Cât de mult un copil ar trebui să mănânce 2 ani

În ceea ce privește coacere, este dăunător în cazul în care acesta este preparat din făină, în cazul în care a adăugat grăsimi și zaharuri. Acesta este un carbohidrat simplu, cu un indice glicemic ridicat și de grăsimi și zahăr într-o tavă de copt exacerba prejudiciul care crește foarte mult produsul de calorii. O astfel de copt transformat instantaneu în țesutului adipos din organism, dar poate creste nivelul de energie din organism. În orice caz, utilizarea unui astfel de produs în mult mai puțin decât rău. Dar utilizarea de soiuri mixte de făină și tărâțe, prăjituri fără zahăr face util, astfel încât mamele care iubesc pentru a rasfata familia cu surprize gustoase, este mai bine pentru a oferi copilului un cookie sau brioșă, coapte în acest fel.

Dulciuri poate înlocui perfect o linguriță de miere (în cazul în care nu alergie la produsele apicole). Iar al treilea produs pentru tinerilor cu vârsta de ani indezirabile copii sunt ciuperci. Ei au fost trecute pe lista neagră din cauza conținutului lor de fibre digerabile slab (celuloză), împiedicând absorbția altor substanțe nutritive. Permis pentru a da doar CHAMPIGNONS kiddies si ciuperci stridii, și că nu mai mult de 2 ori pe săptămână, în supa. Și, desigur, să evite condimentele și oțet, alimente picante, încă nedorite pentru firimituri.

Ce să se hrănească necesar?

Pat ar trebui să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi, cu o pauza intre mese la 4:00. Experții avertizează că snacks-uri sub formă de cookie-uri, fruct sau dulciuri pot dăuna. Având în vedere creșterea crescută și formarea de os în meniul copilului în vârstă de ani ar trebui să fie prezente lapte și produse lactate. Doza zilnică minimă de brânză, de exemplu, cel puțin 70 de grame. Ar trebui să fie, de asemenea, cel puțin o zi pentru a hrăni supa copil. Nutriționiști mai util cred borș. De asemenea, este de dorit pentru a satisface nevoia de corpul unei proteine ​​mici. Dar carnea, în care soarta sa, ar trebui să fie slabă.

Este mai bine să se mute treptat de la file de carne tocată, tăiate după gătire în bucăți mici. Multi copii refuza fiert carne. Deci pretențios, puteți încerca să gătească caserola de cartofi, în care gustul celuilalt.

În această vârstă, este posibil să se diversifice dieta de salata de legume pentru copii, cu adaos de ceapa verde si patrunjel sau telina. Acest lucru va îmbunătăți apetitul și să aducă varietate.

copil meniuri aproximata in 2 ani

mic dejun

• terci de hrișcă cu ficat calita - 200g
• suc de fructe proaspete - 150 ml
• Albă sau secară pâine cu unt - 20 g / 5 g

prânz

• salată proaspătă - 40 g
• supa de legume cu broccoli - 150 ml
• cartofi zrazy și orez - 150 g
• suc de mere - 100 g
• Pâine neagră - 20 g

gustare de după-amiază

• Plăcintă cu mere - 150 g
• Iaurtul - 150 ml

cină

• Cotlete morcov sau varză - 200 g
• Kefir - 150 ml
• Pâine albă cu unt și brânză - 20 g / 5 g / 10 g

Principalul lucru nu se repetă, că este, în cazul în care terci a fost în dimineața, seara, puteți trimite un fel de mâncare de legume.

Cel mai important - este de a găti totul în stare proaspătă, fără încălzire sau produse semifinite! Încercați în după-amiaza pentru a da copilului ceva deosebit de preferat, de la care el nu va renunța niciodată, dar porțiunile ar trebui să fie mică, pentru că masa trebuie doar să se încarce de energie și cina nu mânca prea mult înainte de culcare. Alegerea de feluri de mâncare pe care nu ar trebui să fanatism împinge în toate copilul numai din considerațiile de utilitate. Uita-te la reacția copil, pentru că el nu trebuie să îți placă salate sau ficat. Aromele și preferințele fiecărei persoane a lui, iar copiii - nu este o excepție.