Exercitarea pe fitball pentru sugari

pe exerciții fitball pentru copii contribuie la dezvoltarea aparatului vestibular, întărirea mușchilor și a corpului ca întreg. Dar studiile nu numai ajuta la consolidarea exerciții -Există și relaxare, care pentru un nou-născut la îndemână - tonusul muscular apare la majoritatea copiilor.

Fitball - bunul nostru prieten!

Exerciții pe care le alegeți pentru copilul dumneavoastră, trebuie să ia în considerare caracteristicile sale individuale, gradul de dezvoltare a mușchilor și a sistemului nervos. Puteți consulta cu un specialist, dar dacă nu aveți probleme de sănătate, urmați doar principalele principii.

Ce este fitball și ceea ce este pentru

Fitball numit minge mare, care este folosit pentru aerobic. Diametrul său variază de la 55 la 75 de centimetri. Pentru a juca la domiciliu este mai bine pentru a alege cea mai mare dimensiune, este mai ușor de utilizat și este potrivit pentru fiecare membru al familiei.

Cumpara cel mai mare minge care bine-primăvară.

Există criterii care trebuie îndeplinite:

• Elasticitate. Mâna trebuie să producă în cazul în care se întoarce cu ușurință, sau, dimpotrivă, nu poate împinge peretele - acest lucru este greșit.
• Forța de aderență. Pentru clase cu un copil alege un înveliș cu eticheta ABS (protecție împotriva exploziilor).
• Forma. La suprafață, nu trebuie să existe cusături, mamelonul ar trebui să meargă în interior. Acest lucru va ajuta la prevenirea leziunilor.

Clase ajuta copilul să se adapteze mai rapid prin combinarea și a noilor tehnologii, precum și mișcările obișnuite. Swinging pe o minge care amintește de viață pe îndelete în uter - astfel încât Prichindelul obține impuls familiar și să fie capabil să-l lega la noua realitate.

Rocking dimensionale și colici, este plecat.

colici intestinale, datorită masaj original al abdomenului, de asemenea, trece repede. După una sau două luni de viață, puteți începe să facă exerciții simple care întăresc mușchii și sistemul nervos.

Calculați exercițiu va ajuta medicul pediatru.

Pentru boli grave, cum ar fi hipertonia sau displazia de sold, exerciții pe minge trebuie să fie incluse în programul de zi cu zi, deoarece acestea ajuta la eliminarea problemei perfect. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să se consulte un specialist și cursuri de conduită sau sub supravegherea, sau încredere complet medicul.

Regulamentele de ocupație

Poate fi angajat la vârsta de două săptămâni. Acesta este momentul cel mai optim, deoarece este necesar să se vindece rana ombilical, și în afară, copilul ar trebui sa se obisnuiasca cu un pic de lumea exterioară.

Prin încărcarea gata!

Deja ai început să faci un masaj blând, a învățat modul său de viață, este un moment bun să-și exercite. În primele zile ale vieții copilului, puteți încerca să-l hrănească pe minge sau se agită. Vei simți intuitiv, ceea ce ar trebui să fie mișcarea în această perioadă.

Ca și în orice exercițiu, clasele fitball care va avea loc în dimineața. Ia-ți timp, hrăni copilul, efectua proceduri de igienă, baie de aer.

- Dacă vrei să fii sănătos, tempereaza.

Copiii mici trebuie să fie pus numai pe o minge acoperite cu scutece - pielea bebelusului este foarte usor accidentat, pe langa fitball contactul cu suprafața poate fi neplăcut. Nou-nascutii exerciții de gol - și pe bună dreptate, traficul va deveni mai încrezător și mai confortabil. Dar trebuie avut grijă ca temperatura din încăpere nu a fost mai mică de 20 de grade, în caz contrar, copilul va îngheța.

Absolut inacceptabil pentru a pune copiii pe suprafata goale de cauciuc. Mingea trebuie să fie acoperite de scutec.

ori de clasă în primele zile trebuie să fie minime - de la trei până la cinci minute. Treptat, odată ce grudnichok se simt încrezători, puteți adăuga câteva minute în fiecare săptămână. Timpul maxim de formare - o jumătate de oră, uneori patruzeci de minute. Exerciții nu se va plictisi, dar va aduce beneficii tangibile.

Mama grudnichka nu ar trebui să fie unghiile lungi. Niciodată!

Ca și în orice contact cu copilul, mâinile mamei ar trebui să fie cald, curat unghiile tăiate. Nu se angajeze în cazul în care copilul este bolnav, este mai bine să aștepte pentru recuperarea și să continue studiile.

exerciții

Exerciții de formare pot fi utilizate individual sau în combinație. Nu căuta să efectueze toate dintr-o dată, începe cu una și a adăugat treptat următoarele. Este posibil ca unii dintre ei nu le place copilul, atunci puteți elimina în siguranță din program, și favorit pentru a face baza.

Fiecare copil are un set de exerciții preferate.

Durata fiecărui exercițiu în același individ - în medie, una dintre ele ar trebui să ia aproximativ cinci minute.

Clasele de pe fitball poate începe cu una dintre exercițiile de bază:

1. Wiggle.Poziția copilului - culcat pe burta lui. Un adult mana pe spate, iar al doilea se referă la piciorul deasupra gleznei. Wiggle copil înainte - spate și lateral. Exercitarea ajută la combaterea colicilor. O variantă a acestui exercițiu - copilul se află pe spate. Aceasta este o mare de prevenire a bolilor coloanei vertebrale.
   

   Înfruntând valuri, valuri de mare, două ... ..

2. Tremors.Situația în burtă. Presează copilul în jos, iar mingea va sări ea vverh.Kogda grudnichok fost în stare să țină capul și suficient va dezvolta mușchii mâinilor și picioarelor, puteți adăuga tehnici mai complexe, care necesită implicarea directă a copilului. Adăugați noi tehnici treptat, oferind fiecare dintre ele câteva zile, atunci puteți înțelege, ele sunt potrivite pentru tine si copilul sau nu.
3. Accentul. Austeră se odihnește în mâinile suprafeței de minge, și a ridicat picioarele în sus. Exercitarea întărește brațele și mușchii abdominali. Nu vă fie teamă dacă inițial copilul va dura doar cateva secunde - va fi capabil de a aduce treptat timpul la maxim.
   

   Există mai multe variante ale exercițiului „stop“.

4. Șosete. Copilul ar trebui să fie capabil să meargă cu ajutorul. Pune picioarele pe minge, ambele mâini prinde. poate sta fie în spatele sau în fața unui copil cu fața la el. Puțin l trage spre tine, așa că a început să ia măsuri. Exercitarea dezvoltă echilibrul și mușchii picioarelor.
5. Sold. De îndată ce copilul poate sta în sus, nu ezitați să adăugați acest exercițiu. Pune-l pe un fitball, care deține mânerele de deasupra cotului. Furnizarea care va avea loc într-o poziție de baby sitting. Exercitarea întărește mușchii abdomenului și dezvoltă echilibrul.
   

   Fata pe minge.

6. Hvatayka. Pronație. Pune câteva jucării preferate și fața luminoasă a balonului. Swing copilul înainte și înapoi la jucării au fost în fața ochilor lui. Curând copilul va încerca să apuca o jucărie, el a rupt de mână mingea. Exercitarea antrenează mușchii abdomenului și brațelor, precum și echilibrul și coordonarea.

Opinii de clase

Elena, mama lui Daniel, 5 ani:

„Fitbol am cumpărat înainte de nașterea fiului ei, când eram însărcinată. Dar era imposibil să se angajeze în, și m-am gândit la asta când Danilo a fost deja de două luni - suntem în mod constant chinuit de colici. Medicul recomandă o sală de gimnastică, atunci când copilul este culcat pe burta lui, și eu patina. Destul de ciudat, a ajutat. Acum vom folosi mingea ca o jucărie, și o plimbare. "

Maria, mama lui Dasha, 4 luni:

„Această minge de cauciuc ne-am dat bunica. folosit-o cu nașterea fiicei, am citit pe internet despre exercițiile pe ea și a făcut un mic program. Fiica crește mobil, încercând să stea în sus și interesate în lume. Colicile nu a fost, ea a început să țină capul în trei săptămâni - probabil din cauza fitball ".

Anastasia, mama Arsenii 2 ani:

„Mingea ne place! Suntem angajați în fiecare zi, și sari pe ea, și rola pe podea unul cu celălalt - atât de mult bucurie aduce la noi. Senya tot mai curios și agil, se dezvoltă. "

concluzie

Fitball - un dispozitiv de antrenament ieftin, dar eficient pentru ambele mici, cât și pentru copii adulți. Acesta poate fi utilizat pentru a dezvolta coordonarea și mușchii, să consolideze întregul corp. În plus, atunci când există probleme cu coloana vertebrala sau articulațiilor, formarea pe fitball ajuta la atenuarea, și de multe ori elimina complet boala. Exercițiile sunt ușor de realizat și nu necesită mult efort, dar copilul o oportunitate de activitate fizică într-un stadiu incipient de dezvoltare.

Tutoriale video va ajuta să faci exercițiile pe fitball cu copilul corect.