Cum de a dormi cu un copil

Optimizați somn. Sunt copii care sunt incluse în categoria de consistent, somnul nu mai mult de patruzeci de minute la un moment dat. Multe mame se confruntă cu insomnie de zi cu zi. Ei nu pot dormi in timpul zilei, chiar dacă copilul le dă posibilitatea, se luptă să doarmă noaptea. Motivul pentru organismul de testare și surmenaj mental.

Fizic - recuperare după naștere și sarcina calitativ diferită asupra mușchilor. Psyche suferă de congestie stare neobișnuită de vigilență constantă. Când te duci la culcare, tulpina musculare pinteni gânduri în capul meu despre copil și economie, ca urmare, nu poți dormi. Puțini oameni pot dormi chiar și în picioare.

Sarcina - pentru a afla cum de a elibera rapid tensiunea musculara si a opri haosul gândurilor, care este prezent în cap. Cum o faci?

Cum de a dormi cu un copil

Când un copil a adormit. De asemenea, trebuie să se întindă pe spate. Sub capul anexați o pernă mică, dacă puteți, fără ea, nu loc. Ai o dorinta de a te ridici și să se uite - dacă somnul nou-născut normal. Dă planta care timp de 30 de minute te vei gândi la asta. Dacă gândurile înapoi la dvs. băiețel dolofan, apoi pune copilul aproape, dar nu-l atinge pentru corpul tau este liber.

Video: Cum de a prinde toate cu un copil mic? VictoriaPortfolio

Respirați adânc, expirati, expirati, trebuie să se relaxeze. Asigurați-vă respirația profundă, mai lent. răcitor de aer inspirator ar trebui să fie simțit decât expiratie. Cand aerul umple plamanii, piept ar trebui să fie ridicat și coborât. Aceasta este o respirație sănătoasă.

Cum de a dormi cu un copil

Continuă să respiri în acest fel, se pare că toate gândurile care umple capul rămâne în afara ușa camerei în care vă aflați acum, și anxietatea, stresul, oboseala, rămân aceleași. Capul trebuie să fie gol și lumina ca un balon.

Printre această goliciune continuă să respire încet și profund, să se concentreze atenția asupra degetele de la picioare, se simt ei, și cum expirati, relaxați-vă cât mai mult posibil. Apoi, relaxați-vă genunchii, partea inferioară a abdomenului, mâini, coate, piept, gât, buze, vârful nasului și a ochilor. Mental merge punct cu punct, se concentreze atenția de jos în sus, de relaxare cât mai mult posibil aceste locuri. Vei simti cum au fost întinse mușchii.

Video: Cum să țină pasul cu un copil mic? Sfaturi mums! - Senya Miro

Este deosebit de dificil să se relaxeze umerii și ochii. Umărul este o proporție mare de stres musculare si tulpina ochi - această tensiune a minții.

Dupa ce a trecut prin toate punctele, veti simti corpul se relaxeze, era cald și greu. Vei simți un sentiment de calm, ca și în cazul în care sunteți plutesc încet pe nori moale pe cer, soarele încălzește tot corpul, îi dă puterea și energia. Nu există nici o oboseală, anxietate.

Vei simți o energie enorma alimentare a corpului. Dacă ați lucrat 15 minute într-un astfel de ritm, te vei simți ca și când vă odihniți timp de 2-3 ore, ai avut destul de somn. efect, secretul este simplu - orice sarcină mentală, stres, anxietate sunt asociate cu tensiunea musculară. Relaxarea corpului are loc, devine mai ușor și cu capul. Și acolo ați eliminat toate gândurile, dacă o faci timp de cel puțin 15 secunde, creierul primeste o vacanță extraordinară. Anxietatea are loc, starea de spirit se îmbunătățește.

Este destul de dificil de a face totul bine prima dată, imediat renunța la toate gândurile din capul meu. 5-6 ori vă va învăța cum să extragă din ea toate favoarea ipotecat, odihnă pentru o perioadă minimă de timp. O astfel de metodă va fi pentru tine o salvare adevărată.