Gimnastica pentru copii

Video: exerciții generale de dezvoltare pentru copii 5-6 ani

1. Mergând de camping. Spune-i copilului dumneavoastră că aveți de gând să mărșăluiască împreună. Plimbare în jurul camerei, fluturand brațele liber timp de două minute. Copilul trebuie să efectueze aceeași mișcare.
2. Prinderea fluturi cu o plasă. Desemnați roluri - esti un fluture, iar copilul - un naturalist tânăr care colectează fluturi pentru un ierbar. evadări pentru adulți, copii de recuperare, încercând să aibă un capac net. Deci, puteți rula timp de aproximativ treizeci de secunde.
3. Vom trece podul peste râul. Pune pe podea în placa de largă casa, ea se acoperă cu o pătură. Lăsați copilul pe mâini și genunchi (nu numai pe genunchi) vor trece prin acest pod înainte de trei sau de patru ori.
4. Prinde țânțari în casă. Spune-i copilul pe care l-a zburat țînțari, care are nevoie pentru a prinde, a face în fața lui și peste capul lui POP-uri. Repetați acest exercițiu de patru ori.
5. fire Mota de o minge. Degetele încleștate într-un copil pumn face o mișcare circulară cu degetele și mâinile care imita procesul de lichidare a firului într-o minge. Asigurați-vă exercițiu de opt ori.
6. Bears labe calde. Un copil stă cu picioarele în afară latimea umerilor, ridica mâinile sus, le deține pentru câteva secunde și picături în jos. „Încălzire“ tab-uri trebuie să fie de cinci ori.
7. Eu mint în soare. Să minciuna copilul pe podea. Apoi, la dreapta și a reveni la poziția de pornire, rândul său, la stânga și la poziția de pornire, situată pe podea. Rândul său, trebuie să fie nu mai mult de patru ori.

Gimnastica in 4-5 ani

La aceasta varsta, copiii sunt mai mobili și activi, astfel încât acestea să poată efectua exerciții de dimineață, împreună cu părinții lor și sub îndrumarea strictă a acestora. Și cu mare voie plăcere că vor face exerciții la muzică. Acestea ar trebui să ia în considerare astfel încât acestea afectează întregul sistem muscular, au puterea în natură. Deci, încercați aceste exerciții:

Video: PIRLIK ANITA 8 ani (nascut in 2006), fără gimnastică aparate, copii

1. Copilul pune picioarele umăr lățime în afară, cu brațele în jos în jos. În timpul inhalării, ridicați mâinile în mână, stă pe vârfuri, se întinde și înapoi pe expiratie în poziția de pornire.
2. Copilul pune picioarele umăr lățime în afară, cu brațele în jos în jos. Expirați - sta-up-uri, mâner în jos pe podea, inhaleze - o revenire la poziția de pornire.
3. Executarea pantele spre stânga, dreapta, înainte, înapoi.
4. Copilul pune picioarele umăr lățime în afară, cu brațele în jos în jos. Expirați - rândul său, spre palmele de bumbac peste cap, inhaleze - o revenire la poziția inițială și rotiți invers.
5. picioare MAHY (poate deține scaun, dacă este necesar).
6. Sărituri pe loc înainte și înapoi.
7. Finalizarea de încărcare: plimbare liniștită în jurul camerei timp de trei minute.

Gimnastica in 8-9-10 ani

La aceasta varsta, copiii pot face exerciții fizice destul de independent, fără supravegherea unui adult. Pentru că ei ar trebui să fie pe dezvoltarea de coordonare motorie și întărirea sistemului musculo-scheletice.

Video: nivelul 2. Gimnastica pentru fete

Va oferim exerciții cu mingea:

1. minge mică pentru a arunca până la o înălțime de un metru și de captură.
2. Arunca mingea pe podea, lovindu-l de mână alternativ dreapta și la stânga.
3. Arunca mingea în sus și prinde-l în zbor, ținând departe dreptul său, apoi piciorul stâng în lateral.
4. Arunca mingea în sus, genunchii indoiti, cu degetele ating punte și prinde mingea pe zbor.
5. Picioare în afară. O minge pop-up, de cotitură trunchi stânga și la dreapta.

Exerciții fără elemente suplimentare pot include: mersul pe loc, genuflexiuni, răsturnări de situație în direcții diferite, rotația circulară a corpului, lovi cu piciorul picioarele lor în direcții diferite, sărind în loc. Cantitatea de exercițiu nu trebuie să depășească zece ori.

Exercitarea pe minge

Mingea - un exercițiu de mare și util pentru copii. Exerciții practice folosind mingea va consolida sistemul vestibular, spatele copilului și apăsați activa funcția organelor interne. Iată câteva exemple:

1. Pune burtica pe minge și îl balansa spre dreapta, la stânga, înainte, înapoi, într-un cerc. Viteza și frecvența de mișcare poate fi crescută treptat.
2. Pune copilul înapoi pe minge și urmați adancituri: stânga, dreapta, înainte, înapoi, într-un cerc.
3. Așezați burta copilul pe minge. Cu o mână, țineți-l în fese, mâna a doua pe glezna sechestru „furcă“. Efectuați elastici sus și în jos de circulație.
4. Așezați copilul înapoi mingea. Țineți-l cu ambele mâini la piept. Urmați cercul de trafic în diferite direcții, adică, sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.
5. Puștiul e pe burtă mingea. Cu o mână, împinge genunchii copilului la minge, celălalt l-au sprijinit în piept. Asigurați-vă trimițând mingea înainte, astfel încât partea din spate arcuit și piept ridicat.
6. Puștiul e pe burtă mingea. Ia mingea cotește la dreapta și la stânga.
7. Puștiul e pe burtă minge, picioarele îndoite de la genunchi și răspândit ca o broască într-o mână. Rostogolit mingea: stânga, dreapta, înainte, înapoi, într-un cerc.
8. Puștiul e pe burtă minge, degetele, el ține mâinile mici. Țineți mâinile fărâmă, înclinați mingea, astfel încât copilul a atins picioarele pe punte. Apoi a reveni la poziția de pornire.

Exerciții pe minge puteți face, începând cu vârsta de două săptămâni. Mingea trebuie să achiziționeze un sistem flexibil și elastic, astfel încât copilul a simțit în ea confortabil. În diametru ar trebui să fie de 75 cm. Odată cu creșterea vârstei de încărcare pentru sugari, viteza și ritmul exercițiilor poate fi crescută treptat.

Sport și gimnastică

De la vârsta de patru copii pot începe studiile în gimnastica. Puteți trimite copiii la școală și mai târziu în viață, dar în acest caz se va ține pasul cu colegii lor.

În școlile sportive pentru copii se concentreze inițial este pe dezvoltarea generală: mușchii Obișnui la noile sarcini, copii maestru pod și mesteacăn, care se întinde. Apoi, trece la un anumit exerciții sportive: băieții încep să studieze exerciții pe inele și bare paralele, fetele învață să meargă pe un jurnal. copii disponibile vorbesc despre siguranță și să învețe în mod corect să scadă la prevenirea prejudiciului. Clasele la sporturile școlare sunt realizate pe principiul muncii - odihnă. Dupa ani de rezultatele studiului vor fi disponibile: copilul va fi mai puternici fizic, sistemul său vestibular va funcționa mult mai bine.

gimnastica ritmica are efecte benefice asupra sănătății copilului, și nu numai că a format o figură frumoasă și postura grațios, ușor de pohodka- sistem musculo-scheletic mai puternic, activat prin activitatea organelor interne, îmbunătățește sânge, crește immunitet- crescuseră rezistenta si puterea de caracter, copilul va crește independent și bold.

exercițiu de zi cu zi, de sport sau de gimnastica poate lucra cu copilul minuni: va crește, să crească, să crească puternic și sănătos.