Cum ar trebui să și pot dormi gravidă - pe abdomen sau spate

Bună ziua, dragi mamici! Fiecare om are nevoie de un somn bun.

La urma urmei, corpul nostru se odihnește pe timp de noapte și recuperează complet puterea. Și privarea de somn cronice nimeni nu a beneficiat.

După cum știți, în timpul corpul femeii fertilă are o sarcină specială.

De aceea, încă din primele săptămâni de o situație interesantă apare la oboseală constantă a unei femei și un îndemn irezistibil de a ațipească un pic.

Dar, așa cum este, destul de ciudat, chiar acum există o mulțime de motive care împiedică somnul viitoarei mame: urinare frecventă, nervozitate excesivă, tulburări digestive, și, în final, burta, crescând în mod semnificativ în dimensiuni, prevenind alege o poziție confortabilă pentru a dormi.

Astăzi vom vorbi cu tine despre cum să doarmă în timpul sarcinii, pentru a face cât mai confortabil pentru tine, și, în același timp, în condiții de siguranță pentru copilul nenăscut.

Pe stomacul nu poate dormi - este clar, dar dacă femeile gravide dorm pe spatele lor?

Fiecare dintre noi, sigur, are o poziție favorită în care adormim dintr-o dată, cu fermitate și dulce toată noaptea. Dar, dacă ești folosit pentru a dormi pe burta sau pe spate, atunci nu sunt vești foarte bune de la aceste obiceiuri vor trebui să dea la momentul sarcinii.

În primul rând, aceste posturi, cu creșterea vârstei de gestație, prin ele însele va deveni incomod pentru tine. Și în al doilea rând, ei nu sunt foarte sigure pentru tine si copilul tau. Cu toate că, în primul trimestru, vă puteți bucura în continuare poziția obișnuită de dormit.

Până la 12 săptămâni gravidă, puteți dormi în continuare pe stomacul meu, ci mai degrabă ar trebui să încerce să schimbe obiceiul, ca să spunem așa să se obișnuiască pentru a avansa. Motivul principal pentru care nu este recomandat pentru femeile gravide sa doarma pe burta lui, este o amenințare pentru a răni copilul.

Deși protejează lichidul amniotic, greutatea corpului nu este atât de puțin, și într-un vis, noi nu controlăm mișcările lor. În ceea ce privește dormi pe spate, apoi, după 28 de săptămâni, va trebui să renunțe la această poziție.

În acest caz, femeile gravide dorm pe spatele lor nu este de dorit, deoarece are deja presiunea abdomenului: uterul in crestere cu presiunea asupra fatului pune intestinelor, partea inferioara a spatelui și a venei cave. Acest lucru duce la întreruperea fluxului sanguin și a ofertei insuficiente de oxigen pentru fat.

Dacă dormi pe spate în ultimul trimestru, atunci este posibil să apară următoarele probleme:

• amețeli,
• dificultăți de respirație,
• palpitații ale inimii,
• reducerea presiunii,
• agravarea hemoroizi,
• slabă circulație în rinichi și placenta.

„Retrimise“ poate copilul însuși: el poate începe să se deplaseze în mod activ, ca și în cazul în care pentru a semnala că îi lipsește oxigen și această poziție este incomod pentru el. Este suficient să de partea ei și să încerce să doarmă într-o poziție diferită.

Care este postura mai confortabil și sănătos pentru somn în timpul sarcinii

Și totuși, cum să dormi gravidă? Care este poziția cea mai confortabilă? Este considerat cel mai convenabil și, în același timp, asigura o prezenta pentru odihna si somn in timpul sarcinii - culcat pe partea stângă.

În această poziție, fluxul de sânge nu este împiedicată, și, prin urmare, copilul și mama insarcinate se simt cât mai confortabil. Copil devine plin necesar pentru dezvoltarea sa de oxigen. O mamă viitoare nici o durere de spate și de jos a spatelui după somn.

Uneori, medicii sunt sfătuiți să doarmă pe partea dreaptă, dar acesta este cazul, în cazul în care fătul a luat eco-prezentare și este poziționat exact capul de pe partea dreaptă. Astfel, vă puteți ajuta copilul în poziția corectă.

Dar, desigur, greu să dormi prin noapte într-o singură poziție, astfel încât este destul de normal, dacă vă rola dintr-o parte în alta. Și un alt sfat: să ia o poziție de dormit confortabil vă poate ajuta perna.

Încercați să se stabilească o pernă pe măsură ce va fi cel mai confortabil. De exemplu, o pernă mică sub burta, al doilea - între genunchi. Dacă se află pe partea stângă, apoi piciorul stâng și îndoiți îndreptați dreapta.

Foarte bine de a ajuta ușura situația dificilă a rolei sub spinare. Dar această sarcină este, în principiu, se poate ocupa si partenerul tau iubit. La urma urmei, nu este nimic mai bun decât să adormi în brațele unei persoane iubite.

Amintiți-vă că un somn sănătos într-adevăr nevoie, aveți nevoie pentru a obține puterea, pentru că înainte de muncă, ceea ce implică costuri ridicate de energie. Și după nașterea de îngrijire pentru copii, iar acest lucru înseamnă că sunt în așteptare pentru o noapte de nesomn.

Deci, a lua destul de somn în timp ce poți. Confortabil și relaxant să dormi.