Dieta Chefir pentru pierderea în greutate

Toate din copilărie beneficii familiare de iaurt. Nu este un om care nu purta nici atunci când acest produs este în spital, vizitând unele dintre rude sau prieteni bolnave. Proprietățile curative ale kefir sunt utilizate pe scară largă în medicină, cosmetică, și palatabilitatea în gătit. Unul dintre mijloacele cele mai eficiente pentru tratamentul pierderii in greutate si de colon este o dieta chefir.

Principiile de bază ale dietei kefir

Kefir este utilizat pentru dietele de îmbogățire a proteinelor alimentare dietetice si terapeutice si alte elemente nutritive valoroase și pentru reducerea aportului caloric. Bogată în acest lapte fermentat și vitamina C, deoarece include ciupercile de drojdie sunt prezente, care contribuie la formarea acesteia a vitaminelor și vitaminele din grupa B. esențiale

Una dintre cele mai importante proprietăți benefice ale chefir pentru un om - este de a spori secreția de suc gastric și pancreatic. Semenea sistemelor nervos și cardiovascular, reduce procesele de degradare și de fermentare în intestin, chefir promovează diureza, crește excreția ureei și a altor produse de azot metabolism, cloruri și fosfați. Beneficiile dietei chefir este nici o îndoială.

Contraindicații chefir dieta pentru pierderea in greutate

Dar dieta nu este pentru toată lumea. Persoanele care suferă de secreția excesivă de bilă, nu pot tolera produsele lactate, la toate. Ei nu trebuie să piardă în greutate prin dieta chefir. Este necesară prudență, iar persoanele cu boli cronice. Acestea ar trebui, înainte de a merge pe o dieta, se consulte cu medicul dumneavoastră și dietetician.

Dar cei care încă mai au decis să urmeze o dieta, este necesar să ne amintim că utilizarea chefir pe stomacul gol nu este binevenit. Din cauza lipsei de carbohidrati in iaurt poate perturba peristaltismul intestinal, astfel încât utilizarea sa excesivă poate duce la diaree sau constipație. Deci, dieta chefir nu trebuie să depășească trei zile.

Avantaje și dezavantaje ale dietei chefir pentru pierderea în greutate

Kefirul dieta are multe avantaje. În primul rând, aderarea la o astfel de dieta poate fi resetat pentru o perioadă scurtă de timp, un număr mare de kilograme. În al doilea rând, o astfel de dieta potrivită pentru multe persoane, pentru produsele de preț acceptabile. În al treilea rând, dificultatea în dieta nu este, și nu are nevoie de mult efort în găsirea și colectarea de alimente.

Singura dieta negativa chefir este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de anumite boli (vezi Contraindicatii).

Produse chefir dieta, prepararea lor

In timpul dietei chefir folosesc adesea iaurt cumparat din magazin, dar este mai bine să cumpere amestecuri dietetice speciale, care sunt preparate pe baza de lapte de vacă integral, culturi fermentate de bacterii producătoare de acid lactic, lactobacili si bifidobacterii, care sunt inamicii multor bacterii patogene. Dar, din moment ce achiziționarea acestor amestecuri nu este ușor, este mai bine să cumpere un iaurt acasă, care păstrează toate substanțele nutritive în totalitate.

Dar dieta chefir nu este membru al uneia dintre chefir. Împreună cu el de multe ori mananca fructe, legume, produse de patiserie. Cel mai bun pentru dieta chefir potrivi mere verzi proaspete. Este, de asemenea, de multe ori combinat cu carne de iaurt scăzut de grăsimi de vițel sau de vită, de pui. Despre sare, zahăr și condimente ar trebui să uite în timpul unei diete.

Durata dieta chefir

Dieta poate dura de la o zi la nouă zile. Totul depinde de versiunea de dieta chefir, ea "rigoare", În special corpul și greutatea, te vei pierde. Dieta de o zi de multe ori servește ca o „descărcare“ zi - ajuta organismul pentru a obține mai puternic dupa masa, trata intestine. Acești termeni nu depășesc dieta, în orice caz.

Opțiuni chefir dieta pentru pierderea in greutate

1. Kefir mono-dieta (Termen dieta: 3 zile)

Timp de trei zile, ar trebui să bea 1-1,5 litri de iaurt. Doza zilnică trebuie să fie împărțită în șase recepții. Ia aproximativ aceeași perioadă de timp. Complexitatea dietei este că este nevoie de o anumită expunere pentru respectarea acesteia. Greutatea maximă pe care o poate pierde în timpul acestor trei zile - 3-4 kg.

2. Fructe chefir dieta (Termen dieta: 3 zile)

In ziua bea aproximativ 1,5-2 litri de iaurt degresat. În paralel cu aceasta, mâncat atât de multe fructe (și legume poate cu excepția cartofilor), care poate satisface foamea. Durata Dieta: trei zile. Cu el puteți pierde în greutate de trei kilograme. Dar, de multe ori dieta de fructe-chefir să adere la o zi. Așa că ajută la îmbunătățirea starea intestinului.

3. Descarcarea chefir dieta (perioada de dieta: 1 zi)

Dieta potrivit pentru persoanele care au suferit de pe urma supraalimentarea. Dacă vă confruntați cu post-vacanță orarelor încărcate cu bunătăți și ați reușit să încerce totul în cantități mari, atunci prea ar trebui să meargă pe o dieta chefir. Aceasta dieta chefir va ajuta organismul dumneavoastră să se relaxeze.

Micul dejun: o ceasca de iaurt (puteți mânca o bucată de biscuit).
Gustare: o cana de iaurt, două mere (preferabil verde).
Pranz: salata de legume, varza sau o salata (alegere).
Pranz: o ceasca de iaurt (puteți înlocui două mere).
Cina: caserolă de morcovi și o felie de pâine (alternativ: o felie de brânză și un măr).
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
Greutatea maximă pe care o poate arunca - 4 kg.

Chefir zile de repaus alimentar este recomandat de medici si femei gravide 1 dată pe săptămână, în absența unor contraindicații.

4. dieta Chefir-mar (Termen dieta: 9 zile)

Primele trei zile: În fiecare zi, pentru a bea 1,5 litri de iaurt degresat.
A doua trei zile: în fiecare zi să mănânce 1,5 kilograme de mere pe zi (preferabil verde).
În al treilea rând de trei zile: În fiecare zi, pentru a bea 1,5 litri de iaurt degresat.

Puteți simți epuizarea în timpul dietei. Dar nu vă faceți griji, și se adaugă la dieta ta un pic de carbohidrați sau proteine ​​(hrișcă, caserola morcov, pâine uscată, supe ușoare), acest lucru se poate face deja în dieta 2 zile.

greutatea maximă pe care o poate arunca - 9 kg.

5. dieta Banana-chefir (termen de dieta - 3 zile)

dieta foarte stricte! Trebuie, în termen de trei zile, de trei ori pe zi pentru a bea un pahar de chefir și să mănânce o banană. Vă recomandăm să-și exercite pe parcursul celor trei zile de dieta.

greutatea maximă pe care o poate arunca - 6 kg.

6. chefir dieta usoara (termen dieta - nelimitat)

O astfel de dieta nu este severa si poate dura mai multe zile. Esența este că doriți să alterneze zilele în care consumate pe zi, doar iaurt cu un procent de grăsime în cantități nelimitate și cantitate nelimitată de orice produse utilizate în a doua zi. Desigur, aici, nu exagera.

Aceasta ajută la menținerea formei și efectul benefic asupra microflorei intestinale.

7. proteine-chefir dieta №1 (termen de dieta - 9 zile)

Primele trei zile: bea un număr nelimitat de kefir-un procent de grăsimi și să mănânce 100 de grame de orez fiert, fără sare.

A doua trei zile: bea un număr nelimitat de kefir-un procent de grăsimi și să mănânce 100 de grame de file de pui, fierte fără sare.

În al treilea rând de trei zile: o zi: bea un numar nelimitat de iaurt-un procent de grăsime și să mănânce 1 kilogram de mere verzi.

greutatea maximă pe care o poate arunca - 8 kg.

8. proteine-chefir dieta №2 (termen de dieta - 7 zile)

Înainte de dieta ar trebui să fie cheltuite de curățare a intestinului (clisma).

Prima zi - cinci cartofi fierți și 1,5 litri de iaurt.
A doua zi - 100 grame de pui fiert și 1,5 litri de iaurt.
A treia zi - 100 de grame de pește fiert și 1,5 litri de iaurt.
A patra zi - 100 de grame de carne fiartă, și 1,5 litri de iaurt.
zi a cincea - fructe si legume (orice, cu excepția strugurilor și a bananelor).
A șasea zi - numai chefir în cantități nelimitate.
Al șaptelea zi - apă minerală.

Dieta trebuie repetată la fiecare două luni.

Video: Chefir dieta. La minus 14 kg pe săptămână. Meniu dieta chefir

greutatea maximă pe care o poate arunca - 6 kg.

9. dieta chefir de cinci zile

Particularitatea acestei diete este faptul că există o nevoie de a strict de oră.

7.00 - o ceasca de ceai fara zahar.
9.00 - salata de doi morcovi, frecat pe răzătoare medie și legume reumplut sau ulei de măsline.
11.00 - 200 de grame de carne de vită fiartă, fără sare (alternativ: pui în aceeași cantitate).
13.00 - un mar verde.
19.00 - 10 bucăți de prune.
21.00 - o cana de iaurt și un comprimat de „Iod-active“.

greutatea maximă pe care o poate arunca - 5 kg.

10. dieta chefir săptămânal

Inainte de a merge pe o dieta ar trebui să se consulte cu un dietetician. O astfel de dieta poate afecta corpul tau, ca cele șapte zile posibil epuizarea de deficit de carbohidrați. Toate produsele oferite pe zi ar trebui să fie împărțită în trei până la patru porții. Modificarea compoziției produselor este interzisă. Zahăr și sare sunt interzise pentru utilizare. Apa poate bea până la doi litri pe zi.

Prima zi - 1-1,5 litri de iaurt și câteva cartofi fierți.
A doua zi - 1-1,5 litri de iaurt și 200 de grame de fructe uscate.
A treia zi - 1-1,5 litri de iaurt și 400 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.
A patra zi - 1-1,5 litri de iaurt și 200 de grame de smântână scăzut de grăsimi.
zi a cincea - 1-1,5 litri de iaurt și 300 de grame de file de pui, fierte fără sare.
A șasea zi - 1-1,5 litri de iaurt și 1,5 kg de fructe proaspete (cu excepția bananelor și struguri).
Al șaptelea zi - doar 1 - 1,5 litri de iaurt.

Potrivit dieta ar trebui să fie o tranziție lină către un regim alimentar regulat.

greutatea maximă pe care o poate arunca - 7 kg.

11. Chefir, dieta brânză de vaci (termen de dieta - 3 zile)

O astfel de dieta va fi un bun de descărcare de vacanțe grele.

„Zi Kefir“ - o zi într-un rând beat 1 - 1,5 litri de iaurt. Este de dorit să fie împărțită în cinci sau sase cesti pe zi.

„Ziua Cheesecake“ - ziua consuma 600 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime. Bea-l numai cu apă.

„Zi Chefir-brânză“ - este de 300 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsimi și un litru de iaurt. Mananca cinci sau șase recepții.

Prognoza dieta de slăbire pe chefir

Kefirul dieta este considerat unul dintre cele mai eficiente diete. Respectând cu strictețe meniu, puteți pierde până la 8 kg. Dieta de o zi, sau „descărcare de gestiune“, a doua zi va ajuta la menținerea formei și greutății, precum și pentru a trata intestine, fără a expune la boli.

Kefirul dieta are efecte benefice asupra sănătății tractului gastro-intestinal. Prin urmare, alegerea dieta chefir, puteți fi siguri de eficacitatea acestuia. Ușurință alimente și meniu influențat de popularitate dieta printre toate grupele de vârstă de oameni cu o varietate de oportunități financiare.

Stai tânăr, frumos și sănătos!

Video: Chefir dieta mea de revizuire, 5 zile - 4 kg, verificat de mine :)

Dacă aveți o experiență de pierdere în greutate pe dieta chefir, lăsați feedback-ul dvs. în comentarii: ce versiune a dietei sunt blocate, este dificil să se așeze pe aceasta dieta sau nu, după cum a scăzut, indiferent dacă au câștigat în greutate din nou?