Cum de a dormi în timpul sarcinii

Cuprins:

Cum de a dormi în timpul sarcinii?

Influența sarcinii acoperă majoritatea organelor și funcțiilor corpului feminin, inclusiv restul organismului - somn. El poate deveni neregulat, defecte pentru poziția dumneavoastră interesantă.

Pentru categoria de femei care dorm sensibil, visul se poate transforma într-o problemă foarte urât. În special, bazat pe faptul că, în primul trimestru pe care doriți să dormi aproape continuu, și ajunge la concluzia că nu este destul de confortabil - bine crescut burta se face cunoscut, ceea ce face dificil de a găsi o mama confortabilă pentru a vă relaxa poziția corpului.

• Pot să dorm pe o burta gravidă
• Insomnie în timpul sarcinii
• Interpretare vis: ce vise sarcinii

primul trimestru

Momentul apariției de la începutul vieții, la începutul perioadei de sarcina ... dorinta incontrolabila de a dormi în orice moment, zi sau noapte. Este dorinta destul de normala a corpului, ca răspuns la loc luarea de restructurare serioasă în ea - schimbări hormonale. Această stare de somnolență și letargie creează un anumit număr de dificultăți în timpul operațiunii, dar o mare parte din ea merge? Nu este nevoie să reziste slăbiciunea corpului său - să încerce să-și petreacă mai mult timp de relaxare. Să așteptăm sfârșitul 3 luni - de obicei, în această perioadă de somnolență dispare.

Influența hormonilor asupra unor femei, manifestată în dezvoltarea sentimentelor de resentimente sau de anxietate, care pot provoca insomnie și alte tulburări. În așteptare pentru copil este de obicei strâns asociat cu unele modificări psihologice ale unui organism. În unele este o teama de maternitate iminent, alții - teama pentru viața copilului. Totul este normal, aceste experiențe va aduce un aspect moderat atunci când mama vede copilul prețios în prima ecografie. O altă problemă în primele luni trimestru - greață. La unele femei, nevoia de noapte apar neplăcut, senzație care îi împiedică să dormi.

ultimele luni

Pornind de la a cincea lună de sarcină se va găsi mai greu de a dormi o poziție confortabilă. Unii încep să deranjeze convulsii sau vise neplăcute, neliniștite. Prin a șasea lună a mișcării poate trezi copilul - somn sau trezie lui poate fi diferit de la mama mea, aceasta este natura! Toate aceste modificări nu sunt necesare, dar poate provoca insomnie. Alina durerea de crampe picior poate fi masat musculare te deranjez, dar trebuie să eliminați mai întâi spasm, trăgând în sus șosete sau se întinde piciorul. În cazul în care durerea este adesea deranjat pe timp de noapte, puteți pune o perna sub picioare, cu toate că este mai bine să meargă să se consulte cu un medic - poate că este semnalul organismului de boală sau de nevoie BAS - vitamine. Numai un medic poate atribui un ușor sedativ sau anti-anxietate plante medicinale.

Dormitul pe spate in timpul sarcinii

Pentru somn confortabil gravidă pe spate. Uneori, această postură este plină de senzații neplăcute: lipsa de barbotare cu aer sau respirație aspect (sforait). Vezica în această poziție sub presiune din uter, circulația sângelui dificil în vasele de sânge. Ar putea agrava navele varicoase - vene. Posibile încălcări (congestie) în zona pelviană. Același tip de postura poate provoca lumbago, dureri de spate, conuri hemoroidale acute. Dormitul pe spate este favorabil pentru copil, dar poate provoca disconfort si probleme pentru tine.

postura utile pentru somn în timpul sarcinii

O mai bună în timpul femeilor gestatie fetale somn de partea lor. Iar poza de pe partea stângă vă va ajuta pentru a evita presiunea asupra vena care se extinde din partea a uterului (cav inferior Viena), revenind sângele la ventriculi inimii din jumătatea inferioară a corpului. Poziția pe partea dreaptă, un efect pozitiv asupra îndepărtarea sarcinii din rinichi. Pentru mai mult confort, puteți sub genunchi îndoit sau pune o perna între picioare pliate pătură. Există perne speciale (în special pentru femeile gravide), permițând o poziție confortabilă, susține stomacul său atunci când corpul este înclinat și nu dau femeile insarcinate prestate în poziție greșită în timpul somnului. Ei se adaptează foarte repede corpului.

Cum sa iesi din pat ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de viitoare mame. În primul rând trebuie să se întindă pe partea ta pentru câteva secunde și apoi se trece la poziția de ședere, acesta va preveni tonul uterin nedorit.