Pe ce parte a dormi în timpul sarcinii

Sarcina - un moment în care o femeie are nevoie să aibă grijă de tine și de sănătatea ta. Disponibilitatea de relaxare și somn sănătos - acestea sunt puncte importante care ar trebui să fie prezente în viața femeii gravide. Dar pentru a se odihni și de somn sunt corecte, ar trebui să știi ce fel de posturi ar trebui să fie selectate în acest scop și care sunt avantajele lor? Luați în considerare posturi să se relaxeze în timpul sarcinii, ca femeile ar trebui să se acorde prioritate.

Poses pentru relaxare

Începutul sarcinii (primul trimestru) este însoțită de o ușoară creștere a abdomenului unei femei mai aproape de 12 săptămâni. Din aceasta rezultă că o femeie poate lua orice convenabil pentru poziția ei în timpul somnului sau de odihnă: pe partea, spate și abdomen. Dar, din primele zile de sarcină este necesar să se gândească la faptul că, din al doilea trimestru de a lua orice poziție nu iese. Prin urmare, este necesar pentru a afla ce fel de postura au voie să doarmă în timpul sarcinii decât noi de fapt, o să facem.

postura optimă

În cazul în care primul trimestru permite femeia gravidă să ia orice poziție confortabilă pentru a dormi, apoi pornind de la 12-a saptamana trebuie sa te controlezi. Potrivit medicilor, postura cea mai favorabilă pentru femeile gravide este o poziție - culcat pe partea lui. Această situație este cea mai favorabilă, confortabil și acceptabil. Dar pe ce parte a dormi mai bine?

Este cunoscut faptul că somnul nu este recomandată omul comun de pe partea stângă, deoarece este din această parte a inimii este. Dar această afirmație nu se aplică în cazul femeilor care așteaptă un copil. Este pe partea stângă, din punctul de vedere al fiziologiei, este recomandat să se odihnească femeile insarcinate în această perioadă delicată. De ce este recomandat să dormi pe partea stanga?

Poziția de pe partea stângă nu este doar considerat cel mai bun, dar acest lucru este. În această poziție, optimizează fluxul sanguin spre placenta, și, prin urmare, furnizarea de oxigen pentru fat. Intins pe partea stângă, există o descărcare a coloanei vertebrale și a pelvisului, precum și funcționarea normală a organelor, cum ar fi ficatul, rinichii și inima.

Dar - acest lucru nu înseamnă că femeile pot și ar trebui să doarmă doar pe această parte. Se recomandă să se înceapă cu o situație de vis pe partea stângă, dar la fiecare două sau trei ore pentru a le schimba. Deci, ia în considerare postura de somn trimestru: ce poziție este cel mai bine pentru a alege și ce trebuie să știi în același timp?

Pe ce parte să doarmă în primul trimestru

Am constatat că, în primul trimestru, mama insarcinate poate fi în orice poziție. Dar este, în primul trimestru în timpul sarcinii sunt observate astfel de boli:

• greață
• stethalgia
• dureri de spate
• amețeală
• dureri abdominale inferioare

Dacă femeile au dureri, ea - aceasta nu indică probleme cu sarcina, deoarece - acestea apar adesea din cauza modificărilor hormonale. Dormitul pe burtă, în cazul în care o femeie este preocupat de dureri în piept este destul de dificil. Ia poziția pe spate atunci când gravidă nauseated ca fiind problematice, deci din primul trimestru, ar trebui să se gândească la a face o postură corectă.

Primul trimestru este caracterizat prin somnolență și dorința de a se relaxa, dar dacă vedeți o imagine foarte diferită, de exemplu, insomnie, apoi să ia pastile și medicamente anti-anxietate dormit este strict interzisă. Pentru a rezolva această problemă este necesar să se adopte postura corectă și, probabil, atunci somnul tău va fi dulce și lipsită de griji.

Și pentru primul trimestru nu este prea mare diferență pe care partea alege o mamă însărcinată. Somn exact pe partea lui este puțin probabil să se întâmple, deoarece acest proces este foarte dificil de controlat în timpul somnului, prin urmare, este necesar să se atașeze una și celelalte două perne, care nu va permite mamei insarcinate sa se roteasca. Deci, vă va lua primii pași pe drumul spre apropierea celui de al doilea trimestru.

al doilea trimestru

Pornind de la 12-a săptămână, ar trebui să fie atent și să se odihnească preocupările mult mai grave. Ei bine, în cazul în care până în acel moment sunteți gata, și dacă nu? Și timpul pentru a pregăti, de asemenea, nu? De ce nu pot dormi pe burta sau pe spate, în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, puteți afla mai multe din materialele de pe acest site. Frumoasa femeie gravidă în stomac nu poate fi, la fel ca efecte fizice directe asupra fătului, ceea ce duce la moartea sa. Nici o poziție de dormit mai puțin periculoase pe partea din spate. De ce nu poți să dormi pe spate? Deoarece există un risc de rasucit de greutate fetale femei la nivelul venei cave la care sângele circulă la extremitățile inferioare. Știind că este imposibil să accepte ipostaze în abdomen și spate 12 săptămâni, ar trebui să se obișnuiască, probabil inconfortabil, dar poziția corectă și rațională a corpului.

Unii experți nu interzic femeilor gravide să se odihnească pe partea din spate de până la 20 de săptămâni, l prin faptul că greutatea copilului este prea tânăr pentru a avea un impact negativ asupra coloanei vertebrale mamei. Dar nu au fost luate în considerare faptul că o viitoare mamă poate fi dublu, astfel încât stomacul va crește mai repede. Nu exclude determinarea eronată a duratei sarcinii, prin urmare, trebuie să se odihnească pe partea din spate nu este recomandat de 12 săptămâni. Acesta poate fi doar pentru un timp pentru a lua o poziție în cazul în care această femeie nu doare.

În al doilea trimestru al posturii recomandat - pe partea stângă. Dar - acest lucru nu este să spun că restul pe dreapta nu fi. Până la somn la mijlocul sarcinii și restul poate fi la orice parte convenabilă. Dar când prima mișcare fetale, preferința ar trebui să fie acordată numai pe partea stângă.

al treilea trimestru

Ramane in ultimele trei luni, ceea ce este foarte important. Burtă unei femei suficient de crescută, astfel încât problema unei poziții adecvate în această perioadă de tranziție în prim-plan. Medicii recomanda și să recomande cele mai multe din timp în timpul sărbătorilor pentru a petrece pe partea stanga, acesta inlocuind periodic dreapta. De ce este stânga? Acest lucru se datorează structurii anatomice ale corpului uman. Vena Viena se execută de-a lungul coloanei vertebrale spre dreapta, astfel încât postura de pe partea dreaptă poate provoca prin deplasarea. În cele din urmă - este plină de apariția unui număr de factori negativi:

• hipoxie fetală
• anoxia
• senzație de lipsă de mama insarcinate

Prin urmare, să doarmă pe partea dreaptă poate fi doar o perioadă scurtă de timp, și ar trebui să se acorde prioritate principală la stânga. În același timp, nu trebuie să uităm de corectitudinea. Pentru a face acest lucru, mâna dreaptă trebuie să fie plasat la un unghi de 90 de grade la corpul tau. Piciorul drept ar trebui să fie îndoit la genunchi și sub stânga, puteți pune o pernă moale.

Dacă nu puteți dormi pe partea ta

Nu pot dormi pe partea stanga sau dreapta, ce să fac? Desigur, poziția pe partea laterală a unui străin, și te obișnuiești cu el, uneori, foarte dificil pentru multe femei. Dar atunci când viața unui copil este în joc, ar trebui să fie cât mai confortabil posibil pentru a aranja patul și de a crea toate condițiile pentru somn confortabil.

Cele mai bune asistenți în această situație sunt perne moi, care ar trebui să anexați sub un picior, cap, și chiar proeminente burta care Prichindelul ar putea dormi pe un pat moale. Prin urmare, cuvintele „nu pot“ sau „nu vreau“, nu este un argument, pentru că acum femeia și mama viitoare vor afla mai multe lucruri despre care ea nu a dat seama, chiar.