Cum de a pierde in greutate la domiciliu

conținut

• Video: cum să piardă în greutate rapid timp de 5 zile la domiciliu | modalitate ușoară
• Video: cum de a pierde in greutate la domiciliu
• Video: cum să piardă în greutate repede acasă? 8 reguli principale!
• Video: cum de a pierde rapid in greutate de 5 kg într-o săptămână la domiciliu. pierderea rapidă în greutate. [galina grossmann]

putere 1.Rezhim

Slăbire trebuie să respecte anumite reguli, dintre care unul este ordinea corectă a zilei. Este necesar să se formuleze și să adere la regimul dumneavoastră dacă trebuie să te ridici la ora 7 dimineața, apoi în fiecare zi trebuie să te ridici la ora 7 dimineața. Sau, dacă ați planificat pentru ultima masa la ora 6 pm, atunci nevoie doar de 6 sau mai târziu, să se rupă de afacerile și cină. rutina mea de zi cu zi este de a fi format sub tine în mod specific, este necesar să se ia în considerare faptul că mesele de zi ar trebui să fie de cel puțin cinci. Intervalele dintre mese trebuie să fie aceleași.

Desigur, nu sunt excluse momente când trebuie să găti cina în seara, și pentru a evita tentația de a încerca toate vasul rezultat, trebuie sa mananci pentru a începe de gătit. Tentația de a exclude, acum trebuie să se gândească la iubita lui. La doar 15 minute pe zi, atunci când vă puteți permite să ia o mică taxă. Fa 10 exercitii pentru solduri si abs. O astfel de descărcare de gestiune pentru organism, îți reîncarci bateriile pentru restul zilei, iar mai târziu, și să intre într-un obicei permanent.

În general, cel mai bun mod de a "nu face o companie soțului ei" cina - plece de acasă și petrece timpul liber, cu beneficii pentru sănătate. De exemplu, du-te la sala de sport, centrul de wellness, du-te la saună, spa, pe care o puteți alege și rezerva on-line, sau pur și simplu de mers pe jos. Aceste divertisment nu numai că vă salva de la a fi nevoie să se ocupe de uita la "explozie" membrii familiei, dar, de asemenea, pentru a da emotii pozitive. Și poate cina data viitoare ați prefera o baie.

2.Alkogolyu Basta

Chiar și o ușoară alcool, ar anula toate incercarile de a pierde in greutate, iar eforturile tale nu vor fi bine. Chiar dacă alcoolul este luat foarte rar, el încă presupune gustări. Ea are în plus față de faptul că alcoolul din bere, whisky, și chiar și în vin roșu obișnuit conține calorii. Și, de asemenea, crește apetitul, și bunătăți, cum ar fi pește sare, brânză sau chips-uri nu vor mai trece de la sine. Deci, pentru a evita provocările trebuie să eradica complet originea răului - alcool.

3.Obruch si sari coarda ca un asistent

Fiecare fată ar trebui să fie și inelul și sari coarda. Ei bine, în primul rând este distractiv, și în al doilea rând de foarte mare ajutor. Doar aproximativ 10 minute pe zi va ajuta să vă mențineți în formă, iar rezultatul nu va aștepta mult timp. Se combină afacerile cu plăcerea, răsuciți inelul urmărind o serie, iar minutele zboară, astfel încât să nu observi cum se reduce la talie. Și sărind coarda înăsprit zonele cu probleme. Și aici ai venit în liniște în formă și fericit de rezultat.

4.Posuda pentru mici?

Tasty nu este o interdicție, dar nu este necesar. Aici, dimensiunea porțiune principală. Încercați să înlocuiți antena dumneavoastră preferat pe cel mai mic, iar acum creierul este programat să încărcați cu această placă completă, deși este mai mică decât de două ori de obicei. O mai corect de a utiliza ustensile diferite pentru diferite feluri de mâncare mai multe feluri de mâncare pe masă, iar mintea noastră subconștientă este complet plin. Chiar și fără a recurge la un aditiv, care este cel mai bun.

fericire 5.Dnevnik

Video: Cum de a pierde in greutate la domiciliu

Pentru a înregistra rezultatele și experiențele lor pot începe să țină un jurnal. Este clar vizibil progresul acțiunilor și a rezultatelor. Este important să nu uitați să cântărească în primele zile după începerea claselor. Arde-l toate realizările și eșecurile lor, astfel încât să puteți vedea în mod clar în cazul în care aveți nevoie pentru a prinde din urmă. Observați semnul plus că am reușit să observe și minusuri - care încă nu sa întâmplat. Notați alimentele pe care ai mancat azi, avansuri în valoare de bomboane de ciocolată reduse sau renunti la fumat. Face dimineața și seara, controlul de cântărire, după rezultate notabile motivație va crește numai.

piele 6.Pomosch

Video: Cum să piardă în greutate repede acasă? 8 reguli principale!

Pentru a activa grăsimea proceselor de ardere sunt sfătuiți să cumpere crema anti-celulita, puteți frecat. Ele pot fi folosite la domiciliu. Dar, mai întâi, trebuie să verificați dacă această cremă pentru tine, pentru a evita o reacție alergică pe piele.

Asistentul tău, împreună cu efect de creme sauna va, frotiu mijloace pentru slăbire și a pus waisting pantaloni, de exemplu. Sau aplica masca pe zonele cu probleme și înveliți cu folie. Efectul va fi pe fata.

7.Uprazhneniya acasă

În conformitate cu exercițiile la domiciliu înseamnă nu numai exerciții specifice, dar treburile casnice obișnuite. Activități cum ar fi spălarea sau călcarea, chiar și o călătorie de cumpărături poate fi considerată o sala de fitness acasă. Renunță la lift și pe scări. Pe măsură ce trăgaci, și în creștere. Și în timpul călcării este izolat termic, iar efectul de saună, și propotel. Nu pierde nici o oportunitate pentru a obține rezultatul dorit.

8.Isklyuchenie mănâncă

Fructe și legume, carne și produse lactate naturale - este acum cel mai complet pischa.Mozhno încercați să piardă în greutate cu chimen. Încercați să elimine din produsele lor de aprovizionare de panificatie, paste fainoase, reduce cantitatea de cereale și cartofi. Entirely pentru a exclude maioneza, chips-uri, cârnați, hot dog, chiar și unt. Toate aceste produse ar trebui să se bazeze pe un tabu imens.

9.Lezha - numai pentru a dormi

Ai nevoie de a uita de tot felul de gustări, mese la televizor. Au nevoie doar stând la masă. Pentru ingestia de alimente ar trebui să fie tratate cu înțelegere. Liniștit și încet, vom plăti aproximativ 10 minute pentru o masă. Nu aveți nevoie să fie distras de la produsele alimentare, a pus o lectură de băut și opriți televizorul.

Video: Cum de a pierde rapid in greutate de 5 kg într-o săptămână la domiciliu. Pierderea rapidă în greutate. [Galina Grossmann]

10.Vanny pentru trup si suflet

Una dintre cele mai eficiente metode disponibile în orice moment, este o spălătură și luând băi. In timpul dusului, debitul de apă direct asupra zonelor cu probleme, folosind modificarea temperaturii apei. Plăcerea aceeași scufunda în baie nu este plasată aromomasel adăugarea de diferite săruri și chiar sodă. Ele ajuta să se relaxeze mușchii. Utilizarea de geluri de duș cu efecte diferite, tufarisuri pielea va avea ca rezultat pe consolidarea și de strângere. De asemenea, vom obține efectul păcătuirii și va fi benefică pentru a lupta împotriva celulitei. Aruncați prosoape moi, ștergere cu peri dure masaj pielea va avea ca rezultat.