
• senzație de Râios în stomac. Ele apar ca urmare a creșterii stomacului și întinderea pielii. În plus, pielea de pe abdomen în timpul sarcinii este mai sensibil și pot fi sensibile la materialele sintetice pentru îmbrăcăminte.
• Crampe la nivelul membrelor inferioare. Apar din cauza deficienței de magneziu și de calciu din organism, sau prin umflarea picioarelor.
• lipsă de aer. Multe femei gravide sufera de dificultati de respiratie in timpul somnului. Această problemă apare ca urmare a presiunii uterului mărită asupra diafragmei.
• durere perineal sau pe zonele coapsei interioare. Aceasta se datorează faptului că capul copilului apasă pe centrele nervoase, care sunt situate în zona pelviană.

Cauzele tulburarilor de somn pot fi psihologic. O femeie gravidă este în mod constant sub stres, griji cu privire la rezultatul nașterii viitoare și starea de sănătate a copilului lor. De multe ori în ultimele luni de sarcină este o femeie care suferă de coșmaruri.

Poate provoca insomnie și tulburări persistente în familie și la locul de muncă, sentimente de creștere în greutate, pierderea de atractivitate și mai mult.

Cum să se ocupe de insomnie

Pentru a depăși insomnie, este necesar să se dezvolte nu numai un anumit mod de a doua zi, dar, de asemenea, atitudinea mentală dreapta. Pentru a combate tulburările de somn sunt recomandate următoarele metode pentru femeile gravide:

• Seara, cu câteva ore înainte de culcare plimbare în aer curat;
• Ia un duș înainte de a merge la culcare - apa ar trebui să fie cald, să se relaxeze corpul;
• Somnul este recomandat în haine confortabile din stofa de bumbac;
• O oră înainte de somn nu este în valoare de vizionarea de filme intense, știri, sau emoțional „ascuțit“, emisiune TV;
• Pentru a dormi imbunatatit de la dieta pentru a exclude, alimente și dulciuri prajite acute și băuturi acidulate;
• În timpul somnului, trebuie să selectați o poziție confortabilă - poti pune o perna intre picioare sau spate;
• Cum poți să dormi mai puțin în timpul zilei;
• 2 ore înainte de a merge la culcare, nu este recomandat să bea multe lichide;
• Normaliza somn va ajuta un decoct de musetel, adoptat la scurt timp înainte de culcare într-o mică ierburi kolichestve- cu efecte sedative li se permite să bea numai cu aprobarea unui medic;
• La stres constant și a crescut excitabilitate nervoasă, se recomandă să viziteze un psiholog si spune-i despre experiențele lor;
• Pentru a elimina convulsii, ar trebui să ia complexe de vitamine speciale, sau pentru a include în dieta de alimente bogate în magneziu și potasiu - brânză tare, semințe de susan, Cozinachi, hrisca, nuci de pin, nuci fistic, alge marine, nuci, uruială de orz, etc.
• Aerisiți dormitorul înainte de a merge la culcare;
• Păstrați activitate fizică moderată.

Recurgerea la diverse sedative și, mai ales, la somnifere nu este recomandat în timpul sarcinii. În multe dintre aceste căi de atac conțin substanțe care pot fi dăunătoare pentru copil. Dacă insomnia continuă să se chinuie chiar și după schimbarea de regim a zilei și dieta, asigurați-vă că pentru a vizita un medic și să ceară sfatul lui.